心理学家：患上抑郁症的人，长相气质都会出现巨大变化
阿尔法心理学2020-10-22 14:28
一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！
文/老K
很多人私信问我，老师患上抑郁症之后，到底会不会改变我们的长相呢？
我的答案是：真的会！
根据心理学来看，虽然我们根据一个人的颜值来判断这个人的长相多少有些不靠谱的味道，但是根据一个人的外貌来推测其人格，显然是不靠谱的。但“相由心生”也可以解读为：
情绪如何影响面部表情和身体语言，进而影响我们给他人留下的印象。
尤其我们的文化习惯把人的面相和表情，与性格、内心状态，甚至是未来运势联系起来。
情绪、社会期望、以及我们对自己的看法，都会影响我们“外在”的呈现。
那么饱受抑郁困扰的人，他们的面部究竟会发生怎样的变化呢？我们今天好好聊聊！
抑郁的表现
其实聊起抑郁症，很多人第一反应应该是“面容愁苦，神色黯然。”这是抑郁症给人的最直观的表现，也是抑郁症患者在精神面貌方面最明显的特点。
所以抑郁症患者由于长期情绪低落与睡眠障碍会导致，眼神空洞，嘴角下垂，脸上毫无生气，长时间睡眠障碍和莫名其妙的大哭导致眼睛浮肿、黑眼圈重、眼纹加深皮肤变差长痘痘，还有一直抠痘痘直到流血的报复心理……
虽然我翻阅了好多文献来看，抑郁症和人的长相并没有绝对的关系，但是从大多数人的经历来看，他们彼此一定是相互干扰和关联的。
到底是情绪影响容貌，还是容貌影响情绪？
相关研究表明，被抑郁症影响的人，在与外界进行交流时，会更加倾向留意那些比较消极的事物，忽略那些积极的、甚至不含任何感情色彩的消息。
那么到底是情绪影响了我们的容貌，还是容貌也会影响情绪呢？
迈阿密大学的心理学家研究表明：负面的面部展现，比负面情绪本身更容易让交流对象产生不适，也更容易使本人被拒绝。
也就是说，你如果长着一张苦大愁深的脸，即便你当下没有觉得忧伤或者烦躁，和你交流的对象也更有可能因为你的面部神态而对你敬而远之。而你，会因为他们对你的冷淡，反而开始产生负面情绪。
其次抑郁、自卑等情绪的另外一个负面影响就是会改变人的自我认知，让我们变得不再自信。而不自信的我们会显得格外疲惫与糟糕，这些糟糕的容貌也会继而影响我们的情绪，然后产生一种恶性循环。
学会调整情绪，提高自信心
要知道，一般来说，表情只是一种短暂的面部特征，不足以形成相貌，但是当一个人长期持续一种情绪的话，它就有可能凝固成特定的相貌。
席勒说过：心灵开朗的人，面容也是开朗的。
所以我们应该学会调整自己的情绪，那么如果你已经深陷抑郁困扰，要明白它是一种心病，会对身体产生极其恶劣的影响，切勿讳疾忌医，抓准治疗时机很重要。
而且我们要学会接纳自己，同时接纳自己的负面情绪，这样痛苦就不会恶性循环，如果你因为抑郁暂时影响到自己的颜值也不要过于灰心，要知道“美”和“丑”是相对的概念，也是主观性较强的，你感知的，是自己的一份主观观点。
它不一定体现你真的相貌丑，而可以体现的是自我评价较低，导致的自尊心较脆弱。
此时也要同时看到自己的“心灵之美”，比如我们可以多看书，选择一些你喜欢的书籍并享受它；多运动，选择一种自己喜欢的运动，坚持锻炼；积极沟通，选择自己信任的朋友并与之进行深入交流。
最后，我想说，假如你身边有不幸患抑郁症的人，也请牢记：他们的一切病症都是源于内心，请多体谅他们，尽量照顾他们的情绪。
（如果你也有抑郁焦虑等神经症问题，可以参考我的康复专栏，其中更加详细帮你分析抑郁）
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