科学家提出6个提高记忆力的方法，你做到了几个？
科学探索说2019-08-24 17:10
人类是地球唯一的智慧生命，人类之所以能够成为智慧生命，跟人类大脑的的快速进化有关。而人类的大脑也是科学家一直探索研究的重要目标，有关大脑的研究探索，其中一个重要的课题就是如此提高大脑的记忆力。
相信很多朋友都知道，世界上有的人记忆力天生就特别强，有的人则天生记忆力就不行。可能很多人都知道这个世界是存在过目不忘能力的人，尤其是极少数的孩子，从小的记忆力就超群，看一遍内容就可以记住，被人们称之为神童。
有一个电视档节目《最强大脑》，上这个节目的人都有一个比常人强大的大脑，重要表现之一就是记忆力特别强。而且人类大脑的记忆力也会随着年龄的增长不断减弱，相信很多朋友都会有这样的感受，小时候记忆力特别强，可是长大参加工作后，记忆力越来越差了，经常丢三落四，这是为什么呢？
可能有人认为，人类记忆力的强弱是天生的，可是科学家却不这么认为，除了极少数特别的例子之外，大部分记忆力强的孩子和大人，都是可以通过后天的训练来不断增强记忆力的，为此科学家提出了8个提高记忆力的建议。
一、集中注意力，我们在小时候能够记住很多东西，其中一个方面就是注意力容易集中，反而是长大以后，脑中思维混乱多，不容易集中注意力来记忆东西。科学家称：“很多‘健忘’只是因为一开始没有认真倾听或集中注意力。”如果你真的想学习或记住什么东西，那就集中注意力。
如果你容易丢钱包，为了提高相关记忆力，每次放下钱包的时候可以在脑海中做一个笔记，相当于你集中注意力关注一下这个钱包，这个时候你大脑中有关钱包的记忆就加强了，就不容易忘掉钱包，小编自己经常这么做，小编出门的时候很容易忘锁门，经常是家里没人，房门却没锁，好在没有小偷光顾。
后来，小编看到了脑科学家提出的这个集中注意力方法，情况才好了很多，每次出门的时候我都会在脑中集中注意力想一下锁门，之后再也没有发生过出门忘锁门的情况。这种方法后来也应用到了工作中，工作效率提出了很多，记忆力确实有所加强。
二、熟能生巧，我们小时候容易记住东西，除了比较容易集中注意力之外，还有一个重要原因就是熟能生巧。相信很多朋友还记得上小学，初中的时候，每天早晨都会背诵课文，老师也会经常空出课来让同学们背课文，通过一遍又一遍地背诵，那些文章，知识牢牢印在我们的脑海里，即使几十年过去了，仍然能够记起小时候所背的那些课文。
可是当我们长大参加工作之后，却很少再去做这种反复背诵文章或其它知识的情况，而一些需要经常反复背诵东西的人们，记忆力并没有因为岁月的流逝而减弱，反而是加强了。这说明通过熟能生巧的方法确实能够不断加强我们的记忆力。
当然熟能生巧提高记忆力力的方法不仅是通过反复背诵文章，而且我们日常中的很我方面都可以用此方法。比如你要给自己的妹妹买礼物的时候，怕忘记了，可以脑中反复提醒自己给妹妹买礼物，这样你的记忆力加强了，基本就不会因为其它事情而忘掉给妹妹买礼物。为什么通过熟能生巧可以加强记忆力？科学家的解释是这样可以不断加强大脑中的神经通路。
三、坚持每天写日记，相信很多朋友小时候上学的时候都有经常写日记，可是长大以后逐渐就没有了写日记的习惯。事实上，通过写日记可以有效提高记忆力，它可以长期帮助我们巩固事实和事件的存储。以日记方式重温日常事件或生活中重要的细节。
基本上每一位伟大的科学家从小到老一直都坚持写日记，正是这样的好习惯，让科学家即使老了也能够保持不错的记忆力，你伟大的爱因斯坦，特斯拉等科学家，他们的日记是人类的一大财富。
四、保证充足的睡眠，大脑记忆储存的物理过程依赖于睡眠，所以不要吝啬睡眠，根据科学家的研究发现，当我们睡觉的时候，大脑的记忆储存能力才是最强的时候，很多记忆储存都发生在我们睡觉的时候。如果没有充足的睡眠，很多记忆就无法得到储存巩固，记忆力自然也会出现下降，因此充足的睡眠对于提高记忆力也是非常有帮助的。
五、多锻炼，相信很多朋友都听过：“生命在于运动”，运动对于身体各项机能的提高有着巨大的作用，这已经是得到科学肯定的事实，多运动身体的各个器官就会保护活动，保护健康。而大脑的运行需要身体提供能量，只有能量充足了，大脑的工作才能更高效。
因此，运动对于促进大脑学习，提高记忆力也是非常有帮助的。一项研究表明，边走边学外语词汇的人，比边学边坐的人更能记住学到的东西。
六，要有一个健康的精神状态，身体的疾病有时候往往很容易治愈，比如你得了感冒，吃几片感冒药就可治好。可精神类疾病往往更难治疗，往往没有什么好的药物来治疗。精神类疾病都是作用于大脑，它更是记忆力降低的可怕情况。
通过研究发现，抑郁症尤其与短期记忆问题有关，焦虑和压力会让你很难集中精力学习，如果你得了精神方面的疾病，你会发现很容易忘掉一些东西，同时也很难记住一些东西。因此想要让记忆力保持并提高，保持一个健康的精神状态非常重要。
以上六个提高记忆力力的方法只是科学家提出的提高记忆力方法中的一些，还有不少方法也能够有效提高记忆力。而且随着人类科技的不断进步，对人类大脑的研究也会不断深入，未来人类的记忆力会越来越强。有可能在不久未来，科学家会研究出一种大脑药物，通过它可以大幅提高记忆力，让每一个人都有着过目不忘的能力，那个时候人类的学习能力会大幅提升，能够更好地服务于人类文明，让人类科技更快发展。
小伙伴们，你们对此有何看法？欢迎大家在下方留言讨论，发表自己的见解和看法。
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