心理学：不想被“负面情绪”所控制，建议这么做！
Canliu2019-05-17 20:12
这个世界上总是有人会说，负能量是不可以的。
那么负能量不会凭空消失，那就会慢慢的积累，进而影响心理健康。类似于洪涝灾害，是需要提高堤坝的高度呢，还是疏通河道本身呢？
所以情绪管理的核心——疏导，而不是堵塞。学会表达自己的情绪，用合理的方式。这样对心理健康才是有利的。负能量得以疏导，正能量随之而来，另外，情绪管理能力很差的人，基本上都是自我接纳程度很低的人。
如何进行情绪管理？
众所周知，情绪控制不好的话，长久下来就会产生焦虑，惶恐，不安等心理。大多数人对情绪管理的定义，一是把情绪管理定义为负面情绪的管理，二是情绪管理就是情绪压制。
但这两个定义，都是对情绪管理的误解，要知道，高兴和愤怒的情绪都是一样的，你不能控制自己的高兴，就同样也控制不了自己的愤怒，而这只是一念之间，说到这，突然就想起一尊头像，头像一半脸是佛，一半脸是魔。
识别和接受自我情绪
情绪管理的第一步就在于能识别，接受情绪，但凡能准确识别和接受自我情绪的人，都能很好的掌控，反之，无法识别自我情绪，在负面情绪出现的时候，反而会使负面情绪累积越来越多，最后爆发。
想要识别情绪，就要对自己的情绪有一个命名，当你感觉自己的情绪波动很大的时候，从这一个状态跳到另一个状态，你就可以给这个情绪命名。
比如，我因为丢了10块钱，心里面很失落，情绪是忧伤的，除此以外，还有高兴、愤怒、伤心、惊讶等情绪。
结合自己的实际情况，去给自己的情绪命名，命名结束后，就是要确定自己情绪的承受范围，还是那个比喻，我丢了10块钱，我的情绪虽然很忧伤，但是这种情绪是我能接受的范围，我可以不去处理这个情绪。
但如果，我丢了100块钱，那么这个情绪的波动就会上升，那么，我就要该考虑如何改变和应对这种情绪。在改变和应对之前，就需要去深度了解自己的情绪。
了解自己的情绪
情绪有很多种，大多是自然的。情绪来的时候，面对它，接纳它，让它释放出来，这样不会被情绪所控制。
关于情绪的确切含义，情绪是指情感及其独特的思想、心理和生理的状态，以及一系列行动的景象。
情绪的微妙之处已经超出了语言的范围，情绪的力量是巨大的。而人类的行为是被情绪所驱动的。比如“为伊消得人憔悴” “为朋友两肋插刀”……
我们有两种心理，一种用来思考，一种用来感受。
研究发现，人在生气的时候，血液会流向双手和双脚，以便我们抓起武器或者攻击敌人。同时心率会加快，肾上腺素激增，为强有力的行动提供充沛的能量驱动，所以我们生气的时候会想要打人或者扔东西。
当下的那一刻选择做什么，会在情绪脑中形成一个情绪回路。不断形成和重复的情绪回路，就是我们所说的情绪模式，会在下一次重复发生。
悲伤的情绪是让我们适应重大的损失，我们的情绪和欲望会降低，我们会习惯呆在安全的地方，但也会促使我们冷静的思考。
任何的情绪都有其存在的意义，我们不能忽视它，越过它，刻意地维持某一种情绪状态不仅会消耗大量的能量，也会带有潜在的风险。
你好 ，陌生人，我是Canliu，我在这里自足自给，把一些琐碎的情绪写成文字，这里面有你发生过的，和未曾发生的，我们都是孑然一身，开始和结局都是如此孤独，很高兴遇见你。求关注
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