抑郁症对婚姻的影响以及应对方法
生活风趣事2020-03-16 22:37
抑郁症会影响你的生活和婚姻。
它会使你与他人的交流变得困难，很难对生活充满希望，它也会对婚姻关系造成破坏。
抑郁症是一种疾病，会对你的思想，感觉，信念和行为产生负面影响。抑郁会影响你对自己和他人的感觉以及对世界的看法。
虽然婚姻可以为抑郁症患者提供有益的支持并起到鼓励作用，但抑郁症会对婚姻造成破坏并降低婚姻带来的幸福感。
抑郁症会造成一个恶性循环：降低婚姻关系的愉悦感和健康状况，进而产生更多的抑郁感。
了解抑郁症如何影响婚姻关系，以及如何更好地管理你的症状和情绪，以保证婚姻关系的健康。
抑郁症影响婚姻的10种方式
抑郁症会影响你的精力、情绪、感知和沟通能力。它会带来易怒的情绪、对自己对婚姻的负面看法、强烈的孤独感等。
抑郁症会以多种方式影响你的婚姻关系。以下是10种影响方式：
1.抑郁会让你精力更少
它会使你减少社交、参与活动、主动交谈的动力。
你可能想孤立自己，避免与其他人（包括你的爱人）在一起。
退缩、孤立自己可能会让你的婚姻关系受到伤害，或导致其他形式的冲突。
2.抑郁会使你们在一起的时候感觉不那么愉快
不断被自己的负面思想和感觉所包裹，会干扰你在情感上的表达能力。抑郁症会影响你对生活的看法，并使你很难感到快乐。
当你情绪低落时，你可能会不再喜欢在一起做家务、娱乐等。
以前有趣的活动现在显得毫无意义，你可能会感到更加不安，因为你与爱人在一起的时间不再令人感到满意，从而产生更多的悲伤和绝望的感觉。
3.抑郁时，你可能会减少对爱人的关注和支持
如果你的爱人难以感受到别人的倾听、重视和支持，这种不满很容易使婚姻产生问题。相互支持和慰籍是长久婚姻关系的重要条件，抑郁会使你更难与爱人交流。
4.你可能对你的爱人表现得更易怒，更好斗，更不耐烦
如果生活已经变得压抑、沉重、不堪重负，那么你的容忍度肯定会降低，并可能因小事而变得更加烦恼。你可能对爱人过分挑剔，更有可能引起争执。抑郁症带来的不良情绪会增加争吵的频率和强度，并且可能会对婚姻关系造成严重破坏。
5.抑郁症可能导致性欲低或影响性生活频率
如果对你的爱人而言，性关系对于你们很重要，那么没有性欲或性生活发生巨大变化可能会对你的婚姻关系造成伤害。如果双方都对性生活不满意，那么会进一步伤害婚姻关系。
6.抑郁症引发对未来消极的看法
抑郁症可能会引起负面的情绪。
缺乏兴趣和悲观的情绪使你很难对你的婚姻充满激情和希望。
虽然你可能希望你们的婚姻走得更长远，但抑郁症会让你的目标看起来遥不可及，或者诱使你相信你不值得拥有一段圆满的婚姻。
你可能会对你的婚姻感到怀疑和困惑，也会对你的婚姻走向和如何发展感到焦虑。
7.抑郁会扭曲你对婚姻关系的看法
焦虑的情绪会使你以消极的角度看待你的婚姻和爱人，这可能会使你对自己婚姻的满意度降低。你可能会对爱人的抱怨反应更敏感，并且对很小的分歧非常执着，以至于引发争吵。
8.你可能对自己不宽容，没有耐心，对自己不再友善
抑郁可能使你对自己不再宽容，没有耐心，对自己也不再友善，这种态度可以在你内心制造出更严厉的自我批评的声音。
如果你对自己保持这种态度，你可能会严重自卑，或将自己视为一个失败者，这使你的爱人难以与你在一起并关心你。
如果你缺乏信心并患有抑郁症，你内心的批评声音可能会更刺耳，对你影响更大。
缺乏自信和沮丧的心态会导致利用不合适的方法作为自我保护的手段，比如逃避、自闭、压抑你的感情和拒绝他人的关心。
9.情绪低落可能导致你的逃避
虽然以自我保护的名义进行逃避听起来是合乎逻辑的，但它会拉大夫妻间的距离和沟通困难。
夫妻间坦诚的交流是很有必要的，退缩或躲避只会妨碍彼此的理解和宽容。
10.抑郁症经常会导致酗酒
为了躲避负面情绪和减轻情绪痛苦，可能会造成抑郁症患者酗酒。酗酒会加剧抑郁感，会进一步削弱思维能力并导致其他不好的事情发生，从而破坏婚姻关系。
解决婚姻中的抑郁症的5种方法
抑郁症是一种可治疗的心理健康问题，利用健康的自我护理、婚姻关系技巧和沟通策略将有助于缓解出现的问题。下面是五种方法来对付抑郁症，以减少抑郁症对婚姻的破坏。
1.利用自我同情心照顾自己
你如何对待自己会极大地影响抑郁症康复进程。不要因为自己抑郁而感到羞耻或自责，当自己内心的批评声音出现时，将其转为鼓励和友善的态度对待自己。
抽出时间放松身心、照顾好自己以减轻压力。
减少消极的想法和感觉，把注意力集中在进展顺利的事情上，集中在生活中给你带来快乐的事情上。
通过健康的饮食和规律的睡眠、进行日常的自我护理进行自我“充电”。
保持个人卫生，进行冥想和锻炼，参与社交，保持放松。
2.对你的爱人坦诚相待
当你有逃避、自我孤立或避免互动的冲动时，与爱人分享你的感受尤其重要。
沟通是健康婚姻关系的基础，是维持联系的必要手段。
重要的是要记住你的爱人不是一个会“读心术”的人，你不说的话他很难了解到你的真实想法。
交流你的感受将帮助你的爱人更好地理解和支持你。保持沟通畅通，将会使你和你的爱人保持密切联系。
3.找到处理愤怒和烦躁的方法
不要把你的消极情绪发泄到你的爱人身上。
烦躁和愤怒是强烈的负面情绪，采取一种积极的，有意识的方法，以帮助不让你的情绪控制你。
当你感到烦躁或生气时，进行深呼吸十次，然后对自己传达这种信息--我注意到我很生气，而不是将这种感觉表现出来--打墙、打碎东西、大喊大叫。
找到你喜欢的东西，进行你喜欢的活动，能帮助你缓解烦躁和愤怒。
以一种冷静的方式与你的爱人分享你的感受：“当……时我感到很生气”，并朝着解决问题的方向前进，而不是指责和谩骂。
另外，记住你的爱人不是你的敌人，他有不安全感和危机感。
4.练习对爱人和婚姻进行感恩
抑郁的心态可能会诱使你相信对方最坏的一面，或者使你陷入消极的想法或假设上。
你需要说服自己：你的爱人并没有不关心你、并没有故意让你难堪，你们的婚姻不是一个错误。
当你感到特别消极的时候，写一份书面的清单，列出你欣赏你爱人的五种品质和你所珍视这段婚姻的五个方面。
对你们的婚姻心存感激，专注于爱人的积极品质，这将有助于抵消抑郁症带来的消极情绪。
5.为了健康采取行动
尽管你的爱人可能会提供支持并帮助你处理抑郁症，但他毕竟不是专业人士，为了更好地控制和治愈抑郁症状，可能需要专业帮助和心理健康治疗。
小张需要提醒的一点是：抑郁症是一种常见的疾病，为了治病看医生并不是什么丢人的事。
如果你感到你的抑郁正在恶化，或者你有伤害自己或自杀的冲动，请不要再等待，而是要主动寻求帮助。
在抑郁症中，你对生活和自己的感觉越好，你的婚姻往往就越令人感到满意。
请记住，你并不孤单，你的婚姻可以成功，并且可以为你提供帮助
抑郁症可能会在你的生活和婚姻关系中造成黑暗时刻。
但是，通过利用健康的应对技巧和健康的婚姻关系策略，你可以减少黑暗，并使你的婚姻变得牢固。
当你感到孤独时，请记住你有一个照顾你的爱人。让彼此之间的爱成为婚姻牢不可破的纽带和你走出抑郁的基石。
举报/反馈
0
0
收藏
分享
