这五件事容易让你焦虑
全民生活帮2019-10-06 08:34
一般在考试前还是面试前，有时感到焦虑是正常的，但有时会经常焦虑却不知道是什么引起的呢？比如当你过着忙碌的生活，你会遇到各种因素，使你心跳加速精神紧张，所以你越了解引起焦虑的常见原因，就越容易管理焦虑情绪。下列是五种引起你焦虑的情况：
第一咖啡因
不喝杯咖啡你是否很难开始新的一天？熬夜工作是否需要求助于能量饮料？当我们依赖咖啡因来维持身体机能时，会对咖啡因非常上瘾。研究表明，社交焦虑患者或恐慌症患者对咖啡因更敏感，相反咖啡因确实对一些强迫症（OCD）患者有好处，建议你下次喝含咖啡因的饮料时，密切关注下你身体对咖啡因的反应，如果感觉更焦虑了，你最好把手中的拿铁换成一杯安神的水。
第二 聚会
如果你有社交焦虑症 ，聚会引发焦虑特别常见，还有什么比进入一个满是陌生人的拥挤房间更加让人怯步的呢？单单嘈杂的音乐和混乱的场面，就会使你心跳加快，如果你是个害羞的人你可能会担心你是否会让自己尴尬或给人留下错误的第一印象。
第三公共场合演讲
有没有体验在比赛、现场、表演或者展示前怯场？但生活中如果不培养公共场合演讲技巧，会影响我们做很多事情，比如大学生的毕业答辩，在工作中我们会被要求在公众活动或会议上发言，为了减轻一些焦虑感你可以让朋友为你鼓励或打气，或者给自己买一套自信的服装，因为当你看起来很棒的时候，你就能感觉自己自己很棒！
第四在人前吃东西
有社交恐惧症并不只是指在陌生人前紧张，有时也指害怕在公共场合吃喝，这在假期聚会或晚餐约会时就尤其艰难，比如担心自己吃相很难看，过于在意自己的行为表现，有效的治疗法就是认知行为疗法，比如：心里暗示自己，知道吗也许自己吃饭的样子真的很可爱。
第五陈述你真实的想法
你是讨好型人格 担心伤害别人的感受吗？或经常为了避免冲突而同意他人观点吗？社交焦虑会让人掩饰掉真实想法，或是对你暗恋对象透露出你的浪漫感受。对这些场景焦虑的人，常常担心他们会遭遇苛刻对待，或是害怕其他人会拒绝他们，为了减轻这些焦虑，你可以练习事先收集思路，营造讨论而非辩论的环境，记住反正人的记忆是短期的。这些焦虑你遇到过吗，或者你还遇到哪些焦虑吗？
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