5秒法则-史上最简单粗暴地战胜拖延症的方法
有效工作与生活2019-01-12 19:52
5秒法则是美国TED 演讲人梅尔.罗宾斯所出版的一本励志书籍，我读这本书只因为在观看TED演讲视频中看到然后找到这本书, 想研究下是否5秒法则有没有如此强大的威力能否克服我们拖延症。
书中讲到作者从一次电视转播火箭发射的倒计时中获得灵感，开始使用5秒倒计时的方法，成功形成了早期的习惯，进而又用这个方法改善了生活的方方面面，最终走出了窘境，还带动了越来越多的人开始使用这种简单的启动仪式，克服了拖延症，成为了行动派，获得了生活的掌控感和自信。
看似简单的5秒倒计时，其实包含很多的心理信念， 强大的执行力以及勇往直前的勇气。
一. 心理信念(计划阶段)
首先，她想要第二天早起, 在前一天已计划好, “明天我要早起”， 这是计划的第一步, 至于早起的目的，也许她本人暂时没有想好，早起了自然可以做很多其他的事情。术语说,"早起的鸟儿有虫吃"。既然决定第二天早起，她没有去再考虑更多的其他因数, 心理想要做这样事，这是大多数人都会说的"我要做"， 计划是良好的开端。
二. 强大的执行力(实施阶段)
第二天，闹钟响起, 起床的时间到了, 她没有贪图被窝的舒适，按停了闹钟，默数,5,4,3,2,1 , 没有再考虑其他，立马起床, 实施行为开始，开始执行, 这其实也是"说到做到"，对自己的承诺, 言行一致， 这一步很关键，今天做到了，明天持续早起的可能性就高了一成。
三. 勇往直前的勇气(实施中没有犹豫)
在早起的过程中，需要有持续的勇气, 增加个人的信心, 在你的需求(早起)出现的时候，屏蔽掉你的感受(犹豫，担心,害怕), 将你的需求和行动进行直接关联， “夺回对你自己的控制权", 不要被自己的感受控制住，从而停止早起的行为。
5秒法则实际是也是目标, 行动， 结果的持续循环, 有了目标，才能聚集能量，进行好的行为， 好的行为导致好的结果; 好的结果，振奋人心，改变人的思维,, 从而积极地思考我们的人生意义， 追求幸福。 只有一个人有明确的人生目标， 把所有的注意力专注于此目标，积极行动起来，在人生目标的追求过程中，逐渐实现，离目标越来越近，个人的幸福感就会越来越强。
生活，从每一件小事开始， 一个一个完成，幸福感逐渐累积， 人会变得愉悦，小事逐个完成，离完成人生的飞跃也就不远了。
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