孩子一遇到选择就犯难，用这4种方法改变思维，摆脱选择困难症
小灿亲子教育2019-07-01 09:08
生活中，我们每天都会面临各种选择，也会因为不知道如何抉择而发愁。比如我妈，每天问我们最多的问题是，“晚饭想吃什么？”如果我们不告诉她答案，她就不知道做什么好。
不仅我妈这样，我周围的很多人这样，就是在孩子身上，也特别常见。
带孩子去吃饭，孩子会纠结，点哪一道菜呢？带孩子去买书，孩子会纠结，选哪一本更好？甚至只是买一个笔记本，孩子也会纠结，选哪种款式的，横条的？格子的？选哪个颜色的封面，红色的？蓝色的？尽管我们不想承认，可孩子的生活中的确充斥着各种纠结。这说明，孩子有可能患上了选择困难症。
什么是选择困难症？
选择困难症，也叫选择恐惧症，是指害怕、甚至是逃避选择的情况。有选择困难症的孩子，在面对选择时，会觉得特别艰难，无法理智地做出让自己满意的决定。
如果同时面对的是几个势均力敌的选项，孩子可能就会表现得犹犹豫豫，觉得哪一个选项都好，可哪一个选项又都不尽人意。
哪怕到了最后，因为时间或者其他条件的限制，孩子被迫做出了选择，也是充满不自信的。一旦选择的结果没有达到目标，就会后悔、自责，从而更加害怕选择。
选择困难症对孩子有什么危害？
孩子独立前，面对选择有困难，坏处还不是很明显。因为选择的范围有限，而且有家长在旁做参谋。比如，最近高考生的高考志愿填报问题，就是家长在帮着出谋划策，甚至请专家来帮孩子做决定。
可是，如果一直代劳，等到孩子长大成人后，可能会因为畏惧选择而放弃，或者是把选择权交给别人，让别人做决定。那么，影响的可是孩子一生的命运。
我认识一个特别极端的人，把各种做选择的权利都交给了别人。吃午饭时，让同事帮忙选菜单；出去玩时，让旅行社帮忙选目的地；在公司受了委屈、考虑要不要跳槽时，在问答上询问网友；甚至是遇到了喜欢的女孩，也去咨询婚恋专家，自己要不要去追求……
在他看来，好像只有别人的选择才是对的，哪怕他对这些人毫不了解。这种生活让人同情，也是我们希望孩子避免的。
为什么会产生选择困难症呢？
选择困难症的危害我们已经了解了，那为什么会产生选择困难症呢？只有找到问题出现的原因，我们才能有针对性地提出解决方案，并且引导孩子践行。
通常来说，孩子产生选择困难症的原因往往是以下3点。
1. 家长过分控制，孩子丧失选择意识和能力
有些家长总觉得，孩子还小，不知道什么样的选择是对他最有利的。于是，便代替孩子做决定：小到吃什么东西、穿什么衣服、看什么书、交什么朋友，大到去哪里上学、上什么大学、读什么专业……
而有些家长看上去比较明智，会给孩子选择权，可是，一旦发现孩子的选择符合自己的想法，就会否决孩子的选择，给孩子设定选择范围，设置“霍布森选择”陷阱。
霍布森选择，是指从事马匹生意的英国商人霍布森，提出买马的人可以在马圈的出口处自由挑选马匹，或租或买，价格都很便宜。
可实际上，由于马圈出口处的门很小，高头大马根本出不去，大家买走的都是霍布森本人想卖的瘦马。
我们也是如此。比如，答应给孩子买零食，并让孩子自己去选择。孩子选择了棒棒糖，我们说：“这个太甜了，吃多了对牙齿不好，换一样。”孩子转身拿起了薯片，我们说：“这个是油炸食品，吃多了不健康，换一个。”孩子放下薯片，拿起了一个冰淇淋时，我们又说：“今天天冷，吃冰淇淋会拉肚子，你拿其他的吧。”
结果，在我们的一再否定下，孩子变得犹犹豫豫，不知道选什么好了。我们则很生气，责怪孩子：“买个零食都不知道如何选择，真没有主见。”
这两种行为，导致孩子的选择机制没有被激发出来，或者对自身的选择能力产生了怀疑。当独自面临着选择时，就无法做出决定。
2. 面临选项过多，导致孩子不知道如何选择
如果说我们小的时候，苦恼是物质匮乏、没有太多的选择；那么孩子现在的问题，就是物质太丰富，选择的范围太大，不知道选择哪一个是好。
其实，这与孩子自身的能力水平无关，哪怕是我们大人，在面临选项过多时，也会出现决策能力下降的情况，这是有科学依据的。
加州理工学院有一项研究发现，我们的大脑有时会遇到“选择过载效应（Choice Overload Effect）”，在面临太多选择时，它会削弱人们的决策能力。
在实验中，志愿者们需要做 3 次决定，从6、12 和 24 张照片中挑一张印在商品上，研究者则用功能性磁共振成像记录他们的大脑活动；作为对照，志愿者还会再看一次这些图片，但不需要他们选择，由电脑随机挑选。
结果显示，志愿者在做决定的时候，大脑需要评估工作量（需要费多大劲）和收益（获得怎么样的结果）的两个区域，在选项为 12 时，活跃程度较高，6 或 24 时较低，电脑随机选择时则没有这样的活动。
当然，12这个数字并不是固定的，因为每个人的理想选项的数量是不同的。但是，我们也可以据此得出结论，当选项太多的时候，孩子的注意力很容易被分散，失去自己的判断与抉择能力，无法明确自己到底想要什么。
3. 赋予选择过多意义，害怕承担后果
有些时候我们会发现，孩子选择困难不是因为选项多，也不是因为不了解选项，而是因为每个选项的得失都势均力敌，没有哪个更好，哪个更坏，所以选择变得更加艰难。
比如，午餐是吃汉堡炸鸡，还是吃炒菜米饭呢？汉堡炸鸡味道好，但是热量高；炒菜米饭天天吃，但是似乎更符合身体需要。鱼与熊掌不可兼得，为什么就不能有一个完美的解决方案？
这些只是生活小事，但是在这个提倡“选择先于努力”的社会，孩子们在选择前，很容易过分夸大事情的影响范围，赋予选择过多的意义。
比如，一有些家长会强调事情的重要性，借此激励孩子认真对待。但是，孩子却因此陷入焦虑中，“先学语文还是数学？”“穿黄色衣服会不会影响考试发挥？”“我不参加比赛，老师会不会认为我不努力？”……
因为害怕做出错误的选择，害怕承担后果，所以孩子开始下意识逃避选择，迟迟不敢行动，甚至是希望家长或者是别人能代替自己做决定。
但是，问题总会有需要面对的那一刻，不管是自己草草做出一个选择，还是由别人替自己做出了决定，从长远来看，受害的最终还是孩子自己。
如何帮助孩子战胜选择困难症？
1. 做决策之前，帮孩子确定目标
在做一件事之前，如果孩子不清楚自己想要的是什么，那在面对选择时，就会失去判断的标准，会觉得所有的选项看起来都不错，不知道该选择哪个。
比如，有的孩子在挑选笔记本时，面对颜色众多、用途各异的本子，特别容易挑花眼。可能在货架前比较了半个小时，都没有想好挑哪一本。
面对这种情况，家长可以提醒一下孩子，自己买笔记本的目的是什么？是想做错题集，还是想画思维导图？是想做笔记，还是想做手账？然后根据孩子的目标进行选择。
在孩子面对其他选择时，也很容易混淆什么是自己想要的，什么是自己需要的，因而很容易在各个选项之间纠结。此时，提醒他回头看看自己的目标，选择自己真正需要的东西，而不要被选项的表象所迷惑。
2. 降低要求，接纳选项的不完美
有些孩子在面对选择时，将自己的标准定得特别高，会用特别挑剔的眼光、特别“完美”的标准去看待每一个选项。虽然本意是想找到一个完美选项，但最后却发展成了带着批判去寻找每个选项的缺陷。
面对要求比较高有完美主义倾向的孩子，家长有必要让他们明白，选择是为了继续进行下一步行动。如果一直用“要选就选最好的”这个标准来进行选择，那么只会导致选择一再推迟，迟迟无法行动。
所以孩子需要做的，是降低自己的要求，接纳选项的不完美，带着欣赏的眼光去看待各个选项的优点，从中找到自己需要的。
这实际上是一种思维的转换，可以帮助孩子克服选择的焦虑，也能让他在选择的时候，更加理智。
3.适当收集信息，给自己限定最后期限
通常，一个人做决定的过程是这样的：收集必要的信息——分析信息——做出决定——展开行动。但是有选择困难症的孩子可能会这样做：收集信息——分析信息——犹豫不决——收集更多信息——继续分析——更加犹豫，不知如何选择。
这是因为，我们的大脑天生就不喜欢不确定性，而孩子又希望通过搜集更多的信息，做出更确定的选择，但是，我们在前面已经提到，研究表明，在面临太多选择时，人的决策能力会降低，反而会更加难以抉择。
相应的对策是，让孩子给自己设定最后期限。这个期限，可以是做出选择的最后期限，也可以是做选择的时间，一旦到了时间，就必须停止。
比如，兴趣班二选一时，可以明确地告诉孩子：“周一早上上学前，要做出决定。”或者一家人外出吃饭时，可以让孩子在拿到菜单的三分钟之内，选好自己想吃的东西等。
这个过程对孩子来说，可能有点难度。但是通过这个过程，孩子能更看重信息质量，而不是数量，能节省时间、精力，还能额外获得掌控感。
4、把选项列出来，推演利弊
有时候，孩子无法立刻做出选择，是因为对各个选项所带来的利弊并不清楚。此时可以要求孩子把所有选项全部列出来，然后进行合理的推演，看一下哪些是自己可以接受的。
把选项列出来的好处有两个：一是可以更直观、清晰地看出自己有哪些选项，避免出现自己以为选项之间差距很大，可实际上，并没有明显差异的情况出现；二是可以逐个进行想象，想象自己做出决定后，可能出现的结果。
比如，当孩子纠结周末是和家长一起自驾游，还是去参加同学的生日会时，就可以让他把选项的优缺点都列出来，思考是否可以接受。然后，想象做出决定后的结果，感觉哪个结果比较好，就可以选择哪一个选项。
人生在世，终归是要面对各种选择的。不管是主动选择还是被迫接受，都是一种选择。我们需要让孩子明白的是，一旦做出了选择，就要接受由此带来的结果。
选择只是一种选择，不能证明你是一个怎样的人，如果觉得选择错误，就及时改正，没有必要因此而自我否定，甚至固守错误。
希望孩子在我们的帮助下，能够培养出积极选择的能力，在重要的事情上做出正确选择，收获满足和幸福。
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