生命的三种状态：健康、亚健康和疾病，健康是生命质量的保障
李照山谈拳谈养生2019-02-27 12:57
李照山/文
在我们的亲友中，或者我们在街上和超市里遇到的人群中，他们的生命无外乎三种状态，即健康、亚健康和疾病。撇开不可避免的因素外，每一个人都要经历这三种状态。从婴幼开始，人的生命体征通常介于健康与疾病之间。到了青年时期，各种发育健全，生命蓬勃向上，此时抵御疾病的能力较强，身体基本处于健康状态。随着年龄增长、生活及工作环境的变化，身体会出现一些不适感觉，经过休息和调养，这些感觉会消失。一旦这种感觉不断叠加，就产生疾病。经过治疗，疾病痊愈又恢复了健康。人的一生总是在健康、亚健康和疾病的相互转换过程中度过的。也有一些人自幼身体赢弱，以至在青少年阶段就疾病缠身。
每一个人健康状况健康是每一个人祈求的状态。只有健康了，才能信心百倍地工作和学习，才能更好的为社会、为自己、为家庭创造更多的财富；才能安逸的享乐生活。如果失去了健康，常年与疾病相伴，则身心痛苦，生命的质量大打折扣，如果因为疾病造成了生命终结，更是一切化为乌有。
健康充满活力在现实生活中，处于亚健康状态的人为数甚多，若用现代医学的手段去诊断，各项生理，生化指标基本正常，几乎查不出有何疾病，但他们会或多或少的存在生理或心理的不适，如体力欠佳，精神不振，睡眠不好，心烦头晕等。虽能坚持工作，但效率不高。如果能进行适当的调节，这些亚健康状态会重新恢复健康状态，否则，就由亚健康转化为疾病。因此，亚健康又称游离状态。
亚健康真正的健康是什么呢？世界卫生组织关于健康的定义是：“健康是一种身体上、心理上和社会上的完满状态，而不只是没有躯体疾病和虚弱状态。”世界卫生组织还在宪章中提出了健康的十条标准：
精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到紧张；处事乐观，态度积极，乐观；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应环境的各种变化；能抵抗一般性的感冒和传染病；体重适当，身体匀称；眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎；牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常不出血；头发有光泽，无头屑；肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
精力充沛我们可以将自己的身体状况与上述标准对照，看看是否基本符合健康的要求，如果符合了，就是一个幸福的人。否则，即使没有明显的疾病出现，至少也是非健康状态。这样势必造成生活质量下降，工作容易疲劳困乏，免疫力越来越低，各种疾病则乘虚而入，如高血压，高血脂、心脑血管病、糖尿病、癌症等。此时，不但治病要耗财，还要忍受由疾病所带来的痛苦。为了治病，可能要花费你全部的积蓄。在现实生活中，不少达官贵人、公司老总、演艺名流虽然声名显赫，财源滚滚，一旦失去健康，有多少钱财也买不回昔日的健康，当生命终结时，所有积累的财富一分钱也不能带走。尤其那些英年早逝者，如果能让时光倒流，他们肯定会把健康放在首位。
血压升高了
糖尿病如何才能保持健康呢？首先，营养要跟上。新中国成立前，人们生活普遍低下，要想有个健康身体并能长寿确属不易，现在生活水平提高了，也并非大鱼大肉才算营养，更主要的是营养搭配合理。人们所需要的糖类、蛋白质和脂肪既要充足，又不能过剩，同时还要摄取足量的矿物质、维生素和微量元素；
五谷杂粮
其次，要劳逸结合。会学习会工作不如会休息。当超负荷学习或工作时，就会造成精神与机体的疲惫，继之，将出现亚健康乃至病症。只有会休息，才能消除亚健康带来的隐患；
睡眠要充足第三，进行适合自我的体育锻炼，如球类、跑步、武术、气功、瑜伽等。选择体育项目务必要注意年龄需求、运动特点和自己的喜好。对少年而言可练一下武术基本功和快速类的武术套路和器械；青壮年可进行跑步或球类；老年朋友或体弱多病者可选练缓慢均匀的太极拳、健身气功或站桩；青年女性可练习瑜伽或健身舞蹈。对于那些身患疾病者，还可选练一些有针对性的运动方式练习。
跑步
武术
健身操
站桩除了上述三点之外，心理因素、环境的变化等均会影响一个人的健康。这些我们都不能小觑。
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