关于医学研究的新闻经常被人们从科学世界中传递出去。因为人们都很关心健康的问题,但事实上,人类的健康更取决于他的生活方式。因此,我们有必要了解一些知识来改善我们的生活方式。例如,我们的智能手机屏幕上的光线会使皮肤老化。这次,撸哥要为你介绍大多数人不知道的12个关于健康的冷知识。
1、令人愉快的气味可以抑制吸烟的冲动
美国心理学会的专家发现,吸入令人愉悦的香味可以减少吸烟的欲望。该研究涉及了232名吸烟者,他们被要求在实验开始前戒烟8小时。之后,在一个特殊的房间里,参与者可以呼吸到巧克力、薄荷、香草、柠檬、苹果以及化学品和烟草烟雾的香气。
在这之后,他们不得不在不吸烟的情况下点燃自己的香烟,同时按1到100的比例评估自己的吸烟欲望。显然,在呼吸了愉快的气味之后,吸烟的欲望减弱了。科学家们说,“这种方法可以帮助那些试图戒烟的人”。
2、催眠可以代替镇痛药
英国格林威治大学的专家对3500人进行了调查,结果发现催眠可以减轻疼痛感。它主要针对那些容易自我管理的人群。催眠疗法可以减轻30-40%的疼痛。这种简单的方法即使在家庭条件下也能应对疼痛。为此,通过催眠疗法听音频20分钟就足够了。
3、“睡眠者”可以在三周内成为“早起者”
来自萨里大学和伯明翰大学的研究人员成功地证明了可以将一名“睡懒觉”的人调整到“早起”的状态。他们在22名健康志愿者的参与下进行了实验,他们的日常安排被大幅改变:原本他们在凌晨3点左右上床睡觉,大约在上午10点醒来。在三个星期的实验中,参与者不得不更早睡觉,并且比往常早2至3小时醒来。此外,他们在醒来后同时开始吃早餐。
通过这种方式,在实验的短短3周内,他们改变了生物钟并成为“早起者”。与此同时,他们开始感觉更好,增加了工作能力,减少了压力感。
4、电子烟也会导致吸烟者咳嗽
堪萨斯大学医学中心的专家发现,电子香烟中含有的尼古丁会沉积在肺部,随着时间的推移,会形成粘稠的粘液。以这种方式,这些吸烟装置可以引起吸烟者的咳嗽并且使人更容易患病,其概率与普通卷烟相同。支气管变得更容易受到各种感染,同时增加患哮喘或慢性支气管炎的风险。
5、美国健身迷转喝盐水
在美国的健身俱乐部中,黄瓜盐水很受欢迎。根据纽约一家商店经理的说法,顾客在训练后更常饮用盐水。35岁的MMA运动员杰森·马克兰认为,黄瓜盐水可以帮助他在训练后恢复得更好。
治疗师西奥多·斯兰奇说:“盐水中含有大量的钠和钾。它的摄入有助于解决痉挛时出现的不平衡问题。”与此同时,斯兰奇博士不建议心脏病患者饮用盐水。
6、为了保持健康,没有必要采取一万步
曾经网上流传过一种说法,即为了健康,必须每天步行10000步。但是,美国科学家发现,为了保持健康,没有必要每天至少迈出10000步。该研究涉及近17000名平均年龄为72岁的女性参与。经过对一些因素的所有计算和调整后,科学家们得出的结论是,如果每天步伐少于4400步,死亡率会大大降低。当然,这个研究主要针对于老年群体。
7、智能手机屏幕灯可加速皮肤老化
雅芳公司进行了一项研究, 发现从智能手机屏幕发出的蓝光会渗入皮肤的深层并导致其状态恶化。根据对化妆品品牌的调查,25%的年轻人每天至少花7个小时在手机屏幕前。
根据美容师苏珊·马尤的说法,在光的影响下,透明质酸、胶原蛋白和弹性蛋白的合成被打破,真皮变得稀薄和脆弱。总之,专家建议尽可能少地使用智能手机。
8、工作的第一年消耗了医生6年的寿命
密歇根大学的专家进行了调查,他们分析了250名刚开始实习的医生的DNA。显然,与通常的进展相比,第一年端粒(最后一段染色体)的减少加速了6倍。要知道,端粒的长度与预期寿命有关,它会随着年龄的增长而缩短。
所以,年轻的医生,特别是在实习的第一年加班的医生,在细胞水平上减少了6岁。科学家认为,这与医生在工作中持续承受的压力有关。
9、闻食物的味道,的确可以帮到减肥
来自南佛罗里达大学的科学家们在美国学龄儿童的参与下进行了研究,发现闻气味可以直接满足胃部的需求。事实是,我们的大脑并不总能正确地区分感官愉悦的来源。
在研究期间,参与者吸入了健康和非有益产品(草莓、苹果、饼干、比萨饼)的香气。前30秒,吃垃圾食品的欲望更大,但两分钟后,对这类食品的兴趣开始下降,测试人们选择了水果和浆果。研究人员认为,简单地吸入高热量食物的气味可以让你感觉饱腹,减少对垃圾食品的推动,从而选择更健康的产品。
10、超重的人有更少量的灰质
美国神经病学学会的专家进行了一项研究,共有9652名患者参与,平均年龄为55岁。其中19%患有肥胖症(体重指数大于30)。在核磁共振成像的帮助下,科学家通过分别研究灰质和白质的体积来检查参与者的大脑。
事实证明,与正常人群相比,超重人群中的灰质体积减少了2%。科学家们总结说:“我们仍然不知道肥胖是否会引起大脑结构的改变,或者灰质的减少是否导致了肥胖。”
11、吃得快的人会吃更多
倾向于快速进食的人通常吃得更多,体重指数也更高。显然,那些不紧不慢地吃饭的人会更快感到饱,结果也就会少吃。
事实是我们的大脑需要20到30分钟才能接收消化系统的信号。因此,如果一个人在5-10分钟内吃掉所有东西,他的大脑就不会理解这一点。以至于饥饿感不会消失,他会想要摄入更多的东西。
12、食物的味道取决于一个人的姿势
来自南佛罗里达大学的科学家进行了一项有趣的实验,发现我们的前庭器官与味蕾密切相关。在实验中,350名志愿者尝试了一些菜肴。与那些坐在舒适的沙发上的人相比,那些当时有着某种身体负担(站着、拿着沉重的包)的人给出了不太好的评价。
有趣的是,不好的食物(含太多盐)对站起来的人来说并不是那么令人不快。事实证明,导致身体负荷的不舒服的身体姿势会削弱味蕾。
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