抑郁症：放不下刺激和痛苦，那么抑郁症就很难实现痊愈
心理咨询师阿秋2020-10-30 14:38
文/阿秋
前几天有个咨询者说，她说“我抑郁了，每天都不开心，胸口堵得慌，像是压了一块石头一样，每天都特别难受，尤其是老公对自己不关心、冷落自己的时候，就更加痛苦和难受。老公稍微对她好一些呢，状态又会好很多。我太痛苦了！”
对于这类患者朋友来说，这种刺激好像无处不在，因为每天都面对一个冰冷的家，这就是一种持续存在着的刺激呢，一触碰心就难受起来了，不刺激时，还算稳定，但总体来说，还是痛苦的。
类似这样的患者朋友非常多，这也是导致他们抑郁症迟迟好不了的根源所在，因为刺激一直持续存在着的。这就好比一个人做生意欠债几百万是一样的道理，因为这几百万不可能在短时间里就消除或者还清所有债务，那么刺激就会时不时涌现出来，攻击自己一下。
对于这种现实存在着的刺激，当事人并不可能一下子就去释怀，而是需要自己真正去接受事实和存在着的刺激，说服、暗示自己去接纳，因为除了接纳，没有更好的办法了。
除了接纳，我们要做的把这些刺激源，当作是你前进的动力与考验，而不是把它们当成是灾难、是痛苦、是伤疤，总是往坏处去想，那么自己必然就走不出痛苦。
所以事情来了，发生了，继续前进和努力、向前看，一步步把当下做好来，照顾好自己先，那么再来重振旗鼓也是完全可以做到的。
退一万步讲，失败也好，欠债也罢，又或者感情不顺等等，这些都不会危及到我们的生命，只要我们还有一口气在，还有奋斗的勇气和变好的欲望，那么我们就能从中跳出来，把精力集中到先照顾好自己，调整好自己先。就是当下你要做的，最正确的事情。
这也是疗愈抑郁情绪和伤疤最有用的方法之一。
若是一味地沉浸在自己的痛苦中，不能自拔，不能看开，不能放下，那么就算是药物，也难于救你。所以，只有我们真正解决了内心的痛苦，真正去放下了，那么你就已然解脱了自己一半以上的痛苦了。带着痛苦前行，放不下痛苦，纠结于痛苦，那么你可能永远都难走出这个泥潭中。
何苦呢？一个真正爱自己，懂得照顾自己的人，是不会让自己的时间和生命耗费在这些事情上的，即便存在，我们也需要有意识且不断地振作起来，因为活着，路还是要去走的，与其艰难地走，还不如卸下包袱再走？
这个包袱，不是别人给你的，而是你自己给自己的！
任何人都有权利支配自己的主张和选择，乃至生命质量的好坏，你过得好与不好，真的是取决于自己的。
-end-
作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。
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