抑郁症：自救的路上，强大的负面心理暗示会把自己推向深渊
心理咨询师阿秋2020-08-03 21:49
文/阿秋
疗愈抑郁症的路上，其实并不辛苦，我们应该不断给予自己这样一种心理暗示：“带着快乐的角度和心境去看待这一件痛苦的事情”。
换一个角度，换一种快乐的心境，可能自己也就不那么痛苦了，这是一个循序渐进的过程，努力向上，我们总是可以变得更好、更棒起来！
在疗愈的路上，贵在自律和坚持以及不断去改变、调整自己消极、沮丧、负面的心境。
当负面情绪来临时，可能自己会很痛苦、很难受，但是你要记住这是一种常态，允许它出现，不去害怕不去担忧，顺其自然由它在自己身上撒野即可。
你越是畏惧它、害怕它，那么你就越是会被它牵着鼻子走，于是自己就会陷入到很惶恐、担忧的境遇之中。因为这都是自己被消极的想法打败了，活在了它设定的圈套里，所以自己就会呈现出特别痛苦的状态。
反之，你顺其自然由它在自己身在暂时停留，这个时候你虽然害怕，但是你可以试着去诉说自己的无助和痛苦，寻求他人的理解和鼓励以及分析，那么自身的力量和消极思维就会得到扭转和遏制。
告诉自己“它待会就会消失的，待会就会消失，安抚自己别怕”！
不去给自己负面的心理暗示，而是多去想些美好和有阳光的一些事情，以此让自己的思维不再继续深陷在负面的世界里去。我们真的要知道人的心理就是这么一回事来的，即：你去暗示自己是什么，那么自己就真的会走向那一步。
比如，一个抑郁症患者本身自己的症状不是很严重的（轻度的），在我看来也无需去服药治疗，只要通过我说的一些疗愈理念和干预手段，那么就能得到很好的缓解和调整，但是他无法理解我的意思，也没有去采取一些自救的手段，或许是他自己负面的思维太重了吧？
于是乎整天陷入在负面的思维中，内心极度恐惧，也不断地给了自己一些不好的暗示：“是不是自己很严重？是不是要去吃药？吃了药可能自己就好了...”一度活在负面和暗示的思维中，结果自己把自己吓得严重了起来。
这就是强大的、负面的心理暗示。这种不健康的心理暗示，无疑会把自己推向深渊！所以请抛弃吧！勇敢地抛弃这该死的负面思维吧！多点给自己灌输一些健康积极的思维，不管你是想一些美好的事情，还是用心去看看自己所拥有的一切，这都是一种积极的健康思维。我自己患上重度抑郁症时，也是如此来克服痛苦的情绪和负面思维的，只要坚持起来，就一定可以使得自己建立起信心和希望的。
请用心体会以上吧！
疗愈，贵在坚持和自律。不仅仅我们需要去改变自己的思维方式，还得自律去干预自己无趣无聊的生活，不让自己太闲，忙碌是疗愈的手段，哪怕你去运动也是一种生活的忙和向上自救的态度和自己的手段。
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。
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