耶鲁强迫症行为测验，测出你的强迫症程度如何
九霄心理2019-02-16 14:51
作者：九霄云客
强迫症是一种常见的行为偏差，也是心理学经常会涉及的一项课题。但是包括我们普通人的认知，以及广泛的强迫症测试量表，都主要研究强迫性的动作，却大部分忽略了引发一系列动作的意识——强迫性思维。诸如反复洗手（洁癖也属于强迫性思维的一种）、毫无意义的念头、做完某事要反复检查等表现都属于强迫性动作，而引发这一系列动作的就是强迫性思维。当个体进行强迫性动作时会感到不愉快（因为这些动作本身没有实际意义），但是如果不做这一系列动作就会感到焦虑。
测试开始：
1、你有多少时间会被单一的强迫性的念头占据？
经常出现→3分
偶尔出现→2分
极少出现→1分
2、当你产生强迫思维之后，对你的工作和学习影响有多大？
无法工作和学习→3分
勉强工作和学习→2分
正常工作和学习→1分
3、产生强迫症思维会让你感到多么痛苦？
十分痛苦→3分
一般痛苦→2分
没有痛苦→1分
4、你做过多少努力来摆脱强迫性思维？
一直努力去克制→1分
曾经努力克制过→2分
完全服从于强迫性思维→3分
5、你能够控制住多少强迫性思维？
完全控制→1分
能控制一些→2分
不能控制→3分
6、你有多少时间用于强迫性动作上？（例如反复转笔、反复洗手、反复确认某件事）
每天1-3个小时→1分
每天3-8个小时→2分
每天都多于8个小时→3分
7、你在做一些强迫性动作的时候，对你的工作和学习影响多大？
没什么影响→1分
有一定影响→2分
影响很大→3分
8、当你或者别人试图阻止你正在做的强迫性动作时，你会感到多少焦虑？
很少的焦虑感→1分
较为明显的焦虑感→2分
十分的焦虑→3分
9、你能够控制住多少强迫性的动作？
基本可以控制→1分
可以控制一部分→2分
不能控制→3分
测试结果：
9-15分→强迫思维指数：★
你对于强迫性思维以及动作有着极强的控制力，即便出现在你看来违背自己意愿的想法或者动作出现，也能够被你轻松控制住。所以，强迫症在你身上表现的并不是很明显。你在认知、情绪和意志方面有着高度的统一，对于自己有着强烈的自我认同感。你不会执着于任何事情，不会过分的苛求想要的东西，看待问题自然而平和，有一个很好的心态。
16-21分→强迫思维指数：★★★
你当前的思维和动作中具有明显的强迫性，意味着有很多想法或者行为都不是你本心所愿，但是你又难以控制的了的。或许你也会试图去阻止这些行为或者想法，有的则控制住了，有的则越是阻止越感到难受。面对这种情况，一方面要从认识上打消没有意义的念头和动作，另一方面培养一项兴趣爱好，转移自己的强迫性思维和动作。
22-27分→强迫思维指数：★★★★★
在你脑海中常常出现不受欢迎和痛苦的思想、观念、想象或者冲动，它们的出现好像和你意愿作对，刻意与你不相容，你或许认识到它们是无意义的，并且与你的性格也不相匹配。尽管你明白它们是没有意义或者是过分的，但又感觉到不得不进行下去。你努力抗拒不去胡思乱想或者反复重复某个动作，但证明很困难，你会体验到焦虑不安无法减轻直到动作完成才释然。
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