压力管理曲线：压力原来是这样的！
阅世读书会2020-09-26 09:09
什么是压力曲线
社会竞争加剧，客户要求提高，工作节奏加快，人们的压力越来越大。作为个人，不应该以消极的态度对待压力，而应该积极有效地管理压力来提高生活质量和工作效率。
经过长期研究发现，人承受的压力与行动力之间存在一定的规律。掌握压力的规律，实施有效的压力管理，可以有效增强自身行动力。压力会带束心理焦虑，随着压力的变化，心理的焦虑程度也会发生变化，并呈现如上图的曲线状，心理学称之为“焦虑曲线”，或称为“压力曲线”。我们将压力按大小不同分成5个区域，处于不同区域的压力，会呈现不同的特征。
乏力区
当压力处于该区时，人们的行为表现为：不知为什么而努力，因此也没什么行动力，显现出本能的情性，处于一种迷茫 、无助的乏力状态。
舒适区
此时压力是存在的，但人们似乎感觉不出来，或轻轻松松就可应付得过来，感觉特别舒适。此时人们一般没有太大改变的欲望，因此行动仅仅是用来维持“舒适”之用，用不着太多的付出与努力。
发展区
当压力再增大时，无论是正面“追求快乐”的压力，还是反面“逃离痛苦”的压力，都将使人离开“舒适区”，进人发展区。此时压力明显存在，人们为了解除压力、维持“舒适”，需要寻求对生理、安全、认同、尊重等的满足而不断付出努力，行动力得到快速提升。绝大多数的激励措施均在这一压力区域中见效。对于大多数人来讲，这也是最有效的进步区域。这一区域的压力能使人较明显地看到努力的希望。
潜能区
当压力继续增大时，一般性现实能量显然无法应付这些压力，人们需要调动潜意识中的潜在能量。当人的潜能未及时开发时，在这一区域的行常常以本能的方式表现出来，如：强烈的求生欲望、爱面子、急中生智、狗急跳墙等。潜能一旦被激发， 人人都可能迸发出令人不可是思议的大行动力。人的潜能是无限的，潜能区的能量一旦被开发，就变成了发展区的现实能量。
破坏区
就某一个具体的人来讲，当压力达到一定程度，超过焦虑曲线的顶峰值而处于破坏区时，他会感到绝望，再也无力承受与支撑下去，于是，他的意识与潜意识会同时选择放弃。此时，他的行动力会突然遭到毁灭性破坏，骤然直线下降，直至为零。比如他认为“这绝对不可能”而轻易放弃努力；因过度紧张而动作变形，甚至一下子被“吓瘫了”;因为承受不了巨大的压力而精神失常等现象，即是压力已进入了他的“破坏区”的结果。
“压力管理曲线”的启示
1.每一个人都有自己独一无二的“焦虑曲线”或“压力曲线”
2.焦虑曲线的每一个区域之间的临界点因人而异
3.通过各种测试，如目标测试、奖惩测试、压力测试等，我们可基本了解自己或他人焦虑曲线的分布及各临界点
4.作为管理者应该清楚团队每一位成员的压力曲线，以便做针对性的管理
5.我们可不断将发展区改造为新的舒适区，以便能适应更大的压力。比如，当我们适应了更大的压力时，这部分原本属于发展区的压力，就被改造成舒适区压力
6.”尽量不要使压力一下子就超过破坏区临界点，但要不断尝试借助潜定的开发，突破旧的临界点，建立新的“临界点”，以做到使自己或他人更加坚强
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