你的思维真的是你的吗？是可以控制的吗
一个心理咨询师2019-12-07 13:16
法国哲学家笛卡尔有句名言叫“我思故我在”意思是“我无法否认自己的存在，因为当我否认怀疑时，我就已经存在，我不能怀疑的是我可以怀疑这件事，所以当我怀疑时就确认了我的存在”。
迪卡尔的思想对欧洲理性主义的传统构成了根本性影响，这也使得人们对理性和思维越来越重视。不过，研究人性的思想家，对此有不同理解。
当代思想家埃克哈特 托利在他的《当下的力量》和《新世界》等书中，提出了一个非常有意思的概念，“向思维认同”和“痛苦之身”。
埃克哈特 托利，生于德国，伦敦大学毕业后，在剑桥做研究员和导师。29岁那年，一次意外改变了他的生活，在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。
他的著作《当下的力量》和《新世界》，均为《纽约时报》的畅销书，中文版在国内也很畅销。
这部分来聊聊托利的“向思维认同”和“痛苦之身”，它们有复杂的解释，武老师有一个很形象的比喻，帮助理解：
想象你有一把锋利的刀子，你非常善于使用它切苹果，这件事你做得太漂亮了，那么当苹果切好后，你舍得放下这把刀子吗？
刀子，就是思维，而苹果，就是痛苦之身。
我们每个人都有各种痛苦，这构成了痛苦之身。而思维可以来研究，甚至解决各种痛苦，我们会因此爱上思维，舍不得放下它。
但因此我们也要喂养自己的思维，而喂养的方式，就是有意无意地追逐同样的痛苦。从这一点上来说，我们的人生必然是在轮回中，而轮回的制造者，就是我们自己。
调查问题，你什么时候发现自己的人生在不断轮回之中？所谓的轮回就是你在某件事情上不断陷入到同样的格局里。
在构建亲密关系上，我发现自己不断陷入到同样的格局里，心里很想亲近，行为上也做出了改变，可实际效果就是达不到，而且每次都这样。
还有就是亲子关系，一直尝试和亲人靠近，想要建立情感通道，但始终没有效果，很难建立情感沟通的渠道。
打算坚持一件事，一段时间后，毫无意外地放弃了，过段时间又捡起来，继续坚持再放弃，周而复始，不断循环。
分享一首鲁米的诗：
你跑得愈快，你的影子跟着愈紧，有时它还会跑在你的前头呢！只有正当中午的太阳，才能让它减退。但你可知道，你那影子一直都在服侍着你呢！加害你的，也必保护你。黑暗就是你的蜡烛。你的边界就是你追寻的起点。
我是谁
相信每个人都问过这个问题，这个问题无比深邃而根本。前文讲过，心灵过程有思维过程、身体过程和情绪过程，那是不是这些就是“我”了呢？
当然不是，因为这些心灵过程是“我”或者“我的”，那我们应该就能管它们了，可是我们很难、甚至根本就控制不了它们。
关于这点，佛学干脆认为，从根本上讲是“无我”的，佛学的太深了，我们说点简单的。
虽然我们并不能真正控制思维过程、身体过程和情绪过程，但我们会觉得，这些是“我”的，而如果我们认同了这些，就意味着将它们当做了我。
在思维过程、身体过程和情绪过程中，我们最容易认同的就是思维，也就是托利所说的，“向思维认同”。
思维这个词也是抽象的、概括的，具体来说，我们很容易被一个又一个的想法所控制，如果我们认同了这些想法，就会把他们当做真理，甚至还认同为“我”或者“我的”。
那么，我们就会对它们形成一种执着，不想放下它们，因为如果放下，就像“我”被消灭了一样。
举个例子，失眠。几年前，武老师去西藏旅行，同行的是一位老先生，他太爱旅游了，每年都会出来玩两次。
但有一个严重的问题，一出门就不能睡觉，出门一星期就一星期睡不着，两星期就两星期睡不着。即便这样，他还能出来旅游，太佩服他了。
和这位老先生聊天时，武老师的职业病犯了，想不动声色地治好他。于是问他，你什么时候才能睡着呢？
他说，必须是在自己的家里，睡在自己床上，把所有窗帘拉上，把所有灯关了，这样这间屋子近乎完全漆黑，他就能安然入睡了。
他这样说时，就像说的是绝对真理一样，用了很多绝对话的词，例如“必须”是在自己家，“必须”是在自己床上等。
不过他还讲了另外一个条件，“最好是老婆在身边”，这里用的是“最好”，而不是“必须”。
这就是自我实现的预言，当他这样想时，他就会捍卫这个想法，结果在旅行中，自然没法睡着了。
武老师没跟他讲，自我实现的预言，这个概念，而是给他讲了几个武老师自己的故事。
听了他的故事之后，这个老先生在一间睡了好几个人的房间里，一觉睡到第二天早上，醒来后被惊讶无比。
你肯定想知道到底讲了什么故事给这个老先生，好，在这里也分享给你。
汶川地震后，有一家机构请武老师去讲危机干预的课程，他准备讲“失控”这个话题，有意思的是好像为了考验他似的，去讲课的前一天晚上自己先经历了一场失控。
那天晚上，他跟往常一样，12点躺在家里床上准备睡觉，但无法入眠，因为楼上不断有类似锤子砸钉子的声音，一直到凌晨1点还没停。
打电话给物业投诉，有人深夜还搞装修，值班的保安答应过来看一下，再等了很久，声音还在继续，于是再次给物业打电话，问是怎么回事。
物业说，没有人在装修，他住的那栋楼和周围的两栋楼，没有一个房间亮着灯。
他有点不信，穿好衣服出去查看了一下，发现果真如物业所言，没有一个房间是亮着灯的。
那一刻，他忍不住开始怀疑，这是灵异事件吗？或者他有幻觉或被迫害妄想了？这可是精神分裂症的典型症状啊。
不过还好，几个保安赶过来说，他们也听到了这个声音，只是没有人家亮灯，很难确认是哪里传来的，总不能半夜里挨家挨户去查看吧。
没办法他只好回到自己家里，躺在床上试着入睡。他躺在床上想着各种事，逐渐地，回想起96年的一件事，那时他大四决定考研。
为了保证自己的学习时间，和室友们商定，每天中午和晚上12:30前，就要关上宿舍门。
不允许别的宿舍的人进来闲聊，并且不能大声说话、听音乐等。说是商定，其实是大家为他牺牲。
因为宿舍6个人中，只有他考研，但室友们都善解人意，知道他睡眠浅，容易被吵醒，所以愿意为他做这个牺牲。
接下来长达4个多月的时间里，他们也一直在贯彻这个商定，甚至为此还和别的宿舍的人发生过几次小冲突。
研究生考试结束那天，为了消除内疚，也为了表达他的感谢，拿出当时剩下的几百块积蓄，请五位室友好好搓了一顿。
说再也不限制大家，大家愿意怎么着就怎么着。他们说，你小子要是还限制我们，小心我们一起来揍你。
结果当天晚上他们有人唱摇滚，有人很大声地打电子游戏，而他酣然入睡。
第二天早上非常惊讶，原来他是可以在很吵的环境下入睡的。
这件事让他对自己有了一个新的预言，“原来我是可以在很吵的环境下入睡的”。
实际上，这是思维过程对情绪过程和身体过程的总结，而这个总结又形成了新的思维认同。
之后，几乎可以在任何条件下入睡，回到睡不着的那天晚上，失眠又是为什么呢？是他再一次变得挑剔了吗？
思考过后觉得，原因可能是这样，因为住的小区环境很棒，很安静，长时间住在这里对此形成了一个认识“这个小区晚上很安静，很适合睡觉”。
这个认识一旦固化，它就成了一个新的自我实现预言。
然而，这个奇怪的声音挑战了他这个预言，他之所以打电话给物业，还爬起来去找噪音的来源，都是为了捍卫他的预言。
明白了这一点之后，他的身体放松了下来，而情绪也平稳了很多，还对那个声音有了一点好感，就好像它是在提醒他，别那么自恋，别以为世界是围着你转的。
然后开始试着，尊重并接受这个声音，慢慢地，他越来越放松，不知不觉中酣然入睡了。
第二天中午，他和请他讲课的朋友一起吃饭，突然下起暴雨，吃饭的房间是在一个顶层的玻璃房里，哗哗的雨声将他们谈话的声音几乎给淹没。
这时服务员送菜后没及时关门，一个朋友大声提醒她关门，声音中有明显的恼火和不耐烦，等服务员关好门走出去后。
武老师和他们谈起，昨天晚上的感想，并说如果现在让他在哗哗的雨中和雷声中入睡，可以安然入睡。
但如果雨声停了，有一个服务员用很小的声音来敲门，入睡肯定要难很多。
一个朋友问为什么，他解释说：因为他接受了雨声和雷电声是他控制不了的这个事实，但不愿意接受，特别是服务员是他控制不了的这个事实。
因为接受程度不同，所以内心的预言不同，这导致了会有不同的行为。说完这些后，刚才大声对服务员说话的朋友，不好意思的说：看来他是无形中想控制那个服务员了。
以上讲的一连串故事，就是他在旅行中讲给那位老先生关于睡眠的故事。
这几个故事经典地解释了，什么叫“向思维认同”。思维过程，是对自己身体过程、情绪过程以及外部事件的认识，而一旦我们把这个认识固化，当做真理来对待，那么这个认识就会反过来控制我们。
我们想通过思维来控制他人和世界，但反而是被思维控制。比起思维的特性来，“向思维认同”的根本还是控制欲在作祟，而根本的控制，就是全能自恋的幻觉，“我可以控制这个世界”。
人一旦开车脾气就大，这也和自恋幻觉息息相关。因为车这个东西，不仅很大地扩展了你的行动力，而且几乎完全听命于你，这极大地增强了我们“我能左右一切”的幻觉。
但这个幻觉很容易被打破，堵车、道路状况不好，有人抢路等等，都会打破这种幻觉。
这时那些控制欲望很强的人，就容易有暴怒。据调查，美国公路上发生的枪击案，多数都是堵车和抢道等小事引起的。
当我们生活在“我能控制一切”的幻觉中，就无法和其他存在建立起真正的关系。
之前的内容中我们也讲过，心灵有三层结构保护层、伤痛层和真我。
保护层，主要是由思维所构建的，但我们必须穿越这个保护层，深入伤痛层，然后才能深入真我。
伤痛层就是托利所说的“痛苦之身”，明天继续。
总结
1.思维这个词是抽象的、概括的，我们很容易被一个又一个的想法所控制，如果我们认同了这些想法，就会把它们当作真理，甚至还认同为“我”或“我的”。
也就这就是托利所说的，“向思维认同”。认同后就会形成执着，也会不想放下它们，因为放下就像是“我”被消灭了一样。
2.思维过程，是对自己的身体过程、情绪过程以及外部事件的认识，一旦我们固化这个认识，将它当作真理来对待，它就会反过来控制我们。
我们想通过思维来控制他人和世界，但反而被思维所控制。“向思维认同”的根本是控制欲在作祟，而根本的控制就是全能自恋性的幻觉，“我可以控制这个世界”。
3.当我们生活在“我能控制一切”的幻觉中时，就无法与其他存在建立起真正的关系。
心灵三层结构中的保护层，主要就是由思维所构建的，但我们必须穿越这个保护层，深入伤痛层，然后才能深入真我。
思考
我的自恋幻觉。从小到大我出现过无数次的情绪危机，但是之前的没有记录，因为我那时候还没有开始写作。
从我写作，积累素材开始，我就记录自己的情绪，特别强烈的情绪，尤其是负面情绪的成因，然后为什么，当时是怎样想的，什么感受。
身体过程，情绪过程，然后思维过程，思维过程是对情绪过程和身体过程的还原，是理解，然后无数次发现自己的自恋性暴怒。
无数次认识到，原来这个世界上我最爱的是我自己。充分认识到，我是一个好坏参半的人，我有正能量、积极、善意的时候；也有负能量、消极、敌意，甚至充满破坏欲的状态。
心理学讲的不是概念，而是故事。在生活中我经常发现，对应某个心理问题的典型事件。在最初的时候我试图讲的是概念，然后分享概念给对方，发现大家对概念是无感的。
而看到武老师给这个老先生讲故事，我才明白，概念是不能打动人的，打动人的是故事，是故事中的个人情绪，是共情。我的情绪也是你的，是世界的。
你看不惯什么，便受限于什么。一切无可无不可。昨天出门看到路上堵车，我心里其实心里就涌起了愤怒，只是意识层面微风吹过，潜意识层面波浪滔天。
愿你拥有一个自己说了算的人生，愿你拥有一个被爱照亮的生命。
谢谢你的欣赏，观点来自《武志红的心理学课》。对于本文内容你有其他观点吗？欢迎留言和我一起探讨。
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