健康心理学：管理情绪的方法之认知情绪
策略人格心理学2020-04-02 06:18
最近一直做亲子关系方面的心理咨询，很多宝妈提出了在陪伴孩子时，情绪多有失控的状态出现，因此就有了这篇文章，希望可以帮到那些为情绪失控所困的父母们。
一、管理情绪，从认知情绪开始
认知情绪，是进行情绪管理的第一步，就像指挥军队打仗，如果不知道军队的战斗力有多大，如何能够百战百胜，因此，在这里引导大家认知自己的情绪。
很多父母在交流的过程中，提出疑问，为什么咨询师不直接给出一个方便有效的管理方法，而是绕着弯子从认知情绪开始，谁还不知道情绪是怎么回事啊。
说得没错，在这里我提一个问题：管理情绪的方法很多，比如说：三思而后行，这就是一个特别有效的方法，但请问父母们，有几个人能够在情绪失控时可以立刻把这五个字想到，并用于实践的呢？
实践证明，情绪失控的父母，不可能在失控时将这个方法立刻使用出来，原因并非方法不好用，而是在当时情景状态下，无法进入使用三思法解决情绪问题，而是直接进入脾气发泄状态和对孩子的控制状态。
管理情绪的方法有很多，但对于自己的情绪运作模式不够了解，就无法借助正确的方法来管理情绪，这就是认知情绪不够清晰所导致的结果，因此，我们需要从情绪的认知开始学习和改变。
二、情绪的分类
情绪分类，中华文化是非常明确的给出了答案，在这里可以告诉各位父母大人，人的情绪在中医里面是导致疾病的病因之一，也是许多父母在和孩子相处时情绪暴发引发疾病的根源。
中医将人的情绪种类总结为七种，分别是：喜怒忧思悲恐惊，其中喜怒情绪变化是父母和孩子相处时最为常见的两种，并且有些家长认为，和孩子之间一直都是喜悦的情绪是最棒的状态，其对情绪认知的偏颇让我觉得惊奇，如此贪婪，难怪那么容易对孩子生气愤怒，难道忘记了物极必反吗？
喜怒情绪的出现是父母们最经常的，很少有家长关注哪种情绪是家庭环境中最好的情绪，是因为在日常生活里，人们普遍认为喜悦的、积极的、向上的情绪是最佳，但事实上，无论是七种情绪中的任何一种，最终都将走向一种情绪--平静。
任何有波动的情绪，都不是现在普遍认知的最佳情绪，真正的不产生疾病的好情绪是归于平静和谐，那么在这里向大家表达我的这个观点，就是告诉各位父母：一个家庭内部，保持和谐的情绪状态，才是健康的状态。
因此，我在情绪分类上，把情绪分为两个大类，一类是波动情绪，一类是祥和情绪，情绪波动是需要管理的，而管理的方向是达成祥和安静！
三、情绪波动的原因
上面的情绪分类认知，让我们知道了，波动的情绪可导致疾病，对波动强度进行管理，就能减少疾病的发生，而管理的方向是让情绪归于祥和平静，那么就需要我们找到导致情绪波动的原因，找到了原因，就能快捷有效的对情绪进行管理。
那么，有的父母在情绪波动时，首先想到的原因是什么呢？他会说是孩子的某些问题激发了情绪波动，这是一种向外归因的思维惯性，要解决这个惯性我提一点思考：孩子的同学，孩子的老师，孩子同学的家长，一个陌生人，还有孩子的父母同时看到了孩子的问题时，这些人的情绪状态完全一样吗？如果完全一样，那么归因于孩子的问题为情绪波动原因是对的，倘若不一样，那么这个外归因的方式正确吗？显然，外归因是有偏离的，并且不利于解决情绪问题。
那么既然情绪波动的外归因不完全正确，就要反向思维，情绪波动的真正原因在于家长的意识问题，而这正是父母需要不断进行自我成长的起因之一，认知自我意识层的问题所在，进而找到情绪波动正确原因。
原因的探索已经涉及到了意识与潜意识的层面，在没有具体的探索意识方法之前，还无法为各位家长解释清楚，请期待下期的分享。
好了，今天的分享就到这里，父母掌握了自我成长的正确方向，亲子和谐就有基础保障。喜欢的朋友欢迎收藏、转发，也欢迎关注“名道释心”了解更多健康资讯，欢迎点评。
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