一起讨论健康四要素
健康导师一念心2020-06-09 23:48
我们要讲的是健康四要素。我们前面两节讲了一个是养生，一个是健康，那么我们的养生的目的就是为了有一个健康的身体，让我们的身心打造一个健康的标准，这样我们才真正算一个健康的。那么健康四要素我要从这几个方面讲，第一个合理的膳食，第二个适当运用，第三个充足的睡眠，第四个良好的心情。那么这四点我们要是能做到，你就是一个健康的人，但是这四点也是很难做到的。
上一次我在线下讲课的时候，我在现场做了一个调查，基本上有2/3以上的人，这四要素里面连两要素都做不了，做不到，也就是说这健康四要素，我们现在的人很难去做到，好多的人这四要素都沾一点，但是都连一半都做不到，那么在这种情况下很难保证我们有一个健康的身体，所以才出现了很多的慢性病、常见病、疑难病，甚至超出了我们认知的范畴的一些疾病出现了，也就是现在的医学一直在跟着疾病分好，它没有办法走到疾病的前面去达到一个预防。那么以前中医都在讲这么一句话，不知已病知未病，也就是说中医的最高的境界，它其实不是在治病，他是在预防，就是我们今天讲的养生。 那么中医经典黄帝内经里面，其实他讲得最多的，他提倡的就是健康养生，他倡导的并不是有病了才去治病，而是怎么样让我们少生病甚至不生病，这是他黄帝内经最精华的地方。
好，那么我们也知道古代有好多的大医药学家，包括扁鹊、李时珍、华佗等等这样的大医药学家，那么他们都是在治病，所以他们很著名。我们都知道扁鹊的有一个哥哥，他就是在治胃病，在疾病还没有形成之前，他就把这个问题解决了。因此人们没有看到疾病的呈现，所以扁鹊的哥哥他没有显出他的成果，可以这样说，但是他做的是一件非常有意义的事，有意义的事情。
那么我们人的认知就是当这件事情形成了事实以后，你再去解决了，我们看得见摸得着，我们才去认可你。在这个事情还没有形成之前，你就已经预防了或者解决了，因为我们没有看到我们看不见摸不着，所以我们对这些事情的认可度就不够。 因此扁鹊就给他哥哥要处理，所以我们今天要讲健康四要素，我们主要讲的实际上就是我们要遵循一种规律，遵循一种规律，如果我们能遵循一种规律，那么我们的健康有保障，我们才能做到健康四要素，我们遵循什么规律呢？
好，我们就讲我们人生存在自然之中，我们大自然它是有规律的，你看一年四季春夏秋冬，好一天当中有白天有晚上，那么还有一年，一年四季还有24节气，好，到每天还有12点时辰等等，那么还有我们天地日月，还有一个阴阳规律，这些都是自然界的规律，也就是说我们怎么样去遵循规律，遵循什么规律？就是遵循自然界的规律。 打个比方说，我们就拿四时来讲，春夏秋冬为四时，到春天了以后，我们应该顺应春天的气候，属于这个季节它呈现出来的自然规律是什么样，我们就要去适应它。
那么夏天了以后我们要属于夏天的规律，夏天天很热，我们需要穿得少一点，让我们的身体清凉，让我们身体内部的热量散发出来。好，那么冬天呢天气寒冷，我们要穿得多一点，要保暖。如果说我们反其道行之，那结果会是什么样？肯定我们就会受大自然规律的一种冲击。好，如果我们冬天了一定要穿棉衣了，但是你看穿成这样的衣服，那肯定把你会冻得生病了。好，夏天也是一样，该穿这样的衣服了，你捂上一个大棉袄，你试试肯定会把你捂出病来，这就叫自然规律。
那么一天当中也是一样，好，我们说一天有12个时辰，我们就要顺应这12个时辰在什么时间段要做什么事。打个比方说天亮了我们就要起床，天黑了我们就要睡觉，这就叫顺应自然规律。但是我们现在的人往往容易去打破这一种自然规律。你看现在好多的年轻人，特别是年轻人，由于白天忙于工作，好，晚上还有一些应酬，再加上现在是网络时代有手机，有电脑，晚上以后看看手机看看电脑等等，一般的情况下睡觉睡得很晚。 好，那么你睡觉睡得很晚，你早上就不能很早的起来，这样你就没有顺应自然规律。
古人在讲日落而息，日出而耿，也就是说太阳落下去了，我们逐渐逐渐要收，回到家里面吃过晚饭逐渐逐渐就要上床去休息了。那么天亮了以后，太阳要升起的时候，我们要起来吃过早餐，要去耕作要去劳作要做事了，这就叫自然规律。现在的人打破了这个规律，打乱了晚上该睡觉的时间不睡觉，早上该起床的时间不起床，所以就导致了一个黑白白天和晚上的一个颠倒，就是把我们的作息时间搞乱了。
你看往往这些年轻人，因为他年轻，在现阶段暂时他这个年龄阶段，他不会显出什么病来，但是他的体重，他身体的一些特征已经表现出来了不正常。 额，我记得我在零几年的时候，我在兰州，我去测血压测血压的时候，我遇到一个很奇怪的现象，中老年人的血压反而偏向于正常，所以根据他的年龄段，他的血压一个情况基本上是正常的。
反而这些小年轻我有一段时间测过一批小年轻，在学校的年龄大概就在20岁左右，20岁不到的，过了20岁的就是这个年龄段的小年轻，不管是男孩女孩，我一测血压低血压，一测血压低血压，好，我就在问他们，我说你们血压为什么会低？他们不知道，他肯定不知道，我就问他你是做什么工作的，结果很多的是酒店的服务人员好，也就是说酒店的服务人员有一个特点，他们晚上睡的很晚，大部分的他们的工作时间是上午的10点以后，基本上11点左右才上班，那么晚上下班很晚，因此他们就形成了一种晚睡晚起的生活规律，再加上除了白天的工作以外，基本上没有什么运动，所以导致了这一部分年轻人血压偏低。
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