19-69岁男女标准体重对照表找到了，快来对照一下，看看你达标吗
健康扛把子2019-05-17 14:27
随着生活水平的不断提高，在我们身边越来越多的人出现了肥胖的情况，其实不论男女，只要肥胖的话，会大大影响着人的颜值和气质，而且肥胖还会导致各种慢性疾病随之而来。
所以想要拥有健康的体魄，让自己更加的吸引人，一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，将自己的体重控制在合理的范围内。19-69岁男女标准体重对照表找到了，快来对照一下，看看你达标吗
19-69岁男女标准体重对照表，自测一下，或许你不胖，无需减肥
19-69岁男子体重对照表：
19-69岁女子体重对照表
其实人的标准体重也是有一个计算公式的，它与人的身高也有着密不可分的关系。
男性：身高（厘米）-105=标准体重（千克）；
女性：身高（厘米）-100=标准体重（千克）。
标准体重并不是一个确定的值，它也是有一个范围，如果上下波动10%都属于正常的情况。所以根据这个公式以及以上的对照表，来看一下自己身体是否处于标准体重范围内。其实大部分的人都属于标准体重，所以不需要考虑额外的减肥。
我们都知道正确的减肥方式应该是管住嘴、迈开腿，但是很多的人控制不住自己的嘴巴，今天小编给大家推荐几款美食，让你不用挨饿也能瘦。
喝蔬菜汤
如果想要减肥的话，节食减肥是最不可取的，在日常生活中可以多喝点蔬菜汤，不仅能够吸收蔬菜中的维生素、纤维素等营养物质，而且还具有很好的饱腹感，能够帮助促进肠胃的蠕动，排出体内的黑臭宿便，达到很好的饱腹不长肉的效果。
吃萝卜
如果想要减肥瘦身的话，在日常生活中实在饿的难受，可以选择吃个萝卜，因为萝卜具有很好的饱腹感，而且还能够具有很好的祛湿效果，能够帮助排出体内的湿寒之气。对于减肥瘦身也能够起到非常好的作用，萝卜的吃法也有很多，不管是生吃、煮水或者煮汤，都具有很好的减肥瘦身功效。
吃红薯
红薯属于粗粮中的代表，它的膳食纤维含量是非常丰富的，在平时吃饭的时候可以将红薯代替主食，这样能够帮助吸收其中的膳食纤维，提高肠胃的消化和吸收功能，及时排出体内的黑色素便，而且红薯的热量相对来说也是比较低的，能够达到很好的饱腹不长肉的效果，如果在晚餐的时候吃点红薯，第2天早起你会准时上厕所。
希望这篇文章能够为你带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。
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