如何准确表达自己的情绪？
陶子轩2019-01-04 16:10
在生活里面，我们会发现两个人在一起的时间长了以后，彼此之间会发生各种各样的冲突和矛盾。
为什么会这样呢？其实有一个很重要的原因。
“当两个人在相处的时候，很多人其实都不太会正确的表达自己的情绪和感受。”
在感情里面遇到问题了，两个人要么是彼此冷漠，要么就是大吵大闹。这样的沟通方式非但不能把问题说清楚，还会把两个人之间的问题像滚雪球一样越滚越大。
那么，我们应该怎么防止这些问题出现呢？正确的沟通方式到底是怎样的呢？
今天呢，我就来教大家几个实用的方法。
01.学会用第一人称表达自己
什么是第一人称呢？就是说任何话都以“我”“我们”作为开头。
这样的表达能够更容易让别人知道自己的情绪，同时也不容易伤到别人。
我们来对比一下。
当我们用第二人称说话的时候，大概是这样的：
“你真是气死我了”
“你怎么能这么对我呢？”
“你真的伤透了我的心”
我们再来看一下第一人称的表达：
“我现在感觉很生气”
“我感觉自己被伤害了”
“我现在很伤心很痛苦”
这么一对比，效果立刻就呈现出来了。
当你用第一人称去表达的时候，对方会觉得你是在表达自己的感受。
等你说完了这些话以后，对方也会不由自主的去想你的话，想着想着就有可能和你共情，知道你的不容易。
但是用第二人称去表达的时候，对方会感觉到你是在指责他，这个时候你所有的需求都被掩盖住了。对方非但不会去理解你，对你的误会反而会越来越深。
02.关键词法
所谓的关键词法，首先就是要抓住，自己想要表达的情绪的关键词，关键字眼，然后再把这些词用一句话或者几句话串起来，以此来表达自己真实的感受。
这样的表达有一个最大的好处，那就是我们能把情绪表达的更加精准，不容易让别人产生误会。
举个例子。
老公喝酒应酬不回家，这让你很不舒服，你想就这件事表达一下感受。
那么你首先要做的就是提取关键词。你想要表达的感受到底是什么？
愤怒？担心？害怕？.....还是其它的什么？
比如说，你想表达的是“害怕”。当你确定了表达的主题以后，你还要找到两到三个关联系。
比如说，跟“害怕”关联的词就可以是：胆子小，没有安全感。
然后呢，你就可以组成一句话了，比如说：
“老公，我一个人在家好害怕呀，你也知道我胆子小没有安全感，能不能早点回来陪我呀？”
03.学会描述你的情绪
很多人表达情绪都喜欢用形容词，比如说：开心，难过，气愤，伤心。
但是呢，这种描述对方其实是感受不到的，因为它没有场景，别人很难代入。
所以，我们要学会去描述场景。
举个例子。当你表达高兴的时候，你可以这么说：
“我今天高兴死了，就像是中了一百万彩票，看外面的天空特别蓝，路上的人每个都超级顺眼”。
当你表达生气的时候，你可以说：“我很生气，就像是一个快要爆炸的气球。”
这样的表达，更容易让别人去理解自己。
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