孩子胆小敏感脆弱丨心理学家：家长学会这8招，培养内心强大孩子
颖妈漫读2019-10-09 11:34
文|颖妈，本文原创，版权归原作者。
前段时间在看心理咨询案例的时候，一个故事给我留下了深刻印象。
一个小女孩在9个以后被父母送到乡下，由爷爷奶奶抚养。爸爸妈妈每周会跟她视频，因为孩子小，父母也没有觉得，对孩子会有多大影响。到了一岁半以后，爸爸妈妈空的时候会隔几个月回去看她一次，每次走的时候孩子都会大哭。每次爸爸妈妈打电话来的时候，她会拼命央求爸爸妈妈带她回去。爸爸妈妈却说：“只要你表现好，听爷爷奶奶的话，我们就带你回去。”小孩果然很乖很听话。
到了孩子三岁的时候，爸爸妈妈终于把她接回到身边，但是她依然很乖很听话，丝毫不敢像其他孩子那样任性撒娇发脾气，因为她怕自己不听话，爸爸妈妈又把她送回乡下。她小心翼翼的讨好着父母，只要父母皱一下眉头，他就很紧张。
长大成人后，女孩发现自己完全被这种性格奴役了。她形成了一种讨好型人格，对任何人都毕恭毕敬，不敢拒绝别人的要求，凡事会看别人脸色，做事说话都非常小心。也不敢和别人争论，只能默默承受痛苦。
这个女孩就是因为童年的成长经历，导致人格出现了缺陷，在成年以后心灵依然弱小。
一提到“内心弱小”和“内心强大”，一些父母会认为这是成年人才该关心的话题，孩童不太可能内心强大。这固然是事实，但是一个人成年后内心强大与否，与他童年时的处境、经历、认知和父母的养育方式有密切的关系。
没有无缘无故的强大，也没有无缘无故的弱小。一定是成长中的某件事或某些事造成了一个人成年后内心的强大和弱小。童年时的经历对一个人的影响尤甚，因为儿童缺乏辨别能力、抵抗能力，他的内心可以轻易被一些人、一些事操控。
像上面这类孩子还好，虽然痛苦、虽然弱小，但还是在磕磕绊绊中长大了，有些孩子却直接夭折在了路上。
打开网络搜索未成年人自杀，会看到很多这样的新闻：
2016年5月安徽芜湖一高三学霸被父母逼，其必须考上名牌大学而跳楼。2018年1月北海初一班学生陈琪跳楼自杀。原因是因为转学遭到同学排斥。2018年10月湖南某初中一个女孩因为学习压力大自杀了，导致另外两个同学也一起自杀。……
学业优秀的孩子本是父母的骄傲，同学羡慕的对象，为什么会走上不归路。一条新闻总结了真相：内心不强大的孩子走不到最后。
因为内心不强大，无法应对生活中的事件和变化，而选择结束自己年轻美丽的生命。
自杀的案例总是少数，更多时候内心不强大带给我们的是各种各样的烦恼。比如到大城市闯荡又舍不得家里安逸的工作环境；想重新选择一份感情又放不下昔日的恋情纠结；对工作不满意，又不知道该何去何从？
做出一个选择万分艰难，分不清自己的方向在哪里。这些烦恼很多人都有，它的根源依然是内心不够强大；不能很好的处理内心各种冲突，没有足够的心理能量承担选择的后果，承受不了负面事件，处理负面情绪的能力也不强，这也是内心不强大。
罗马不是一天建成的，人生不可能“突变”。一个人的弱小是从童年开始的，一个人的强大也是从童年开始的。一些童年安然无恙的孩子，成年后才逐渐暴露问题，培养内心强大的孩子势在必行。
培养内心强大的孩子，做自我的主人
综合来讲，内心强大对孩子一生究竟有什么影响呢？
1.掌握人生的主动权
内心不强大的人，很容易被利用，被周围的世界裹挟前行。因为他们没有坚实的精神世界，不知道自己真正想要什么。不敢追求，也不敢发出声音。比如，案例中的讨好型人格，他们讨好世界的言行并不是发自内心的，而是被别人的态度控制的，他们的喜怒哀乐总是被别人左右。再比如独立性不强的人，他们的人生选择要么由别人决定，要么随波逐流，缺乏自己的主见。这两种，都属于内心不强大的人。
2.成为自己人生的解铃人
内心不强大的人的人生就像一张网，总是编织着各种烦恼和痛苦。前一步是烦恼，后退一步也是烦恼。如果自己不懂得解开这张由烦恼编织的网，自己一生就会受困在里面，被各种烦恼和痛苦纠缠，当承受不住的时候就会选择结束自己的生命。当你选择成为自己人生的解决人，成为一个内心强大的人的时候，通过改变认知、改善性格，让烦恼和痛苦由大变小，逐渐消失，最终达到海阔天空的境界。
3.摆脱原生家庭的负面影响
每个人都无法选择自己的出生和家庭，而一个人的心理问题大部分都是可以追溯到自己的原生家庭。所以摆脱原生家庭对自己的负面影响，成为每个人重要的人生课题。心灵强大的人，有良好的心理修复能力、与世界和解的能力、自我成长能力，这些可以帮助自己突破原生家庭对自己的困扰和制约，拥有一个更美好的人生。
什么才是真正的内心强大
很多人对内心强大4个字有误解，有人觉得内心强大就是忍受人所不能忍，内心强大就是心有城府，甚至内心强大就是“厚黑”。什么才是内心强大呢？
1.拥有权力财富成功，就是内心强大
人们在谈论强大时，权力、财富、成功带来的强大感通常排在第1位。但他们并不是真正的心灵强大，真正的心灵强大是建立在自我上面，而不是建立在自己占有的东西上面。明星、富豪、成功人士中都有自杀的案例，这说明财富、权力、成功并不能使一个人心理变得强大。
2.聪明、优秀就是内心强大
高智商能够带给人一定的自信，依靠智商他们能够解决别人解决不了的问题。这个是来自头脑的优越感，不是来自心理的优越感。小孩a很快拼好了一张拼图，小孩b怎么也拼不好，小孩a不屑的说：“你真是个笨蛋”。小孩b很羞愧的低下了头。你能说小孩a在小孩b面前就是心理强大吗？如果是这样，那些学霸为什么会自杀？
3.身体上的强壮、权威就是内心强大
高年级同学勒索低年级同学，父亲把孩子暴打一顿，这些能说明是心灵强大吗？当然不是，因为他们不是在一个天平上比较，他们一个用身体上的强壮，一个用父亲的权威来压制对方，迫使对方屈服，这不但不是强大，还是恃强凌弱。
从道德上讲，我们提倡的内心强大，并不会伤害这个世界和世界上的每一个人，我们只是想要保护自己，发展自己，让自己生活得更幸福。
带着愤怒和仇恨的攻击行为，不论多么有力量，不是内心强大。一味的隐忍、内心城府、“厚黑”等，只能算是混社会的伎俩，是一种鸡贼式的“小聪明”，更谈不上内心强大。
真正的内心强大是有能力使自己内心获得平衡、和谐和平静，并在此基础上充分调动自己的智商、情商、逆商、认知等，发展自我，创造自己所能创造的一切。
培养孩子内心强大的8种途径
内心强大不是天生的，它来自三个方面：基因的影响、父母的培养和自我的修炼。基因对人的影响有强有弱，有好有坏，在漫长的人生中会被改变。而由于年龄的限制，孩童尚没有自我锻炼的意识和能力，所以父母的培养就显得尤为重要。
内心越强大，人越容易感到力量平静，温暖，和谐，内心强大，不一定会让人成功，但一定能提升人的幸福指数。因为我们有必要培养孩子成为一个内心强大的人。
那么如何去培养呢？一切目标皆有途径，培养内心强大的孩子也是有方法的。《提高抗挫力、培养内心强大的孩子》一书给了我答案。作者方聆是一名情感专家，也是一名心理咨询师，她给大家总结了8种方法:正能量培养、提高心理修复能力、增强柔韧性、保持稳定的心理状态、提升独立能力、提升自我成长能力、增强自我保护意识、父母的支持。
1.正能量培养，为孩子的内心储存心理能量。
（1）及时回应
心理学家武志红认为：刚出生的婴儿把妈妈的回应和自我的存在感联系在一起，这是一个人最初安全感和存在感的来源。
对孩子的及时回应可以遵循以下方法：
对小婴儿要尽量做到100%的及时回应；大一点的孩子也不要忽视，尽量别对孩子说：“你哭吧，等你哭够了再说”。孩子哭闹时一个温柔的拥抱就可让它停止。
（2）及时满足
“及时满足”的真正含义是：孩子在表达需求的时候，父母要及时回应，然后能够及时满足就满足，不能满足的就说明不能及时和不能满足的原因。
如果婴儿的“全能自恋感”得到充分满足，心中就不会有得不到的“恐惧感”，这个过程有三个阶段：
第一阶段：婴儿期，要无条件满足。第二阶段：幼儿期，要尽量满足。糖可以吃，但每天只能吃一颗。第三阶段：童年期，可以不满足，但要诚实告知原因。“这个玩具家里已经有很多了。可以不买吗？”
（3）信任和鼓励
现实生活中不信任和不鼓励孩子的例子比比皆是，这几种形式最好不要有：比较、比较+打击、表扬的时候不忘打击、数落式批评、调侃式否定、直接否定、传递负面价值观。
建议多用正能量语言代替负能量语言。给予孩子自由探索的机会，通过一次次的尝试，从中积累经验和能力。无论成败都要肯定孩子的行为。
（4）体验
体验这个世界的方式有三种：亲身经历、书本、老师或父母的传授。多带孩子去看，去触摸，去尝试，去经历成功和失败，才能拥有属于自己的经验。
2.提高心理修复能力，提升孩子抵抗挫折的能力
（1）提升孩子抗挫力和抗压性
多让孩子经历、挑战。孩子学走路摔跤了，不需要大呼小叫，而是要弱化挫折，不要表现得比孩子还在意。如果孩子哭了再给予轻声安慰就可以了。让孩子学会自己去面对一些小挫折和失败。
（2）形成内在评价系统
自我的认同比他人的认同更重要，这就需要我们从小有意识的培养孩子忽略外在评价的能力。邻居的孩子考试考了90分，他自我感觉很满意，父亲却立刻否定了他：“才考90分，有什么值得高兴的？”父亲通过否定孩子的感受，成功地使孩子形成了外在评价系统：考90分不值得开心。这样的孩子长大了，只会更多的关注外在评价，而忽略了对自己的肯定。
（3）不盲目比较
不追求比别人好，只追求比自己好。不要感性的拿孩子与他人比较，多用鼓励的形式让孩子形成与自己竞赛的意识。
（4）提高认知水平
及时改善孩子的不合理认知。班级里大部分孩子跳绳都跳得很好，唯独自己的孩子跳得不好，这时我会从认知上引导：“一个人不可能在任何方面都擅长，你不擅长跳绳，但你擅长打乒乓球，在你擅长的方面好好努力就行了。“这样一来孩子情绪马上好转。
（5）溺爱不可取
要什么给什么，想怎么样就怎么样，哪怕是不合理的要求父母也满足。这样只会让孩子感觉自己就该被满足。这样的孩子走入社会以后，是典型的外表“强势“、内心脆弱人群。
3.增强柔韧性，帮助孩子建立起弹性的生活态度
“衡量一个人的成功标志,不是看他登到顶峰的高度,而是看他跌到低谷时的反弹力。”
（1）与自己做朋友
孩子学习优秀，但数学不好，达不到考取班级前三名的目标。此时就该引导孩子将注意力放在超越以前的成绩上，引导孩子从消极情绪中走出来。
（2）善于表达感受
从小培养孩子温柔表达自己感受的能力。比如觉察父母发脾气时，可以试着温柔冷静地表达：“你可不可以不生气？”
（4）培养钝感力
沙溢儿子小鱼儿在节目中走一个门槛时跨了多次，摔跤以后几乎不哭。尝试了多次终于成功了，嘴里说道：终于进来了。孩子不在意，也不影响他生活大局，何不学会理解欣赏和保护他钝感的一面呢。
4.保持稳定的心理状态，淡定应对千变万化的世界
（1）提升对环境的适应能力
孩子去到一个新环境，可以告诉他要相信自己，相信可以得到老师和同学的喜欢，不要过于在乎别人的看法，主动去和别人交朋友。到新环境中走走看看，熟悉环境，克服对新环境的胆怯心理。
（2）情绪不失控
情绪失控也就意味着失去了对自己人生的掌控能力。如何管理的情绪呢？可以参考以下四种方法。
需求婴儿期无条件满足孩子需求，给孩子充分安全感，等孩子大了不要过度满足和溺爱。认知“世界不是围绕着自己转的”，形成合理认知。觉察“为什么会发脾气”，找到产生情绪的动机，针对具体动机想办法消除。时间长了孩子就养成了觉察情绪的习惯，失控的概率也就会变小。意志提高意志力的方法有很多，如阅读相关书籍，了解一些日益意志力强的人如何把控自己的人生；也可以带孩子参加一些户外挑战。
（3）学习自律
孩子可以通过理想和目标自律起来，例如我想成为一个什么样的人，我想在哪方面取得成绩。要具体一些，然后把它写下来，比如我想成为一个拥有音乐天赋的人，我的目标是今年钢琴考到10级。然后用时间表来严格要求自己。
5.提升独立能力，获得未来更多的选择权
（1）提供良好的教育
良好的教育使人走向独立，未来在社会上会有更多选择的能力。教育程度越高，范围越广，走向社会后的独立性就越强。林徽因比张幼仪和陆小曼更独立，是因为她接受的教育既深又广，启蒙、小学、中学，大学，非常系统，纵深发展，从西方到东方，从科学到艺术，范围非常广。此外，父母非常爱护女儿，重视女儿，给她传递了正确的人生观和价值观。
（2）技多不压身
人的技能是他对抗命运的武器，也是他活着的底气。如果孩子不排斥，让他多尝试几样技能，多才多艺，更受这个社会欢迎。如果尝试以后发现孩子在某一方面更擅长，不如在就在这方面下功夫，好好深挖一下他的潜质。简单的说：就是能博则博，不能博至少拥有一项比较擅长的技能。还可以给孩子树立一个好榜样，让孩子多接触优秀的人。
（3）适度“放养”，自己“觅食”
让孩子脱离父母的羽翼，脱离父母的圈养，才能成为一个精神独立、生存能力强大的人。我一个同学，堪称是“放养”典范，从小对孩子的言行基本不干涉，有次买了一个杯子，两天后才发现有缺口，结果女儿直接拿着东西找到了店家，讨价还价之后，店主直接给她退了全款。
6.提升自我成长能力，获得不断强大的能量
（1）培养执行力
我一个自律达人朋友常常是说干就干，比如说健身就健身，说学英语就学英语，而且都有了不错的结果。他的内心也并非是绝对强大，也有纠结也有疲累，但厉害之处就是抱怨完了还会接着干。想让孩子有执行力可以让他看到一直不行动的可怕后果；如果孩子不好好学习，可以带他去招聘市场转一转，也可以让孩子到社会上体验一下赚钱的艰辛。
（2）尊重孩子的自我成长节奏
每个孩子的成长节奏不一样，犹如每一种植物发芽期、开花期、结果期都不一样。每个孩子是不同的植物，遵循孩子自己的成长节奏，其实就是遵循孩子的客观成长规律。好的教育，不是教育而是陪伴、关注、但不打扰，让孩子按照自己的节奏体验这个世界。孩子上学路上要看毛毛虫，让他看一会儿好了。看够了自然就会走开。
（3）培养自我成长能力
孩子原本有自我成长的能力，会自动调节自己的欲望，调动各种能力来适应周围的人。如果父母从小破坏了孩子的内在成长节奏，孩子变成顺从、依赖父母的教育方式，他就无法完成自我成长。
而且，每个孩子的专注力，自律能力和执行功能都不同，这就导致了他们自我成长的能力不同。那么，父母该如何去保护和引导激发孩子的这种天性呢？
多接触自然，保护孩子的好奇心。养成阅读习惯，孩子一生都在成长。向他人学习，引导孩子模仿借鉴。有内省习惯，不管是遇到什么问题还是看了什么书，多问问自己学到了什么。
7.增强自我保护能力，内心强大的必备技能
（1）自我保护能力培养
一个内心强大的人，需要拥有一定的保护自己的能力。父母需要从小注重孩子的自我保护能力培养。建议从两个方面开始。
a.心理上的自我保护。平时给孩子做些这些方面的训练，在遇到有可能伤害自己的人或事时不要过于害怕，而是要采取一些措施，伤害发生以后，也要及时告诉父母，寻求帮助。
b.行为上的自我保护。在遇到坏人时，如何把自己置于危险的境地，如何逃跑求救环境，这些具体知识和技能需要父母平时就给孩子讲述和培训。
（2）勇敢说“不”
遇到伤害时该如何教孩子处理呢？可以让孩子大声喊出来，“走开”，用语言给对方一些震慑。同时也要找准时机，伺机逃跑。面对有人要抢心爱之物的情况，可以让孩子大声告诉对方：“这是我的，不能抢”。
8.父母的支持是孩子内心强大的有力根基
父母的支持是孩子强大的原动力。所谓的内心强大并不是永远只靠自己，一个人永远只能靠自己的人是悲哀的，这代表没有人爱他、支持他。
对孩子的支持和陪伴可以体现在以下3个方面。
（1）营造和谐的亲子关系和家庭氛围
心理学精神分析理论认为：童年时与父母关系和谐，那么走向社会后与他人的关系也会很和谐；童年时与异性父母之间关系和谐，那么成年后与伴侣之间的关系也会很和谐。和谐的亲子关系将会延伸出孩子一生坚固的人际关系。孩子童年时期，要多给予孩子鼓励、信任和陪伴。
（2）必不可少的精神支持
孩子的成长需要无条件的爱和高质量的陪伴。精神支持就是从认知、情感上给予孩子支持。什么是认知支持呢？认知支持是指当孩子遇到不理解的事情，无法独自解决时，父母帮孩子一起分析事情的性质、强度、影响，帮他出谋划策，找好应对方案；情感支持则是指当孩子感到孤独或压力重重，需要鼓励的时候，父母给他情感上的陪伴、安慰和鼓励，帮他稳定情绪，让他重拾信心的一种方式。
（3）提供必要的物质条件
给孩子创造他所需要的物质条件，特别是当他遇到压力和困难时，比如孩子参加学校的舞蹈比赛需要一双漂亮且舒服的鞋子，父母就可以给他这样的支持。当然了，提供物质支持在在父母力所能及的情况下，如果你不能给孩子那么多物质支持，可以跟孩子讲明原因。同时精神支持不可少，至少要让孩子感觉到你是爱他的，你愿意花时间去陪伴他，与他沟通，这对孩子也是一种支持。
《荒野求生》里有一句名言：“It's not always necessary to be strong, but to feel strong.（ 不必变得强壮，而是让内心强大。）”
或许你遗憾不能给孩子足够好的家庭条件，不能成为他心中的理想父母，但如果你能把孩子培养成一个内心强大的人，就是赠予他一份厚礼。这份礼物的重量胜过一切你能够给予他有形的东西，因为它可以使孩子的人生不设限。
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