焦虑是什么？看到焦虑的正面意义
创新与心理成长2019-11-25 12:36
#当代90后焦虑的原因#
1焦虑是什么
心理学中焦虑的定义是：个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或自信心受挫，或因失败感、内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。斯皮尔伯格将焦虑分为特质焦虑与状态焦虑：特质焦虑是指一种较为容易引起持续性的担忧和不安的人格特性。状态焦虑指在某种特殊情境下，某一特定时刻产生的烦躁不安的情绪。
2焦虑也许是动力
通过对焦虑的理解，我们可以发现焦虑产生的原因一部分来自无法实现目标或者不能克服障碍。在我们身处险境或者面对困难时，焦虑可以催促我们思考或者行动去解决问题，从某种意义上来说，焦虑也是一种所谓的“正能量”。
很多高三学生因为学习成绩处于中下等而焦头烂额，甚至有一些失眠和精神不振，其实当他意识到与其一直焦虑不如找办法，因为这种焦虑似乎是一种病态的。
但正是这种焦虑的煎熬催促焦虑者改变了自己的态度产生了适度的放松，从而成绩也大有提升。
3焦虑也许是上进心
根据心理学的解释，焦虑是动机因素，也就是说适当焦虑，人会萌生出摆脱不良境况的主观意愿，从而更加积极主动地改善眼前不利的处境。试想一下，如果一个人没有上进心的话，即使对周边不满，也难以产生正面的思想，即改变环境的想法，有的也许只是消极的抱怨和自我放弃，更不要提改善环境了。所以说，当我们因为某种失败或者逆境产生焦虑的时候，也许并不是一种坏事，换个角度想一下，也许这正是我们变强的前兆，正如古人所言“故天将降大任于世人也，必先苦其心志”。
4焦虑也是性格
俗话说“本性难移”，遇事有焦虑也许不是我们后天的能力不足，可能是我们的性格所致。比如我自己就有一点“完美主义”，凡事想做到完美无瑕疵，否则就认为小的问题会影响大局。这种心理有好有坏，在事前可以帮我们提高警惕，但是在事后也会让我们耿耿于怀，瞻前顾后。所以，类似这种情况下，很容易产生焦虑心态。正如我所说的，这是性格所决定的，我们能做的就是在此基础之上去完善自我，去减轻这种心态。（个人认为没有必要去消除，否则人就没有了个性可言）
5你好，焦虑，做个朋友
克服焦虑最好的办法就是面对它。所以，与其对焦虑苦恼产生焦虑进而造成滚雪球般的恶性循环，倒不如面对它制止它。首先，我们要面对困难。之前我们也学习了挫折教育，经历挫折越多我们的抗打击能力也越强，心理防线也更坚实，面对时也更加从容镇定，不易形成焦虑心理。其次，我们要正确理解适度焦虑，不要一有焦虑就认为是负面心态。另外，当我们出现过度焦虑的时候，我们要调整自己的心态，比如适度放松，甚至可以暂时性的跟令自己产生焦虑的环境做暂时性的脱离，“来一次说走就走的旅行”；或者找一位合适的人倾诉，寻求正确的缓解方式，让自己的焦虑得以缓解。
6与焦虑和谐相处
近年来，各大高校都有发生学生因为焦虑而产生的悲剧。可见，有关焦虑的心理健康问题是一个关乎生命的严肃问题。只有以正确的心态去面对焦虑，以正确的方法去解决焦虑才能让我们健康的成长，让身心避开不必要的麻烦。
所以，我们就该集力去宣传心理知识，去学习心理技巧，去感染周边的人，去关爱自己，也关爱需要帮助的人，让我们的生活多一个幸福的人，少一个悲剧发生。
所以，让我们一起行动吧。
本期责任编辑：任小港
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