心理家：谢谢你让我学会情绪管理！献给当代人的5条情绪管理法则
创可贴大叔2019-10-31 23:49
生活中，我们难免会因为一些事而生气发火，每次发完火后会觉得，好像我刚刚才理直气壮的发完火，现在因为需要让我马上和对方说话，好像我在认错一样，面子上过不去，种种心理上的顾虑呢，可能就把局面搞僵了，变成了冷战，其实呢，这样是非常不利于我们真正做到变成情绪的主人的。
举个例子，假如你在职场当中遇到了一个猪队友，对方答应过你的事情却忘记兑现，导致工作上出了疏漏，偏偏同事还强词夺理强行狡辩了一波，在这个过程中你们发生了口角让你很愤怒。那么你可能会发现，这个事情让你愤怒的根本原因是对方的言而无信，而他的狡辩只是让你的愤怒升级的砝码而已。那么自己希望有一个什么样的结果呢？其实你可能希望这个工作的疏漏能够尽快地填不起来，减少损失，同时也希望对方明白他是有错误，需要承认的。这可能就是你要的结果。
再举一个例子，谈恋爱的时候呢，我们或多或少都会和男朋友发生一些矛盾，而多数情况下呢，其实就是因为男女的思维差异不同而产生的误会，只要两个人讲开了，这就万事大吉了，但总有些女生啊，因为情绪敏感又不习惯于直接表达自己的想法，总想绕个弯子让对方自己顿悟，可是结果呢？大家都知道。多数的钢铁直男都是直来直去的思维，你不说出来，他们永远都猜不到你在想什么，在你心里宛若智障，所以很多时候呢，你最好能够直接把生气的原因告诉对方，如果绕个弯子，发现对方没能够领会，那就不要再继续的拐弯抹角了，尤其是因为一些小事而生气的时候就直切要害，告诉他，你是因为他的某个行为，觉得哪儿不舒服，自己哪里不开心了，告诉他刚才是不是表现出来的那个意思了？不是的话赶紧给我解释一下，不然自己就真的要生气难过了。
其实你会发现，当你试着从别的角度，别的方法处理问题的时候，你的情绪可能就能够得到有效控制了。在和对方沟通的过程当中，如果我们能够做到以下五条情绪管理法则，生活中的很多矛盾其实都是可以化解的！
第一：要舒缓自己的愤怒和解决矛盾，并非要赢！
你要记住，你是要舒缓自己的愤怒和解决矛盾，并不是为了要赢，这是一个根本心态的问题，我们在生活当中难免会和人发生一些矛盾和分歧，但是事件的重点。然后重点都应该围绕舒缓情绪，解决问题来进行，很多人生起气来和人吵架的时候呢，总会有一种啊，我要赢我要赢得这样的执念，不管是谁对谁错，不管是不是有误会，反正我的目的就是要让你服软，让你低头让你认错，这种心理是不对的，一定要纠正过来。
第二：要始终克制住自己！
要学会克制住自己，讲话不要冷嘲热讽，夹枪带棒。愤怒是很多人的毛病，这其中有一些人他们可能不愿意正面表达自己的不满，反而脸上很平静，甚至笑容满面地去暗讽对方，通常不会直接表明他愤怒的对象或者是事件，而是选择利用各种比喻夸张的方式去暗讽，但是这种方法其实并不可取，首先。暗访可能没有办法达到你想要的效果，对方可能根本不知道你在说什么，其次对方反应过来的话，也只会更加激化双方的矛盾，因为当你自身处于一个愤怒状态的时候，不管你如何的拐弯抹角，这些嘲弄型的言辞本身就是十分尖锐的，不仅不会起到缓解矛盾的作用，反而会让对方更加难以接受了，所以啊，一定要平静下来用真诚，平稳的状态去清晰地表达你的想法，
第三：始终要保持原谅对方的意愿，始终记得目的就是解决问题！
其实生气吵架最怕的就是有一方始终在趾高气昂，不愿意及时收尾，哪怕问题已经说开了，台阶都铺到他大脚趾头底下了，他就是不下来，这是最让人生气的，所以呢，如果是日常生活当中不会涉及到。人伦道德纲纪法律的小矛盾的话呢，就要记得提醒自己，时机到了，问题解决了，这事儿该翻篇就要翻篇儿了，同时也要给对方说话的机会，想让对方理解自己的同时呢，也要努力地去理解对方，点到为止，解决问题才是你的目的。
第四：切记双方都要就事论事，不要翻旧账！
在表述 自己的观点的时候啊，尤其在面对恋人的时候，要尽量的去克制自己使用，你总是你上次、你每次、你很多次之类的文字，虽然双方在为了增强自己的观点和说服力，往往都会忍不住拿出之前已经过去的事情来做论据，但其实之前的事情过去了，再反复被提及是一件很恶心对方的事儿，不管到底是你有问题还是对方有问题，这都是不利于解决这个矛盾的。
第五：没有真正考虑好的决定就不要轻易说！
有些情侣吵架喜欢一生气就说分手，大吵小吵都把分手挂在嘴边，真的不要用这种方式来表达自己的愤怒，反反复复，真的只会暴露出你的纠缠性，离不开对方，甚至还会变本加厉，因为他能轻而易举地去操控你的情绪，这样的事情对他而言真的是太有利于自信增长了。假如你心里是因为想借此来刺激对方，带着一丝期盼，说看他会不会挽留，会不会觉醒啊等等，建议千万不要随便提分手，因为你心里其实也是清楚的，你其实根本不想这么做。分手是毁灭性的，你可以给自己设定一个底线，一点一滴的继续观察，中间遇到什么问题，你要针对问题本身去和对方沟通，好比说我上面举过的例子，你的什么行为让我今天觉得有些难过，我以为你是怎样想的，是这样吗？其实有时候沟通一下，误会可能就解开了。
以上就是今天讲解的5个控制情绪，化解矛盾的办法。你是否有更好的办法呢？欢迎下方评论留言告诉 创可贴大叔~~
-The End -
作者|创可贴大叔
创可贴大叔主笔团|一个酷爱心理学的大叔~
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