孩子到傍晚情绪低落不安，他可能正在经历“黄昏焦虑”，不要担心
小浅儿妈妈2020-03-24 09:18
【文/浅浅妈妈育儿经】实用的育儿知识，让妈妈照顾宝宝更轻松！
导语：有没有家长注意过，自己的孩子有段时间到了傍晚时分就会特别低落，你逗他跟他玩，他不搭理你也就算了还很烦躁，这是怎么回事呢？
有段时间，我家宝宝到了傍晚这段时间，就会叽叽歪歪，怎么都不合适，你问她什么她很烦躁不爱搭理你，但是又往我身上赖，最后折腾的睡着了才好。
老公说他小的时候，有一段时间也是如此，那时候家人都下地干活，到了傍黑天的时候才回家，他那段时间情绪就很低落，家人问他怎么了，他也说不上来，就说很难受（心理上）的，不爱说话，还很困又睡不着。
其实这种现象是孩子们在经历“黄昏焦虑”症，只不过很多父母不知道，还会以为是孩子不听话瞎闹腾呢。
有个妈妈说有一次从下午四点开始，孩子就变得很烦躁。奶奶给他弄了饼干吃，他弄得到处都是，奶奶训了他就把他给训哭了，奶奶又赶紧哄他，他还是哼哼唧唧的哭。奶奶又给孩子看动画片，可是孩子还是不自在。后来奶奶问他是不是想妈妈了，这下可好孩子又大哭起来了。还好妈妈回来了，但是妈妈哄他他还是哭闹，给他讲故事他还很烦，堵着妈妈的嘴不让他说话。妈妈很担心孩子是不是生病了。
你看，孩子出现这种情况并不是个例。
很多人到了傍晚这段时间，忙活了一天就感觉很劳累、情绪低落，成人这样孩子也会有这样的感觉，尤其是年龄更小的孩子，他们对周围环境的变化感觉比较敏感，到了黄昏时分外面光线变暗，会让孩子感觉到不适应，让孩子焦虑烦躁情绪低落不安，这被称为“黄昏焦虑”症，并不是孩子生病了，等着孩子大点之后这种现象就会消失，不过也不是所有的孩子都会遇到。
为什么会出现“黄昏焦虑”症？
这种现象跟孩子的身心发展规律有关系，孩子小好奇心强，好玩着玩着就错过了时间。如果中午没有睡一觉的话，玩到下午这个点他肯定会困，这个时候就会怎么都不合适，让家长觉得孩子不听话。大多数孩子应该会经历这种焦虑，家长不必为此紧张不安。
另外家长也不要训斥孩子，正确的做法应该是调整孩子的生活作息习惯，晚上早睡，早上早起，如果精力太旺盛，可以多跟他玩消耗他的精力，让他中午能够睡一觉，下午有精力玩，到了傍晚时分就不会困得烦躁了。
孩子出现这种焦虑的时候，家长千万不要训斥他，起不到效果反而会让他更烦躁，进而导致家长也跟着烦躁。这个时候可以顺着孩子的想法来，陪他溜达溜达，让孩子把情绪发泄出来，孩子发泄完了就好了。
在孩子的成长阶段除了经历“黄昏焦虑”，还会经历其他的几个焦虑。
一、分离焦虑
这种焦虑有两个阶段，第一次分离焦虑是妈妈修完产假需要回到工作岗位，因为长时间孩子每天面对妈妈，突然看不到的话孩子就会很焦虑。第二次分离焦虑是孩子上幼儿园的时候，这种分离焦虑更严重。
有个孩子上幼儿园前孩子和爸爸本来没什么，但是妈妈却紧张的多，越到开学之前越紧张，这种情绪连孩子都感受到了，最终妈妈的紧张让孩子的分离焦虑更严重了，上幼儿园那天孩子哭得停不下来，妈妈也跟着难受哭。最终没办法，孩子跟着妈妈回家了。
（1）对于分离焦虑，爸爸妈妈首先要端正自己的态度，即便自己受不了也不能在孩子面前表现出来，另外家长不要过于担心，孩子早晚是要离开父母的，不要总觉得孩子离开自己就不依赖自己情绪低落，应该先将自己的焦虑缓解才能更好地应对孩子的分离焦虑。
（2）要给孩子足够的安全感，有说法孩子的安全感越强，对于分离焦虑就能越快的适应，所以父母一定要尽可能的多陪伴孩子。
（3）提前有个缓冲期。妈妈上班前，孩子上幼儿园前，最好给孩子一个缓冲期，提前让孩子适应一下与妈妈的分离感。慢慢的来，别一刀切。
二、断奶焦虑
断奶应该讲究科学断奶，有个孩子一周岁了，正赶上妈妈要出差十多天，于是奶奶和妹妹商量着给孩子断奶。第一天孩子没事，但是妈妈听到孩子在哭。第二天就不行了，孩子哭着不吃奶粉。到了第四天孩子终于肯吃奶粉了。出差时间结束了，回到家里孩子直接不找她，让她很是失落，她强行把孩子拉到自己怀里，孩子委屈的大哭起来，最后闻着妈妈熟悉的味道终于安静了。
对于断奶，方法不对孩子会特别不适应，会让孩子焦虑，甚至影响到身心健康。
断奶可以在一周岁后甚至推到2周岁断奶，在一本育儿书中提到：那些非常自信、安全感非常强的孩子，通常都是断奶较晚的。
说到断奶的方法，强行断奶是不可取的，有的人会让妈妈不出现在孩子的视线中，让孩子暂时跟奶奶或者是爸爸睡，但是断奶本来就很痛苦，如果再看不到最亲近的妈妈，他会更难受的。
另外还有人通过往乳头上抹紫药水、辣椒水等暴力方法，也是不可取的，容易给孩子留下不好的印象。
断奶要讲究循序渐进，不能强行让孩子和妈妈见不到面，可以提前让孩子适应奶粉、辅食，逐渐减少母乳喂养的次数。
三、孩子晚上害怕的“睡眠焦虑”
孩子小想象力丰富，再受到一些动画片和故事书的影响，到了晚上很黑的时候，他会觉得有大怪物，让他很害怕，所以不让妈妈关灯，也不愿意妈妈离开自己睡。
对于孩子的这种行为，我们应该接纳而不是训斥孩子胆小。如果强行让孩子在黑暗中睡眠，他会睡不安稳甚至做噩梦，更不利于孩子的心理健康发展。
为了缓解孩子的睡眠焦虑，平时在睡前可以给孩子讲点温馨的故事，听听音乐，多陪伴他一会儿，让他睡着后在离开。开始的时候可以给孩子留个小夜灯，慢慢适应了一个人睡在逐渐的帮着他关掉灯。
除了上面提到的焦虑，孩子还可能遇到其他的焦虑，对于缓解孩子的焦虑情绪，有种方法就是情景游戏，而且也得到了儿童心理学家的肯定，而且也有实验证明，经过特定的情景游戏，孩子的焦虑情绪得到了很大的缓解。
所谓的情景游戏，家长可以在家里设置自己上班，送孩子上幼儿园，下班再接孩子回家的情景，让他知道是怎么回事，知道上幼儿园不是爸爸妈妈不要他了。需要让孩子缓解什么焦虑情绪，家长就可以制造什么样的情景，帮着孩子早点适应。
孩子天生爱玩，家长不妨拿出你的耐心，多跟孩子利用情景游戏来缓解他的焦虑情绪，让他走出困惑，健康成长！
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