心理学：心理测试测抑郁，80%都会抑郁
心理学王老师2020-03-23 11:55
心理学：心理测试测抑郁，80%都会抑郁
文，王彦辉
网上朋友留言询问自己是不是抑郁的情况很多，可见大家都很关心自己的心理健康问题。那么抑郁究竟是怎么回事？抑郁意味着什么？抑郁了又怎么样？今天我们就简明扼要地说清楚。
抑郁的问题很多
一些朋友比较典型的问题比如：
“男友说我疑心重，我好难受，是不是抑郁了？”
“学习压力大，失眠，不想和父母说，想去医院测查是否抑郁了？”
“介绍了5个女友都没谈成，感觉很失败，我是不是抑郁了？”
“对生活很消极、麻木，快撑不下去了，我是不是抑郁了？”
“分手了，吃不下饭，难过，想哭，是不是抑郁了？”
每天收到类似的问题很多，都在问自己是不是抑郁了。做为一个十几年工作经验的心理老师，我想反问一句，假如真抑郁了又怎么样呢？
抑郁是个什么东西
在大家眼里，抑郁症是个什么东西？很害怕吗？是不是一听到抑郁，就想到精神病？想到大脑错乱？想到自杀？
上面说的都不是，在医学的诊断表格里，抑郁症是悲观情绪达到了两周以上，有情绪低落、思维缓慢、运动减少等典型特征的状态。
而在生本能心理学看来，抑郁就是一个人的悲观消极情绪，无论它一天两天还是一周两周，只要有了这些状况，就是抑郁了。不过，由上述解释可以看出，抑郁是很常见的事情，如果长期得不到解决，这种痛苦状态可能诱发自杀。
测查抑郁，谁查谁抑郁
测查自己是不是抑郁，结果又能怎样呢？事实是十个测查者，有八个都是抑郁，为什么呢？
因为每个提问的人都是遇到了各种不如意，甚至是挫折和失败，难免会有一些情绪不良和睡眠、饮食、生活信心方面的不适表现，此时如果去做抑郁测试，那注定一测一个准，谁测谁都会抑郁。
因为无是无非的人不会想去测试自己是不是抑郁了，都是遇到困难和痛苦的人才去测试，而这些测试抑郁的自测题本身就是针对这些不良表现的。好比螺丝帽拧螺丝，一拧一个准。
看看抑郁测表的测题
我们来看看抑郁量表吧，英文缩写是SDS。这个量表是美国人首先搞出来的，列了20个题，大概有：我闷闷不乐；晚上还好一些；觉得想哭；睡眠不好；吃不下饭；对异性没兴趣；体重下降；便秘；心跳比平常快；感到疲乏；头脑发沉；做事吃力；不安；看不到希望；容易生气；难做决定；感觉没用；生活没意思；没价值；提不起兴趣。
在评分上每题四个等级，在过去一周内，你的情况是：没有1分；少有2分；有些3；全有4。
如果20项中平均每项是3分的话，总分60分，就落在53-62这个轻度抑郁的范围了，73分以上是重度抑郁。可以这么说，绝大部分恋爱失利、学习不顺、事业失败的人都会是轻度以上抑郁。
最关键的是看导致抑郁的困难
我在这里想提醒大家的不是要重视抑郁，而是不要太在意是不是抑郁，因为抑郁既不是精神错乱，也不是身心绝症，更不会轻易去自杀。
就现在大众对抑郁的误解来说，抑郁就像一顶可怕的帽子，让你只顾害怕这顶帽子了，而忽视了帽子下面最应该注意的问题。
为何这么说呢？生本能心理学认为，抑郁只是表面现象，抑郁的核心是个人遇到了人生的困难走不出来，因此而导致的一系列情绪和身心不适，你最应该重视的是这个困难应该如何解决，而不是沉陷于这些不适，更不是纠结是不是抑郁。
凡是挫败都会抑郁
恋爱失败5次，你感觉痛苦，可是你想过什么原因吗？如果原因没搞透，你下次恋爱还得失败。不能沉浸痛苦之中，而要深究这个痛苦的根源，这才是对自己最有利的。
学习压力很大，成绩上不去，原因何在？不要把注意焦点放在痛苦和郁闷上，去找根源，解决问题才能缓解压力，老是怨天尤人不能解决问题，是不是抑郁也无关紧要。
生活很消极，快撑不住了，是什么原因导致的？撑不住的感觉很难受，失眠的痛苦也很难受，但关键还是找原因，你不断诉说难受和痛苦，别人也理解和同情，但对于解决问题没有一点帮助，是不是抑郁也都无关主旨。
还是要解决困难
这时候你可以吃药，药物可以缓解你的痛苦，但是这些问题就解决了吗？一旦停药，问题接踵而来，痛苦如影随形。关键是，如果不解决，痛苦不会自然消失，反而会继续积累，那时候吃药再多也不管用了。
生本能心理学根据抑郁的原因，深刻地提出解决抑郁的方法，那就是两个思路，其一是打破束缚、开拓思路、积极解决困难；其二是实在解决不了的问题，比如生死问题、现实损失问题，一定要合理看待。只有这样才能从导致抑郁的困难中走出来，只有这样才是对抑郁釜底抽薪。
比如学习困难，要找准学习困难的原因，改善学习方法，才能走出抑郁；恋爱挫败，要找准自己存在的问题，抓紧提高和改变，才能走出抑郁；事业受挫也要找准问题的症结，能改的改，不能改的也要接受现实，在自己能力允许的范围内把事情做好，这样才能走出抑郁。
好了，朋友们，关于测查抑郁和解决抑郁的问题，就说这么多，你有什么经历和经验，欢迎留言和大家分享。【END】
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