超准！亚健康自测表，如果得分在45分以上，就需要警惕了！
国学心灯2019-12-13 06:28
健康不仅仅指没有疾病或者病痛，它包括三个方面即强壮的体魄乐观进取的精神状态和良好的心理素质有道德，以及与其所处的社会环境自然环境保持协调的关系。
亚健康是指非病非健康的状态界乎健康与疾病之间的状态，即身体没有发生器质性病变而是发生了功能性改变长期处于低健康水平。这是一类次于健康的状态，因此，又称“次健康”第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态”等。
亚健康状态的表现形式是多种多样的，上班族可以根据下面这个测试，了解白己的健康状况。不需要花费太多时间思索任何一道问题，只要根据白己身体的感觉和生活状况，尽快做出回答。上班族可以从五个选项中选择最符合自身状况的答案，统计所得分数，参考评分标准，分析自己是否为亚健康。
评分标准
从未或没有—1分
偶尔或轻度—2分
经常或中度—3分
不断或偏重—4分
每次都是这样或严重--5分
题目
1.心悸心慌，心律不齐。
2.呼吸短促，呼气困难。
3.味觉不灵发酸气。
4.饮食不香，饭后出现腹胀。
5.肌肤没有光泽，面色暗沉。
6.容易烦躁激动。
7.感到压抑、苦闷。
8.感觉孤独。
9.精神紧张焦虑不安。
10.容易生气。
11.体无力、动作迟缓。
12-头晕眩。
13.悲观。
14.性格孤僻、内向。
15.目光呆滞两眼无神。
16.注意力分散。
17.记忆力减退。
18.反应迟钝。
19.忧郁，情绪低落，心情沉重。
20.不易入眠，多梦易醒
21.失眠。
22.身体疲倦，没力气。
23.容易感冒，感冒之后不易康复，病情延续的时间长。
24.头发脱落，发质干枯。
25.口舌溃疡，咽喉疼痛，牙痛反复发生。
26.腰酸背痛。
27.颈肩疼痛。
28.头痛偏头痛。
29.四肢麻木。
30.厌倦工作
31.三餐缺乏省养。
32.常怀疑白己的能力，缺乏自信。
33.吸烟。
34.喝酒。
35.生活没有规律。
36.熬夜，睡眠不足。
37.懒于与人交往。
38.有慢性疾病。
39.容易腹泻或便秘。
40.体重超重或者过轻。
41.每周参加的体育锻炼少于一次。
分数代表的意义
将所得分数相加，得分低于30分，证明您目前健康状况良好，注意保持；得分低于45分，证明身体基本健康，但如果不注重调整生活、工作很容易陷入亚健康状态；得分在46-95分之间，预示着身体正处于亚健康状态，需调理身体状况；得分在96-125分之间，说明健康状况较差，需尽快调理；得分在125分以上，说明身体素质很差，患严重疾病的危险程度也会增加。
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