轻断食对于肠胃功能调理有哪些好处？
北京一步到位生活服务有限公司2019-01-19 11:28
很多疾病，都和过度饱食有关，例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒，而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈，相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒，适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息，病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多，吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良，此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次，如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
晚饭吃太晚对胃不好，长期吃夜宵自然更伤胃，甚至是胃癌的幕后黑手，除了夜班一族需要消耗相应的能量外，绝大部分人都没必要吃夜宵，即使是需要夜宵补充能量的人，也要注意选择柔软、容易吸收、清淡的食物，煎炸油腻、高糖高盐的垃圾食品最好少碰，晚上感觉饿的时候可以冲一杯芝麻糊或者嚼两颗花生，不仅可以缓解饿的感觉，还能保护胃，晚上切忌抽烟喝酒吃肉，晚上吃多胃不舒服容易呕吐，呕吐最能伤胃。
强身健体除了保证营养充足之外，还要适当增加运动量，最重要的还是保护好胃，一个人的健康状况确实跟胃有直接关系，胃不好的人缺乏精气神，养好胃可以选择食补食疗的方法，当然还可以选择轻断食的健胃养胃方法，轻断食和辟谷养生方法的功效是一样的，辟谷对我们来说比较难，但是轻断食的方法每月断食一两次还是可以接受的，每次的时间保证空腹8小时以上有效果，轻断食期间要多喝水，多吃少饮，身体适应的时候感觉很轻松，适应以后可以增加断食次数和时间，身体不适应的过程中不可以勉强，轻断食是为了清肠排毒，如果是为了减肥而选择轻断食一定要量力而行。
一、健胃才能强身，防止病从口入
在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”，顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒，这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入，每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到食饮有节，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了，再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题，脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的，脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退，久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
二、轻断食有利于健脾护胃
对于轻断食的适用，一般是针对长期暴饮暴食的人，更适合有胃病的人群，对于此类人群，医生可能会建议每月有一天左右的轻断食，让肠胃休养生息，如果选择进行轻断食，一定要注意这种方法并不是不吃东西，就算是在断食期间，也要保证低热量的营养摄入；断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，但要避免剧烈运动；断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养，如果想吃热食，可以吃点不加油和糖的水果、蔬菜汤，无油的稀粥稀糊等，若感到饥饿，可以喝一小碗藕粉、杂粮糊、蔬菜小米粥等，但不要加盐和糖。
三、轻断食正确的做法
轻断食也不必遵循每周2天的标准，轻断食到底应该怎样做对身体健康有帮助？关键还要看体质和工作环境，有时候我们参照某一种方法的时候都是比较固执地坚持，对于轻断食的好处我们先暂且放一放，我们应当根据身体的适应程度来随意的调整断食的时间，而不应该强制性的控制身体，轻断食必有目的，就算是减肥也要考虑身体的适应能力，轻断食的时候的过程中，不合理的断食强制措施虽然有减肥功效，但是对于长期坚持过午不食的人来说轻断食很轻松，对于那些暴食暴饮的人来说，轻断食能肠胃得到休息，清肠排毒，增强免疫力。
轻断食的过程中，根据身体适应能力慢慢锻炼，轻断食并不只是挨饿，而是想断食就能断食，并且在断食期间身体反而更轻松，轻断食期间多喝水，每次少饮，如果感觉疲劳就停止断食，刚开始练习断食的时候一个星期一天左右比较合适，身体不适应的时候不要连续两天断食，间隔几天再断食，这样可以做到断食一天或两天。强制性的断食行为都是为了减重，身体吃不消反而会影响健康，有人断食后暴饮暴食，这样做也是会损害肠胃的，断食结束后先吃一些芝麻糊、面糊、蔬菜粥之类的食物润肠养胃，再吃一些容易消化的东西，然后恢复正常吃饭。
四、辟谷和轻断食有什么不同
辟谷能够帮助身体去除疾病。辟谷的过程是帮助身体排出各种废物、毒素的过程，身体中的毒素、废物得到最大程度的排出，对整个身体都是一次大的进化过程，不知不觉中疾病也能在这个过程中痊愈；由于我们一日三餐的饮食量对肠胃的消化、吸收带来了负担，肠胃昼夜不停地工作很容易出现疲劳和功能的减退情况，让肠胃有足够的休息时间，让肠胃清空，胃有自我修复能力，如果是不停地吃东西，胃要进行消化工作，没有时间休息，长期以往就会造成胃部的伤害，轻断食和辟谷对肠胃有相同的益处，通过辟谷，能够有效的使我们的肠胃得到一次彻底地休息机会，能够扫清肠胃中的毒素和堆积的废物，这样能够加强肠胃的血液循环，让肠胃功能再休整之后更好地投入工作。
五、辟谷和轻断食是为了调节身体平衡
中医讲究整体平衡，胃养好了，脸色自然红润，也不会有过胖过瘦的身材问题了，不了解辟谷内涵的人，可能就是认为所谓的辟谷就是纯粹的挨饿，其实不然，辟谷虽然不能吃五谷杂粮，但是需要饮用水，并少量摄食红枣、水果一类食物，只要能够掌握辟谷方法，进行有效的、正确的辟谷，能够给身体带来诸多好处，不管是追求长生，还是长寿，对于肠道的清理工作，都是不可忽视的，而清理肠道最好的方法是什么？就是辟谷和断食，辟谷不仅仅是减重的好方法，对于身体瘦弱这来说，辟谷也可以让体重慢慢恢复到标准水平，辟谷对体重的调节体现在让体重达到健康的数值，所以，过于肥胖者经由辟谷，体重会减轻，体重过轻者，经由辟谷体重亦会缓慢回升，人体通过辟谷，能够燃烧由于饮食进入到身体残留的毒素，这样能够有效增强人体的免疫力和应变力，从而帮助身体防病、治病。
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