家长需要掌握及时帮中学生排解压力的方法

踏入中学校门的孩子，他们学习、考试的压力往往都比较大，家长多注意给孩子减压，是关怀、理解孩子的良方。保持既紧张又放松的心态，是取得好的学习效果的基础。如果孩子老是瞻前顾后，心事重重，担心考分，担心名次，每天都背着学生的心理负担，能条理清晰地分析和认识学习中碰到的一些复杂的题目吗？答案是否定的。只有解除心理负担，轻装上阵，才能达到理想的学习效果。

那么，作为父母，怎样帮助孩子及时排解压力呢？

一、主动与孩子沟通

因为年龄因素和学习、生活环境，孩子是没有办法及时消除自己心里的压力的。孩子内心的感受是，父母只关心学习成绩，根本不理解自己。孩子宁愿将这种压力自己承担，也不愿向父母述说。作为父母，应该主动与孩子沟通，让孩子打开心扉接受你，当隔阂消除后，彼此间的交流就会有效果。

生活中，每个人都会有压力，也都有自己减压的方法。通常人们都会选择与人交往的方法，因为当你融入人群的时候，会有种感觉：大家都跟我一样有压力，就看谁能够有效调节。当你认为你跟大家都一样的时候，压力马上就会减轻。很多事情，孩子难以和父母启齿，又或者不愿意与父母沟通，父母可以鼓励孩子与同龄人沟通。同龄人之间有相同的经历，很多事情可以感同身受，有助于排解孩子紧张的心理情绪。

二、教会孩子劳逸结合

父母应该教会孩子：长身体的阶段需要保证睡眠，万一睡眠不足，一定要抽时间补回来。要适当参加运动，一定要注意科学作息，做到劳逸结合。在看书、做作业一段时间后，可以做做深呼吸、站到窗台前向远处眺望片刻。学习之余，家长也可以带孩子参加一些娱乐活动，放松一下心情。

三、提升孩子的心理承受能力

心理承受能力是一个心理素质问题，反映一个人对待困难与挫折的理智程度和社会风险意识，对自我思想、情绪和行为的控制能力。因此，父母可以在生活中有意识地对孩子进行心理操练，培养孩子的心理承受能力。在孩子取得成绩的时候可出点难题，在他们失败、失意的时候给予鼓励，始终以平和自然的心态参与竞争，以便能够经得起未来人生路上的风风雨雨。

减压的过程是在培养孩子良好心理素质。作为父母，要多关注孩子的一言一行，及时了解孩子的心态及其变化情况。当孩子因为压力而感到无助时，父母一定要帮助孩子从多角度减压，让孩子消除心理阴影，走出低谷，获取努力学习的动力，汲取顺利成长的养分。

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