分手之后，怎么去调节负面情绪？教你四招成功摆脱阴影
句末了情2019-03-06 13:57
有些人分手之后只是觉得少了一个朋友，没什么大不了了，而有些人分手之后就失去了恋爱的勇气。其实，每一段真实爱情的开始都是在分手之后，当你一直在与身后的阴影较劲时，却忘记了我们的眼前的一切其实是有光的。
不要因为分手而失去爱的勇气！人的一生都在变化，其实是成长，你应该感谢那些曾经离开你的人，是他们让你看清了人心的另外一面。如果你还是无法从阴影里面走出来，没关系，我这里有最好的良药，四招教你药到病除。
分手之后，怎么去调节负面情绪？四招教你摆脱阴影：
1、独处反思，记录自己的情绪
坚持记录自己的情绪，把自己哪里不开心，是怎么想的写下来。
等过一段时间再看，这样会提供不一样的视角去检视情绪的问题，让你跳出去，化解也就容易了。
并且，要给自己设置底线，情绪又开始反复时就对着镜子告诉自己，比如“伤心就到今天晚上十点”“想他只想十分钟”到时间了就喊“停”，然后立刻停止。
对过去做好了切分，你会蓦然发现情绪止损了。
四招教你，如何走出失恋的阴影
2、增加社交活动，转移注意力
失恋会降低人参加社交活动的激情，容易进入思绪低沉，把自己关起来的状态。做好了第一步里的反思和记录后，下面就要大量增加社交活动。
多去参加豆瓣同城上的一些兴趣活动，跟工作有关的学习论坛，甚至是跟朋友们聊天吃饭聚会等等，去做自己喜欢做的事情，让身体和情绪都调整到一个舒服的状态。
总之，多去调动自己的社会属性，多认识人，多交流，在此过程中负面情绪被转移，积极情绪就会主动出击了。
而人的社会属性一旦被满足，就会特别开心。
四招教你，如何走出失恋的阴影
3、制定目标，完成后给予自己奖励
每次做完一件事情，就给自己一个奖励，此奖励主要是物质方面。因为物质奖励最容易产生愉悦感，激励自己下次更好地完成目标。
例如，你计划5天内忍住不去联系他；计划开始健身并且坚持了一个月；计划每个月组织两次爬山活动并坚持两个月，等等。当你可以坚持下去并且完成自己的小目标，就奖励自己一个礼物，可以是自己一直想要的东西。
四招教你，如何走出失恋的阴影
4、失恋是最好的自我增值期
失恋之后的你有了大量的闲暇时间，原来恋爱的习惯要转移成新的习惯。这时可以由内而外地去提升自己。
外：健身运动、瑜伽塑身，学习化妆、认真护肤；内：学一项新的技能（外语、乐器等）或培养新的兴趣爱好（插花、烘焙、舞蹈等）。
负面的东西只会短时间的发生，但如果你对它们过于关注，就会让时间持续加长。多给自己充值一点正能量，顺利度过这段增值期，你会感激努力升级的自己。
每一段恋爱都是成长的一部分，每一次分手都让你多懂了一些人，要学会在分手后成长成熟，看清一些人！如果分手还可以做朋友，那说明你爱的不够深，当你看到曾经的阴影时，别怕，他伤不到你。
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