武志红：身体，是心灵的镜子
心理咨询师唐艳梅2020-08-06 16:49
文/学乃身之宝
我们很容易过于重视内心，而忽略身体本身。其实，我们的身体知道内心的答案。
今天中午，好姐妹灵儿和我说，她被裁员了。
她原来在一家私人医院做康复治疗师，但因新冠疫情，医院一直没有营业，直到最近才陆续复工，可是院方收益明显下降，需要开源节流，结果她被辞退了。
她和我说，接到被裁员的消息后，心里百感交集，但没想太多。因为她早就意识到自己很可能丢掉工作，且那份工作也不是自己中意的，所以不是那么在意。
但是，身体告诉她，被裁员给她带来一定的心理压力，因为她嗓子哑了。
你看，她嘴上说自己不是那么在意，但身体已经有了答案——很在乎。
可见，我们的感受总是和身体联系在一起的，欢乐和痛苦，都必然有身体的参与。
就像知名心理咨询师武志红老师在《身体知道答案》一书中强调的那样："身体是心灵的镜子。"
今天的文章，我们就来说说，身体是怎样"照出"我们内心的。
1.身体冷暖的隐喻
传统医学比较注重，或只强调从生理的角度看身体健康，但现代医学越来越重视身与心的呼应，也就是说，我们不能只从生理角度去理解身体健康，还要从心理和社会的角度去看身体健康。比如，各种各样的溃疡和心理压力有关、心脏病也和多种心理因素有关，像灵儿嗓子疼就和心理因素有直接关系。
而身体的冷暖也是有隐喻的，即身体的冷和热不仅仅只生理上的反应，还有心理上的因素。
我认识一个女生，她失恋那段时间特别怕冷，而这种冷在很大程度上就是心理问题，是心冷，是孤独的冷。因为被分手意味着被抛弃，所以她长时间感受不到人际关系中的温暖，会觉得外在世界好像变冷了，身体好像也变冷了。
身体的这种表达具有象征性，就像是一种隐喻。
除了冷的隐喻外，身体的热也会反应出人际关系中的问题。
比如，有的人特别怕热，多数人没有热到吹风扇或开空调的程度，他们却热得无法忍受。
对于这样的情况，武老师认为很可能他们有严重的被吞没创伤。很多父母控制欲太强，就会给孩子造成这样的创伤，因为孩子想离开父母，否则会有严重的入侵感，而他们身体感受的热，就是对父母不满情绪的一种转化。
可见，身体会"照出"我们内心的真实想法，让我们看清自己。
2.身体异常反应是被压抑的情绪
有时，我们不愿接受心中升起的某种情绪或某种念头，于是试图压制它们，但这样的压制看似很成功，我们意识不到它们的存在，然而，它们并未消失，只是被压制到潜意识中去了而已，更重要的是，它们一定会寻求自己独特的方式表达出来，身体就是最常见的方式。
就像电影《海蒂和爷爷》中的海蒂，当她被姨妈骗到大户人家后，一直想念爷爷，但因为无法回家，想家的情绪也不能表达出来，她就通过身体表达出来了，出现胸痛、梦游等症状。
后来，医生了解她的病情，克拉拉的爸爸也允许她回去和爷爷团聚后，她的病症就消失了。
可见，当身体出现异常反应时，我们要多思考其背后的原因，很可能是情绪被压抑导致的。
这种情况心理学上有个术语，叫躯体化，指的是某种情绪不能在心理层面流动，也不能通过言语表达出来时，就很可能转过来用身体症状来表达。
从这个角度来说，尊重自己和他人的情绪，让情绪流动起来，是非常重要的，即使是负面情绪，也不要过于克制。
3.学会用身体来聆听
我们常说尊重内心的感觉，聆听内心的声音，但从身体的角度来说，我们想更加了解自己，同样需要学会用身体来聆听，因为身体，知道答案。
其一，觉察身体。
当身体的某个部位不舒服时，我们可以觉察它，只是觉察它，而不做任何分析和想象。就像灵儿，她可以觉察嗓子疼的部位，不做分析，也不去想象，就是感受它。当她觉察到身体的反应时，其实就会多了一份从容。因为这份不舒服里包含了答案，或许是焦虑、或许是被否定、或许是愤怒等等。
当然，这里并不是说身体出现任何症状只做觉察，而是想说觉察身体有助于我们理解病情。还要强调一点，如果身体不舒服，很严重，一定先去就医，然后再看看有没有心理方面的问题。
其二，扫描身体。
我们通过身体来了解自己，就是让身体敏感起来，而扫描身体就是其中一种方式，这是武老师自己使用多年，且效果很好的方法。具体操作步骤是，先端坐或平躺，保证从身体正面看，脊柱是直的，然后从头到脚或从脚到头开始扫描，关键是让自己的注意力均匀地放在身体不同部位，感受它们。
这样的扫描身体练习不仅有助于睡眠，还能够让身体变得越来越敏感，更容易进入潜意识，以更好地理解自己。
其实，这也是感受当下、活在当下的练习。
其三，和身体对话。
如果我们发现身体的问题是躯体化时，可以通过和身体对话来缓解症状，其对话方式就是发自肺腑地许一次愿，具体来说就是先感谢身体替自己承受的苦，然后发誓不让身体再次受苦。这样做的目的，是让自己明白当有不愿或不敢发出的情绪出现时，不要压制它们，而是尽力让它们流动起来，更多时候是我们不敢，所以从这个角度来说，我们要做一个"不好惹"的人。
总之，我们不要一直活在头脑中，要重视身体，否则我们会处在一种自恋幻觉中，而有了身体的参与，我们不仅可以更好地了解自己，还能够了解他人，有利于关系的健康发展。
因为当注意力放在身体上时，我们就放下了自恋，进而能够走进他人的内心，这就是共情的产生。
最后我想说一下，武志红老师这本《身体知道答案》一书非常值得一读，因为里面有很多故事让我们看到，通过尊重自己的身体，回归自己的感受，其实就是在了解自己的潜意识。
本文完
感谢您的阅读
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