坏情绪是怎么来的？如何掌控情绪，做高情商的人？
文眼看世界2018-12-22 09:05
很多时候，情绪是你安全和幸福的守护者，即便是恐惧的情绪，也可以帮助你远离危险，而爱的情绪则能帮助你建立和维护人际关系。
情绪状态是当你愤怒或伤心时呈现出某种独立的情绪状态，它是暂时的，每个人都可以进入很多不同的情绪状态。
如果你很容易陷入某一种坏情绪状态中，比如，你遇到问题时总是容易急躁和愤怒，那么我们就可以说你具有易怒的情绪特征。如果你遇到困难就习惯往坏处想，总是忧心忡忡，我们说你具有焦虑的情绪特征。情绪特征在一定程度代表一个人的性格特质，是你在回应问题时习惯表现出的情绪倾向。不过，不同情绪特征的人，虽然他们很容易陷入某一种情绪状态中，但是不妨碍他们对于其它情绪的感受和表达，易怒的人也能感受到平和，焦虑的人也能感受到快乐。
如果你被某种情绪持续控制，或者一种情绪长久占据主导地位，以至于影响了你对其它情绪的感受和表达，那么就属于“情绪异常”。比如严重的抑郁，或者焦虑障碍。
01
坏情绪是怎么来的？一定要了解并记住这10点
首先，坏情绪来临源于你的愧疚。
你甚至会感觉到这种轻微的愧疚会造成情绪的巨大的影响，这种情绪不断升级，这种恶性循环就是因为你的惭愧之心。
其次，有的时候因为你拒绝了别人，你内心就会觉得是不是伤害到别人，这种感觉也是有相应的影响。
再者，就是比如你没有完成什么样的事儿，这种心中的任务列表没有被完成，有的时候也会影响到一个人的情绪。
第四，很多人特别纠结于过去，他始终忘记不了。那这种人就应该去采用一些方法，比如说分散注意力或者是减轻你的强度和压力或伤害的频率，通过这种方式走出来。
第五，就是有些人一天刚开始就是一种低自尊的一天。什么叫低自尊呢？就往往有的时候一起床就有起床气，就觉得好不舒服就是这种类型。
第六，一般他有情绪，坏情绪来临，一般是因为害怕失败。
第七，就是一个人通常会感觉到孤独。
第八，是那些“小烦恼、小挫折”的麻烦事。
第九，很多人是因为饥饿，所以会产生情绪的不良影响。这里边我们一定要强调一下，你知道有的时候一个人饿了，他没有能量，做事就会让他这一天过的是低自尊的一天。
第十，就是过度疲劳。有时候，疲劳也会导致一些坏情绪产生。
02
每个人都有情绪，为什么有人情商高，有人情商低呢？
这是因为低情商的人常常情绪紊乱，或者理不清自己的情绪，无法恰如其分的对事件做出回应。
情绪，是伴随在我们身边的小精灵，它活跃多变，它难以掌控。
我们的情绪常常被外界的事物所牵引，或喜或怒，或悲或欢。
春天，万物初生，花团锦簇，诗人写道，“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”，我们会为勃发的生命力而欢欣不已；秋季，落黄满地，一片萧索，诗人又道，“月如钩，寂寞梧桐深院锁清秋”，我们开始愁绪满怀，郁郁不振。
日常，我们会为工作的琐碎而烦躁，为孩子的顽皮而生气，为爱人的忽略而抑郁，为自己的过失而内疚。我们的情绪犹如过山车，忽上忽下，我们的内心戏重重叠叠，扑朔迷离。
终于有一天，我们开始反省，为什么我们不能掌控情绪，而要受它的摆布？我们，才是自己的主人。
03
当理性回归，情绪开始变得乖巧。
遇到工作繁杂，我们会细细梳理，不再无端烦躁；看见孩子顽皮，我们能淳淳善诱，不会莫名施暴；遭遇爱人无视，我们会深深反思，不会郁郁寡欢；面对自己过失，我们能轻轻放下，不再耿耿于怀。
当我们的认知升华，面对问题，我们会有不一样的解答。我们从内心深处爱自己，接受自己和他人的不完美，我们的心变得更包容，更宽广。他人的过失，不会再影响我们的情绪。他狂由他狂，明月照大江，他横任他横，清风拂山岗。
我们与自己握手言和，相谈甚欢，面对生活中的风风雨雨，我们淡定从容，不再迷惘。
依然有风吹过，依然幡动经摇，然而我心不动，风又能奈我何？
04
几种情绪的作用：
愤怒：血液涌向手心，从而让你更容易去拿起武器去攻击敌人。同时心率加快，激素水平飙升，容易让你做出鲁莽的举动。
恐惧：恐惧是最好的礼物，让你察觉身边的危险，及时采取行动。恐惧为我们提供重要信息，警示潜在的危险。此外，如果你被恐惧控制，可能会导致一系列破坏你生活质量的逃避行为。
幸福：幸福感增加脑部的活跃性，抑制消极情绪，从而使你充满能量，对即将来临的任务和各种人生目标跃跃欲试，充满激情。
爱：爱是一种从对一个人的迷恋逐渐上升到奉献的情感，比如对配偶和朋友。爱能激励我们参与到各种人际关系中。与此同时，柔情蜜意和性满足会激发副交感神经系统，这是一种与由恐惧和愤怒引发的战斗逃跑倾向对立的机能，强化你的松弛反应，使你趋于平静和满足。
惊讶：惊讶会让人抬起眉毛，这样可以扩大视野，让更多的光线射入。这样你可以捕捉到更多信息，了解当下发生了什么，并制订出最佳行动计划。
厌恶：厌恶的表情使你关闭鼻腔，防止讨厌的气味进入，或者吐出有毒的食物。
悲伤：悲伤会让你对生活的热情急剧下降，尤其是对娱乐活动失去兴致。悲伤在提醒你得失的同时，也告诉你什么对你来说是真正重要的，你的名声、家庭、孩子等。悲伤也提醒你周围的人去鼓励和关心帮助你。
内疚：内疚是对实际错误的适当反应。它提醒你有犯下错误，提示你通过道歉和送礼物等方式来修补关系。
情绪是你生命的助手，把握好，生命可以灿烂无比，反之，就会碰到人性的阴暗和险恶。
让你的行为系统保持运转，随时准备采取行动。同时，它也是警报，告诉你当下在发生着什么事情。虽然想法可以影响情绪，但是很多时候，情绪快过想法，可以让你做事更高效。
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