负性情绪自我调节
重庆璧山妇联2020-02-21 04:30
情绪是我们与生俱有的，面对突如其来的疫情，人们难免有这样那样的情绪。研究表明，适当的紧张可增强人体免疫功能，极度的紧张焦虑恐慌，免疫功能会下降。
当负性情绪较强的时候，建议你尝试这样做：
1）向心态好的亲友述说，必要时向专业心理人士救助。
2）独自关在房里喊出来，哭出来，打被褥、打枕头。
3）写出自己的情绪：焦虑、恐惧、愤怒等等。
4）听音乐。先听与自己当下情绪相似的音乐，逐渐向平和欢乐的音乐过渡。
5）运动。运动可宣泄负性情绪，并产生使人愉悦的多巴胺。
6）放松冥想。冥想能够放松紧张的肌肉，将我们从精神压力中解放出来，降低我们对压力的应激反应。
7）转移。做家务、读书、游戏、看电视等等。
作者：心理学工作者罗瑜
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