因为长期没有工作产生抑郁症，通过三方面自我调整，缓解内心痛苦
十八点心理2020-05-12 18:34
每一次的挫折都是一次进步，每一次磨难都是一次成长。最重要的就是我们自己能够从中走出来，从中摆脱出来，做最好的自己，做最优秀的自己。当经历过了，再回头看这些问题，这些问题都不再是问题了。
有时候难免会钻牛角尖，在钻牛角尖的过程中，有时候难以摆脱出来，自己也很想努力摆脱出来，但是无论多么用力，都无法走出来，在这样的过程中，难免会产生一种隔阂，产生一种压抑。
近期有一位来访者，他很难受，也很痛苦，不知道自己应该怎么办？感觉自己已经产生了抑郁症。因为这段时间以来，自己已经没有工作很久了，但是面临的经济压力随之而来，自己寻找新的工作，找了很久也没有找到，于是一天比一天还要焦虑，一天比一天还要烦躁。
一个人产生心理问题，跟自己目前的环境有很大关系，在当前的环境过程中，自己无法适应，无法进行改变，这样就产生了一种消极，产生了一种悲观。而消极和悲观的情绪弥散在自己的身上，一时半会很难消去，这时候就需要自己的意志力和拼搏力去抵抗，而抵抗的结果有时候事与愿违，那么痛苦程度会继续增加。
一个人内心的痛苦程度来自于自我的接受度，接受度越高，那么就越能适应痛苦；接受度越低，就越不能适应痛苦，反而被痛苦所吞噬。
面对来访者因为长期没有工作而产生的抑郁症，应该如何来进行缓解内心痛苦呢？
首先：将这段时间看成是休长假。一个人工作多年，能够休一个长假，也是非常难得的，很多人无法去接受自己休长假，因为自己已经忙碌习惯了，突然的停下，对于自己来说，是一种堕落。咨询师在和来访者讨论这件事的时候，来访者也觉得自己堕落了，这么大人都不工作，这就是一种认知观念的歪曲，对自己太过苛求。所以要学会去休长假，在休长假的过程中，可以反思自己，提升自己，给自己充充电。
其次：适合自己的工作需要时间的考验。自己毕竟是有工作经验的人，所以找下一份工作的时候，需要看到这份工作对于自己的长期发展规划是如何的？这个阶段，不像自己刚毕业那样，直接找一份工作就开始干，养活自己就行。这时候更看重的是长期发展规划，符合自己的事业上升点。一份工作每天都是重复再重复，时间久了，自然而然就会产生讨厌的感觉。慢工出细活，工作慢慢找，总有一款工作是自己喜欢的，并且为之努力拼搏的。
其三：思考自己最擅长和最喜欢做的事是什么？一个人在做自己最擅长的事情时，每一天都充满干劲，每一天都充满希望，每一天都是崭新的一天。在这个过程中，可以充分体会到心情的愉悦感以及对生活幸福度的提升感。这段时间虽然在找工作过程中让自己抑郁了，但是可以思考自己最擅长做的事是什么？做最擅长的事，就是让自己成为最好的自己，所以想清楚在去做事，空窗期就不会那么焦躁不安了。
对于抑郁的人来说，最渴望的就是心里有火，眼里有光。一个人眼里有光，就会对生活报以热忱，对自己的前途充满信心。信心这个词语不是从天而降，而是自己在不断取得进步和获得成就感的时候形成的。有了信心，人的认知观念会发生变化，人的思维状态也会发生变化，人的行为也会有所转变，情绪自然而然也就跟着转变了。
抑郁的人是因为自己没有很好控制自己的情绪，而让自己的负面情绪随波逐流。负面情绪的随波逐流就会导致自己的人生充满绝望和迷茫，抑郁程度会加重。工作有很多种，关键点在于自己所寻找的这份工作能够给自己赋能，当赋能越强烈，我们收获就会越多。
凡事都有正反两面，有了反面出现，那么换一个角度看，就是正面的积极意义了。
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