婚姻中没有安全感，你该如何去解决呢？
婚恋专家赵悦辰2020-09-25 23:17
文 | 安琪
忍不住总想看老公的手机，他不在我身边的时时刻刻总想查的岗，我这是怎么了？
我知道老公开会，但是他不回消息的时间还是让我觉得煎熬，我是太害怕失去了吗？
老公冷暴力，越不接我电话，我就越要打，现在回想起来，那时候的自己好像一个偏执的情绪疯子。
《前任攻略3》林佳崩溃大哭的时候说：
“以前孟云在公司彻夜加班，我丝毫都不会担心。”
“是我自己没有做好，孟云事业越来越好的准备。”
“我需要他陪我、需要他在我身上花心思来证明他爱我。”
就是这种需要时时刻刻的陪伴，需要无时不刻的表达爱意才能给自己带来安全感的婚姻状态，我们把它称为“焦虑型依恋人格”。
什么是“焦虑型依恋人格”?
焦虑型依恋的女人，会做出许多令老公倍感压力的事情，如电话信息轰炸、患得患失、手机定位、辱骂指责、胡思乱想。
这些行为全部都源自于，内心对婚姻的不安全感和极高的需求感的没有被满足。
喜欢去通过控制对方，来获取满足感。一但对方没有达到自己的需求预期，便会歇斯底里，心态崩溃。
那焦虑型人格都有什么样的表现呢?
1、处于亲密关系中，会更加过度敏感
在亲密关系中，焦虑型依恋人格的女人会的特质会格外明显。在她们眼里家和老公就是生活的一切，并且会对孩子和老公的行为格外敏感。
如果是特质强的特别焦虑，常年缺乏对于自我的独立认知和过度依赖老公，甚至会引起情绪的失控，导致跟老公的关系常常陷入冲突中。
咄咄逼人的状态会让老公退到无处可退的时候，就想逃。
曾看到过一个夫妻因为一个电话争执起来的视频，里面的老婆就体现了顾瑶焦虑型人格的过度敏感这一特质。
起因是老公接了公司同事的一个电话，并表示自己在外面开车不方便聊工作。
老婆：“谁的电话？”
老公：“公司同事。”
老婆：“那为什么急着挂了，有什么不方便听的？”
老公：“我这不是在开车吗。”
老婆：“是因为我在车上吧。想想这几个月你总是有不方便的时候。”
老公：“别这样，好么？”
老婆：“我也不想像个怨妇一样，为什么要这样对我，为什么我要受这些啊”
老公：“我错了行不行，要不你把电话打过去问问？”
老婆：“你别跟我道歉，我一句都不想听。”
并且会想要表现出，既然你对我不在乎，那我也无所谓了。
把自己放在了一个受伤害的位置上，表达出对于老公的不满和厌恶情绪，有的会甚至上升到攻击对方的尊严。
2、缺乏极大的安全感，害怕失去
在婚姻经营中，焦虑型依恋人格特质的人会抗拒分离和害怕被抛弃，但一旦想到家庭的破碎和被抛弃的状态。
就会觉得这是一种毁灭性的灾难。即便跟老公的相处状态已经极其糟糕，也不愿意去面对。
只是一味拼命的对老公好，想让老公依赖她的好。
不直面问题，害怕伤害到自己，感性的付出大于理性的思考，即便感知到了痛苦的源头，也不愿意调整与老公的相处状态。
不去沟通，认为只有现在的状态才是最好的，稍微往前走一步都觉得会把事情变得更糟糕。
3、控制欲强，专制主义
焦虑型依恋人格特质的妻子，会以爱的名义去制约一段婚姻。
心里总是认为，我是因为爱你，我才做这些的；我是因为爱你，我才要管着你的。在咨询中我常常听到这样的话：
“平时在公司加个班，她都要视频查岗，别人看来是恩爱，在我看来就是在监控我。”
“她在我手机上安装定位软件，每天看聊天记录已经成为了她的本能工作了。”
“每天穿什么衣服，袜子穿什么颜色的，扎不扎领带都要听她的安排，比我妈还要专制。”
一但对方没有按照自己的意愿去行事，便会暴躁不安，想不通为什么是对你好，你却不知足。仍然会表现出自己受到了伤害，你竟然不知自己错了的样子。
知识点来了！正确的焦虑型依恋人格调整方式
1、学会感受自己真正的情绪，并且能够正确的去表达情绪。
焦虑型依恋人格的人普遍会在表达情绪的时候，把自己的感受放在第一位，言语用词以指责为主。
例如：
“你就不能把手机放下哄一下孩子吗？没听见在哭吗？我在洗衣服你看不到吗？”
“我都要难受死了，你做个饭不行吗？”
当然，这些都不是良好的沟通习惯，这些话说出来，会让对方觉得，自己是一个做什么都不对的人，总是被否定作用，更多的会不知所措，甚至会对你的表达产生情绪对抗。
在表达上，我们转化一些词和方式，这就会让老公在听你说话的时候，感知到你的情绪，并且会做出相应的你期望的举动。
“老公，儿子哭啦，你先照看下，我洗完衣服就过来帮你应对这个小家伙~”
“老公，今天加班工作太久了，头疼的很。晚上不想做饭了，我们出去吃啊？其实有点馋你做的炸酱面了呢......”
在表达需求的同时，也让对方知道自己应该做什么。
对于男人来说，你直接告诉我，比让我猜让我相处的时候能更轻松些。不然当情绪和情绪产生对抗的时候，你们剩下的只有争吵了。
2、改善认知偏差，调整自我认知
其实具有焦虑型依恋人格特质的人，她本身的本质是自我认知的偏差所带来的行为显现。
比如，控制欲强的这种表现，就是对于“权威”的争夺，就是去给自己大脑里面的那些负面的的情绪和想法去寻找一个强大的支柱，去能够安抚自己内心的不安和消极情绪。
要想改变这种状态，必须要去调整自己的认知。比如：学会积极暗示。
“亲爱的自己，你已经做的很好了，你是很辛苦才照顾好老公和孩子的，这本就是不容易的。”
“做到这些你已经尽力了，也得到了老公的爱和尊重。”
“你所担忧焦虑的事情都没有发生，即便发生了，你也已经具有了应对的能力了。”
用这种积极的自我对话暗示自己的潜意识，从而消除内心的焦虑情绪和惴惴不安。
3、换位思考，了解男女思维差异
其实之所以会觉得焦虑和恐慌，最根本的情况就是，男女性的思维差异带来的沟通不顺畅。
具有焦虑型依恋人格特质的人，会把所有的重心都放在自己身上，这就形成了以自我为中心的自我状态。
当你了解到自己有这样的思维状况的时候，就需要你学会换位思考，也就是学会站在第三方的角度去处理这件事。
这就可以解决很大的一部分的问题，能够让你更积极的处理矛盾。
比如你现在回想之前与丈夫相处的时光，你的那些言语暴力，如果从丈夫的口中说出来给你听，你一定会感觉到伤自尊，会不舒服。
当你看清楚这一点之后，就会自觉地在矛盾产生的时候往后退一步，而不是咄咄逼人。
当给两个人足够的喘息的空间的时候，再次沟通，这种亲密关系中的矛盾冲突就会淡化很多。
图片来自网络，侵删
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