抑郁症患者如何向家人求助？
心之所问2018-12-22 14:11
在生活中，有许多的抑郁症患者或者疑似抑郁症患者，在确诊或者怀疑自己得了抑郁症时，一直很犹豫要不要将自己的情况向家人坦白，从而获得家人的理解和帮助，他们担心自己坦白后得到的不是帮助和理解，而是质疑和责备。在现实中，因为不同家庭中家庭成员之间的关系和受教育程度的不同，抑郁症患者救助受挫是一件很常见的事情，下面介绍7种方法，可以用来尝试提高抑郁症患者向家人求助的成功率。
1、巩固自我心理防线。在向家人坦白、求助前，需要确定和坚定自己的目标是获得帮助，明白万事都有失败的可能性，做好失败的心理准备。这是为了巩固自我的心理防线，避免求助受挫后思维上陷入“被孤立、不被理解”的循环，对病情不利。达成目标可能需要多次努力，不要将关注点集中在求助受挫后的消极思维和情绪，同时，坚定自己的求助目标，提前告诉自己不被家人理解只是一时的。
2、寻求专业支持。在自己告诉家人你有可能得了抑郁症时，家人可能认为你只是“暂时心情不好”、“压力过大”等，偏激的看法甚至认为“你有什么可抑郁的?”、“你就是矫情!”等，这是由于他们对抑郁症缺乏最起码的认识，这时，你可以用自己的零花钱，去正规医院的精神心理科做一个检查，相信检查报告的力度要大于你单纯的倾诉，有必要时，可以通过电话让医生告诉他们你目前的情况。
3、获取“权威”协助。在与家人沟通不畅时，可以向对家庭成员影响大的人求助，如果你是学生，面对父母的不理解，你可以将自己的情况告诉辅导员或者班主任，通过向他们阐述自己目前躯体、心理、情绪等方面障碍带来的具体不适，然后告诉他们自己目前的尴尬情况，让他们与父母沟通，如果学校有专业心理辅导，那就更好了。如果是伴侣的不理解，可用同样的方法向与自己亲近的伴侣的长辈求助。
4、进行正面沟通。面对家人的不理解，在准备“摊牌”前，先选择一个合适的时机和合适的环境，在大家都情绪稳定并且都处于熟悉的环境时(最好在家中)，尽量以正式的口吻和语气告诉他们你即将说的事情的严肃性，譬如：“我有一件对我很重要的事情要告诉你”、“我最近遇到了一些麻烦，我想跟你们谈一谈”等，在他们提问时，尽可能耐心的阐述，抛出具体的让你难受的地方和生活中的影响。
5、话题式引入。当你提出你可能得了抑郁症后，家人可能由于缺乏对抑郁症的了解，并没有觉得这个病危害很大或者认为这个病离自己的生活很遥远，觉得你并不是抑郁症，于是不再重视和关注你的问题。这时你可以用他们可能感兴趣的话题引出你想表达的心里话，譬如“我最近学习成绩下降了很多”、“我最近工作时老被上司批评”等，相对于直接抛出“抑郁症”的概念，引入式的谈话更利于他们接受。
6、写信。在很多家庭中，父母和孩子之间的沟通和谈话很少，面对面交流仅仅是“吃饭没有”、“钱够不够用”、“最近成绩怎么样”等话题，这其中一个原因是，孩子对面对面交流感到尴尬和不适，这时可以通过写信的方法，在纸上写出你可能得了抑郁症的事情，具体描绘你最近的睡眠，注意力，消极情绪等问题，多讲一些生活上的影响，通过白纸黑字的正式性给他们“灌输”一些危害观念。
7、潜移默化的影响。抑郁症患者要明白一个事实，家人不理解你并不代表他们不爱你!他们只是缺乏对于抑郁症的了解，由于受教育水平或者各种生活压力，他们可能缺乏精神卫生的概念，此时，可以在提出你有抑郁症后，于生活中，逐步从他们喜欢的渠道给他们分享一些关于抑郁症的可信易懂的文章、新闻报道、视频等，让他们接触这个疾病的有关信息，逐渐形成对这个疾病的了解和引起重视。
在抑郁症的康复治疗过程中，我们不能忽视家人的重要性，家人的理解和帮助，对抑郁症患者的康复有着实质性的作用。对于患者家人，一定要明白自己对于抑郁症患者的重要性，在抑郁症患者求助时，应当给予足够的耐心、理解和帮助，并加深对于抑郁症的了解。
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