运动训练与其生理学本质
何以健身2020-02-12 10:00
运动员是否能成为优秀的运动员，除受其先天因素影响外，还与能否接受科学的训练，使其得到最大的发展直接有关，身体机能对训练刺激的反应及适应有一定的规律可循，并且刺激强度越大，训练效果越好。
只有将运动负荷与恢复进行最佳结合，完全按照身体机能变化的内在规律安排训练运动，才有可能获得成功。
唯有如此才能更好有效地安排运动训练，并获得事半功倍的训练效果。
运动训练的生理学本质
1.运动负荷的本质
生物体最基本的生理特征之一是可对任何内外刺激发生应答性反应，也称作应激性，刺激强度越大所引起的机体反应也相应越大。
运动负荷的本质也是一种外部刺激，而且是一种非常强烈的刺激，便会导致机体发生非常剧烈的应答性变化。但这种刺激是人们有意识，有目的的，并安排计划所实施的，希望机体能够产生所预期的变化，所以运动负荷的本质就是:刺激——反应。
2.运动训练的影响
运动训练对机体的影响实际就是结构与机能的破坏——重建过程。人们按照训练计划对机体有系统的实施运动负荷刺激，其目的并非仅仅希望引起身体发生剧烈的应答性变化，而是希望通过身体机能的变化，多多少少能获得一定程度的身体机能和结构的改变。实际上，运动员经过训练达到疲惫度后，身体结构与机能均会发生许多明显的变化。结构与机能的这些变化在运动后的恢复即可得到恢复。
3.运动能力的提高
机体不仅具有应激性并能够对自己发生反应，更为重要的是，它还具有适应性。适应性表现在若长期施加某种刺激，机体就会通过自身形态，结构与机能的变化，以适应这种刺激，人体对训练刺激的适应也不例外。
在训练后的恢复期所损伤的肌纤维不仅会修复，而且修复后的肌纤维有所增粗，可以产生更大的收缩力量，骨密质有所增厚，骨小梁的排列方向有所改变，可以承受更大的力量。
运动中所消耗的糖原以及酶等物质，不仅得以恢复，而且会发生超量补偿。恢复其中结构的改善称作“结构重建”。结构重建后身体机能所得到的相应提高称作“机能重建”。
这样，长期的运动训练过程实质上是一个不断重复进行的刺激——反应——适应的过程，是一个身体结构与机能不断破坏与重建的循环过程，通过这个循环过程，运动能力不断增强。
需要注意的是集体对不适应的运动负荷自己也能发生适应性变化，但适应的结果往往并非我们所预期的。比如说长期安排大负荷而恢复不足，产生过度训练或过度疲劳现象运动能力反而降低，这是一种不良反应。
综上所述，运动训练的本质实质上就是人为的，有目的的，和按计划的给机体施加系统化的适宜的运动负荷刺激使之产生人们所预期的适应性变化。
参考文献《运动生理学》
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