“日有所思，夜有所梦”是真道理还是伪科学？
清华大学出版社2020-09-04 18:23
内容来源：文章摘自《心理学原来很有趣》，本书由清华大学出版社出版，作者陈玉新。
作者简介：陈玉新，心理学和管理学双学位毕业，长期从事心理咨询和心理治疗工作，对心理学发展脉络、心理学研究现状和心理学现实应用都有深入的理解。
特别适合：职场人，心理学爱好者。
编辑 | 知春鹿
2058字 | 5分钟阅读
《心理学原来很有趣》是一本适合小白的心理学入门科普读物，里面涵盖了大量心理学基础知识。在很多想要学习心理学的小白眼中，心理学并不容易理解，大量晦涩的专业名词成为了闯关游戏中的大“Boss”。
但是，今天我要和大家分享的这本书，却将心理学变得有趣起来，原本无聊的心理学世界更加生活化，让读者在轻松的氛围中思考各类心理现象。比如说，做梦这件事。
做梦在我们生活中是最平常不过的事情，但也是最神奇的事情。梦境世界离奇而有趣，有的人经常做美梦，但有的人却被噩梦困扰，甚至有的人觉得自己被“鬼压床”，梦境到底是什么呢？
心理学家西格蒙德·弗洛依德会告诉你答案，弗洛伊德多年大量的研究发现了梦境的秘密，开创了潜意识研究的新领域。
接下来，我们将跟随他一起去解密神奇的梦中世界。
人为什么会做梦？
前几年，一部名叫《盗梦空间》的电影自上映以来票房一路飙红，在全球各地都获得了一流的口碑，上映仅三周，其票房就突破6亿美元大关，是那一年当之无愧的票房冠军。莱昂纳多精湛的演技，也让全世界掀起了一阵做梦的狂潮。那么，人为什么会做梦呢？
心理学家弗洛伊德在《梦的解析》这本书中写到过——梦，是愿望的达成。为什么我们的愿望要依靠梦去实现，而不是凭借自己的努力在真实世界中完成呢?
这是由于这些愿望大多是被能力、道德或法律限制的，所以我们不能或者不愿在现实生活中去实现它们，于是最终我们的意识便将它们寄托在了梦境中。
根据梦的内容与欲望的不同，弗洛伊德把梦的来源大致分为四种。
第一种，白天产生了情绪波动，却因为一些外界因素而无法满足自己的意愿，把这种留有遗憾的意愿留到了夜晚去满足。这就是我们常说的“日有所思，夜有所梦”。
第二种，有可能发生在白天，却遭到排斥，便留到晚上去实现的意愿。与第一种不同的是，第二种意愿是在自己意识到之后从意识中被驱逐出去，不被自己认可的。
第三种，是无法突破潜意识系统，不能走进意识范围内的第三种愿望。比如，一个害羞、不爱说话的女孩梦见自己在颐和园里放声高歌，或者自己变成了一条毛茸茸的小狗。
第四种，外界的刺激，在做梦时，由外界生理信号刺激做梦者而导致的，做梦者潜意识将生理信号的信息编入梦境从而改变梦境。
比如，睡觉时听到敲钟的声音我们会梦到“钟”来使梦境合理化，又比如大家听到早起独特的闹铃或者感觉到早晨的阳光后，会开始做自己已经起床的梦。
潜意识的力量
前面我们讲到过，做梦的原因之一是因为潜意识，究竟什么是潜意识呢？
意识是指人类可以认知或已经认知到的部分，而潜意识自然就是指那些在正常情况下根本不能变为意识的东西，好比一些被我们压在内心深处而无从意识到的欲望。
虽然潜意识是被排斥在意识门外的，但其实在很多时候，它们会偷偷地跑进来，干扰或者帮助我们的行为活动。
比如，对于不同牌子的商品的选择，上厕所选择的隔间，在餐厅时座位的选择等等。
当我们无法根据意识寻找到确切的答案，或者心中所想的“选哪个都差不多，随便选就好”时，潜意识就会出来代替我们做决定。
在梦里我们还能保持冷静吗？
假设你正在做梦，梦到自己被人追杀，一路狂跑却又死活甩不掉背后的人，那么，你为什么不回头和追你的人打一架呢？为什么不能冷静地想一想解决办法，而要毫无目的地四处乱撞呢？
心理学家弗洛伊德认为，梦是人潜意识的表现形态，梦里的举动是被潜意识控制的，没办法冷静下来，但是随着人们对梦境的研究发现，原来人可以做清醒梦。
清醒梦是指做梦者能在睡梦中保持意识清醒的状态，拥有思考能力和记忆能力，甚至有的人可以清楚地知道自己身处于梦境中。
通常情况下，清醒梦发生在睡眠中的无意识状态，不过也有可能会发生在临近入睡时，或者睡醒前。对于后两种情况，人的大脑会处于有意识的状态，可是身体却无法活动，这种情况就是人们经常提到的“鬼压床”。
如果我们掌握了做清醒梦的方法，就可以在梦中随心所欲，就算梦境再怎样真实也可以使头脑保持清醒理智，甚至可以控制自己的梦境。
下面我就教给大家一个新技能——如何在梦中保持冷静的头脑。
第一步，辨别出自己是否处于梦境中。
现实测验就是一种常见的分辨方法。比如，我们可以阅读一些文字，记住大致内容之后望向别处，过一会再阅读那些文字的时候如果发现内容改变，那就证明自己正处于梦境中。
第二种办法就是按一下台灯开关或者照一照镜子。通常在梦境中，灯光很少会正常，而镜子中的影像都是十分模糊、扭曲的，甚至你会在镜子中看到不真实的东西。
第二步，通过技巧来引导出清醒梦。
其中最简单的方法叫作清醒再入睡。为了增大获得清醒梦的概率，很多人会等自己身体十分疲惫时睡觉，然后设定好闹钟，让自己睡五个小时再起来，清醒一个小时后再入睡。这也就解释了为什么很多人早晨刚起床的时候可以清楚地记得梦里的内容。
还有一种有效的办法就是周期调校技巧。
假如你正常的起床时间是7点，那么某一天早上你调好闹钟5点半起床，起床之后对自己进行现实测试。如此重复训练一周，你的身体已经养成在5点半到7点之间保持清醒的习惯，并且会不由自主地为自己进行现实测试。
以上内容摘自《心理学原来很有趣》
作者：陈玉新 / 图片：网络
策划：扶意寒/ 编辑：知春鹿
文稿：林柯
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