抑郁症患者：如何能不太在意别人话，想法和看法?
创作者fjslf5312019-01-06 07:44
作为一个抑郁症康复者，其实抑郁症患者太在意别人的话和看法想法，是情绪不能独立的表现。
情绪独立，情绪不受他人言行影响，是一个人非常珍贵的特质，特别是在两性关系里，一个女人如果能做到情绪独立，基本就是开挂般的存在。
下面我就来说说如何可以做到情绪独立：
1. 不为别人的问题自我反省或自我惩罚
很多时候我们被不公平对待的时候，并不是因为我们犯了什么错。而是因为对方自己正在遭遇生活的麻烦或者内心的矛盾。他们不知道如何应对，于是把情绪外放。
以前的我遇到这种情况，会过度地在自己身上找原因。但现在我不会。我依然会反思，但是我能理解到，那是对方没有解决好自己的问题，不干我的事。
我依然有共情能力，但我也“皮厚”了。随便对方如何控诉、指责、攻击我，我都知道这是他内心有未被满足的诉求，那这又关我什么事呢？
2. 别太把自己当回事
少年不知愁滋味，为赋新词强说愁。年轻的时候，人容易犯的一个问题就是把渺小的自己当作了世界的全部。
他不爱我了，啊，我的世界塌了；
闺蜜和我撕逼了，我的世界灰了；
房东赶我走了，这个世界还会好吗？
而真相是什么，世界好着呢，有没有我们，世界都好着呢，，动物照常狩猎，人们该吃吃该睡睡。
对外面的世界的关心多一点，少呆在自己的内心世界里。拿着放大镜看自己，肯定一堆伤痕。
3. 别太把别人当回事
所谓心理上的伤害，绝大多数情况都是自己授人予刀。
如果我在餐厅吃饭，一个3-4岁的小孩子跑过来把我骂一顿，然后拿塑料小叉子对我的小腿戳戳戳。我会生气吗？我会觉得内心受伤吗？完全不会好嘛，我内心唯一想法就是，什么鬼？
道理是一样的，能让你受伤的，必然是你重看的人。
那个我爱的人不再爱我了，那个我信任的人指责我，那个我关心的人无视我...... 于是伤害来了。
但是只需要转一下心念，别太把别人当回事，那他人对你的评价和态度又有什么关系呢？
4. 别以己度人，拿自己的标准要求别人
开头说了，内心敏感的人会受伤往往是因为觉得别人不像自己那样“敏感”，会照顾自己的情绪。于是产生了心理失衡。
但是人和人本来就不一样的啊，不同父母，不同生长环境，不同际遇，自然也有不同的性格禀赋。
我有一个很“欠揍”的理论，一旦我内心失衡了，觉得他人没有像我对他们一样的标准来对我，我就会立刻转念——
“对呀，所以他没我好看 / 没我有趣 / 没我有钱 / 没我开心是有道理的。”
看到了吧，对待这个世界，要有外表斯文，内心混蛋的觉悟。
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