学了那么心理学理论，依然没改变内向自卑社交恐惧，因为方向错了
平易心理研究2019-12-27 15:38
一个自卑且严重社交恐惧者的求助电话：
前些天我接到一个和我同龄女士（45岁左右）的电话，她向我讲述了自己多年的痛苦：
她从不到20岁起，至今一直很自卑，有严重的社交恐惧：她害怕当众发言，害怕被人关注，害怕各种社交场合，害怕与人交流的时候看着对方的眼睛。她还特别在意别人的眼光和看法，在社交场合中，仿佛总有个“监视器”在一直“监控”着自己，这让她一直紧张焦虑，放松不下来。所以，在与人交往时，她总是畏手畏脚，浑身不自在。自卑和社交恐惧，严重影响了她的工作和生活。
她的这种这情况已经持续很多年了，并且她一直逃避社交， 为此失去很多机会，付出很大代价。而焦虑、恐惧、担忧、杂念总是如影随形， 使她常年体验不到真正的快乐， 体验不到自由自在的生活。由于精神压力过大，她还经常失眠，身体也处于亚健康状态。
一直以来，她都想改变自己的不自信和社交恐惧，改变自己的性格，想让自己内心强大起来，能够做真实的自己，不那么在乎别人看法。
很多年来，她一直在寻找各种能改变自己的理论方法。所以，她和我曾经一样，也是一名“追心族”，并且她也看了不少书。从她的话语中可以明显感受到，她深受这些书的影响。比如，她向我提到“原生家庭”理论，向我倾诉原生家庭对自己的伤害，因此，她特别恨自己的父母。
她看过不少励志书籍，知道“行动是战胜恐惧最有效的方法”，可始终迈不开第一步。她还说自己是个完美主义者，凡事追求完美，她告诉自己要顺其自然、为所当为、接纳自己，可自己就是做不到。她努力让自己按照那句流行的口号“做真实的自己”，别那么在乎别人的看法，可她依然害怕别人的眼光和评价。所以，努力了这么久，她还是老样子。
什么是“追心族”？就是为了改变自己的心理（性格、自信、心理素质等），而遍寻各种理论方法和途径。我在后面的文章中会详细介绍的。
因为问题没有解决，痛苦依然还在，所以，她只能继续寻找。
她说：直到在网上看到了平易老师的网站和视频。了解到平易老师曾经也是一个内向自卑有着严重社交恐惧的人，并且靠着自己多年的努力，成功改变了自己。在网站和视频里还看到许多和自己有着一样困扰的人，他们的经历让自己产生了深深的共鸣，并且这些学员在平易老师的帮助下，有了明显的改变，这让自己备受鼓舞，心里又重新燃起希望。毕竟，平易老师是一个过来人，又有这么多年的培训辅导经历，肯定会比自己的经验更丰富。既然靠自己走不出来，不妨找有经验的人帮帮自己试试看。因此，就联系上了平易老师。
这位女士的经历，是否让你也从中看到了自己的影子？
改变自己，是一条摸着石头过河、不断试错的过程
我从2003年至今，一直从事针对内向自卑社交恐惧人群的培训和辅导。每天都都有好几个为此而苦恼的求助者，向我咨询、求教。如果按照每天3个人来计算，一年就有1000多人。而16年，则有15,000人左右。
有不少求助者的社交恐惧经历有一二十年，甚至个别的有近三十年，这些求助者除了向我倾诉社交恐惧带来的巨大痛苦，还把多年来为了改变自己的各种经历也告诉了我。除了忍受社交恐惧带来的痛苦和压抑外，在探寻改变的道路上也是吃尽了苦头、尝遍了酸甜苦辣。
他们也和我当年一样，“病”急乱投医，把自己当成“小白鼠”，然后一种一种理论方法的在自己身上做实验，不仅走了不少的弯路，甚至还有被骗、被坑的经历。更有甚至，有个求助者，痛苦给他逼的实在没办法了，竟然请了巫师作法，结果小命差点搭里！
所以，每次在电话里听一些求助者讲述自己经历时，尤其当和一些老“社恐”相互交流“追心”路上自己所吃的那些苦、糟的那些罪，特别的感同身受。其实，每个社交恐惧者除了痛苦经历之外，还都有一段心酸的和不为人知的，为了寻找出路、探求改变的“追心”史。
我那时候真的可以说是遍寻各种理论方法，几乎主流的常见的各种理论方法都试过来完了，当然我说的是那些能适合解决社交恐惧类问题的理论方法。
从现在回过头去看自己所走过的自救之路，其实就是一个用大量时间、精力、金钱去试错的一个过程。可以说，我大量的时间、精力甚至金钱都浪费在试错上了，所以走了很多弯路、错路！没有办法，因为你也不知道哪个方向，哪个理论方法，哪条路可以走通，所以，只能一个一个去试错。
想想看，随便一个理论方法，认识了解这个理论方法需要时间，去实践这个理论方法还需要时间，结果是你花了大量时间，最终却发现这个方法根本行不通。并且还有继续实验那么多种理论方法，那么多条路。所以，我用了8年时间最终改变了自己，但实际上90%，甚至95%的时间都在试错，最终排除了90-95%的错误，才终于走通了一条可行的改变之路！
可我发现，许多人还在重复走我过去的老路：他们像我当年一样，把各种理论方法各种途径再自己实验一遍， 把我当年走过的弯路、错路也同样的要再走一遍。所以，我觉得如果我不把自己这些试错得来的成功经验也好、失败教训也罢分享出来，让大家少走点弯路和错路，这对我和对大家都是一种损失。我损失的是埋没了我多年的实践经验和研究成果，而大家损失的则是一条被证明过的有效的捷径！
这正是我开百家号和开专栏的目的。
方向不对努力白费！
可悲的是，绝大多数尝试各种理论方法努力改变自己的人，他们根本意识不到自己方向上的错误。
我到了40岁之后，在经历了8年自救，加上十几年的培训辅导实践，以及20多年的真实人生经历，我才终于发现：我们所有人都犯了一个最大的错误——我们从一开始在方向上就错了！
这就是我们之所以学习了那么多理论方法，努力去改变自己，可最终效果却不大的根本原因。
这里要再次提到一个心理学概念——元认知。也就是我们对自己认知的认知。比如，你主观上坚信自己是正确的，可从客观的角度来说，你是错误的。就像我们曾经在上学考试的时候，都是按照自己认为正确的答案来答题，可考试卷发下来之后，结果却时常发现，那个自己坚信正确的答案，竟然是完全错误的。也就是说，从元认知的角度来讲，你认为“自己是正确”的这个元认知本身，就是根本错误的。不过，能发现自己的元认知错误，其实是非常不容易的。
请大家一定要记住“元认知”这个概念，因为本专栏的上篇内容，就是在帮助大家发现自己元认知的错误。也就是帮你发现你头脑当中所坚信的正确方向以及你努力的方向，是完全错误的，并纠正这个错误！
大家可以反思一下，既然你这么多年努力的去改变，但一直没有什么大的效果，这里边只可能存在两种问题：第一种，我们的方向和所学习的理论方法是正确的，是我们自己没学好没用好；第二种，不是我们没学好没用好，而是方向和理论本身可能就有问题，我们不能完全排除这种可能性的存在！
让我们重新检视改变的逻辑和顺序。
从我多年的经验来看，要想改变自己，必须遵循以下的逻辑链条：
正确的方向 → 正确的理论 → 正确的方法 → 实践 → 实践中会出现各种问题，要纠正错误，总结经验 → 继续实践 → 经过实践、总结经验的往复循环 → 最终直至成功。
在这个链条中，首先要检验的，就是第1个环节——方向是否正确。
比如，所有内向自卑社交恐惧的人，头脑当中都有一个这样的逻辑：
我和我的人生目标之间，有一个巨大的障碍，这个障碍就是自己的内向自卑和社交恐惧，只有“干掉”这些障碍，我们才能在人生道路上继续前进，才可能拥有美好成功的人生！其实我当年头脑当中也是这样一个逻辑，并且坚信了很多年。但最终，到我40岁的时候，我真实的人生经历让我发现，这个方向和逻辑是根本错误的。
请检视一下你头脑当中是否存在这样一个逻辑，如果有，我可以告诉你，你和我曾经坚信的这个方向和逻辑是完全错误的。
看到这儿你一定会感到非常的震惊！
（由于这个观点过于颠覆和违背我们的固有认知，所以我将会在后面的专栏文章中，详细的进行分析论证。请继续关注后面的文章。）
我要强调一点，如果你真的想改变，那你一定要认真阅读我的每篇文章！
许多人想急于改变，因为痛苦的滋味太难受了，所以希望我马上教他们快速解决问题的有效方法。这种心情我完全理解，我当年也急切渴望找到能快速有效改变的方法。可凡事一定要按照规律办事！
我还想告诉你，【你希望快速找到“干掉”内向自卑、社交恐惧的有效方法】，从我过来人的角度看，你的这个想法就已经证明，你的方向已经完全错了！
而这个错误的方向你坚信了那么多年，要想一下子改变过来，真的非常困难！
所以，我才写了许多文章介绍我的经历和分析论证，就是想让大家把我的真实经历和你自己做个对比，因为只有在对比中，你才能真正发现你的方向是错的。并且你还在犯我当年所犯的许多错误。所以，不管你学习何种理论用何种方法，方向一旦错了，你还要继续的走更多的弯路和错路。这就是你一直努力，但一直没有改变自己的真正原因。所以，如果你不想再走弯路和错路，你一定要认真学习和阅读，我百家号号里包括专栏在内的所有文章！
记住，磨刀不误砍柴工！再急，也要照规律办事！既然那么多年的痛苦你都熬过来了，也不差这几篇文章的时间！
再给你个忠告：既然大家愿意相信我这个过来人，那么大家就要全方位的相信我，配合我，你慢慢的就会发现，通过学习专栏的上半部分内容，你慢慢的就把错误的方向给调整过来了，你的元认知也改变了！
到了本专栏的中下部分，我自然会教大家有用的理论方法和实践经验。
一定要记住方向成功的重要前提！方向不对努力白费！
好，今天这篇文章就到这里，后面的内容会更加精彩，会更加让你感到这些来自我多年实践的理论方法，和你以前所接触的所有理论方法完全不同，甚至是方向是完全相反的。
敬请继续关注我！
（大家一定要相信我说的话，配合我认真仔细阅读和学习每篇文章。）
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过来人教你摆脱内向自卑社交恐惧——重获社交中自信和自由的心
作者：平易心理研究
专栏简介：大家好，我是平易，1974年生，现年46岁。在我20岁刚参加工作时，由于从小内向自卑，另我无法适应角色的转变和工作中的人...展开
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