抑郁复康者：瞄准8难点靶向治疗，轻松走出来
我的浴火重生2018-12-05 22:02
作为一个抑郁复康者，我分享了抑郁群体想说而未能说出的心声，目的是想唤醒我们社会中的那些无知、冷漠和冷酷的心，同时也引起抑郁群体病友们的心灵共鸣，帮助更好地宣泄内心压抑很久的抑郁情绪，体验到心灵的如释重负。抑郁群体的病友们都会不约而同地问“为什么科技这么发达的今天，抑郁症还不易识别不易诊断，更没有立竿见影的方法帮助我们摆脱困境”？今天，从一个抑郁复康的角度来聊一聊治郁难点和应对方法（抑郁症患者：“妈妈”我想对您说）。
发病机制还不明确。抑郁症病因复杂至今尚未研究清楚，只是发现生物、遗传、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。发病机制不明确，严重制约了抗抑郁药物的研发和抑郁症的治疗，目前还没有立竿见影的特效药和药到病除的治疗方法。不过，有消息显示抑郁症病因和发病机制的研究取得了新的进展，这也是病友及亲人们的福音，给他们带来了更多的希望（抑郁过才知抑郁的黑，走出来就知抑郁可爱）。
尚无诊断量化指标。由于不像验血那样有具体量化的判断指标，抑郁症的诊断和抑郁症本身一样复杂。目前，要发现是否患抑郁症的唯一方法，就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心，然后好好思考，对照诊断量表来进行判断，要遇上隐藏型抑郁、微笑抑郁就更不容易诊断。加之，抑郁症短时间认知损害导致认知能力降低，观察自我、体验内心、感知效果就会出现较大的偏差，要么对自己的内心体验、治疗效果感知不准，要么对内心体验、治疗效果表述不准，医生很难根据不准确的表述来准确判断治疗效果。病友们可通过日记法等来记录自己的内心体验，有利于准确掌握自己的变化判断治疗效果（抑郁了，就用7个成语轻松战胜它）。
认识不全恐惧急躁。受抑郁知识普及欠缺、患者因病耻感不愿提及等诸多因素制约，患者及其亲人对抑郁症的认识不全、理解不深、掌握不准、不会识别，有的认为抑郁症是治不好的，有的认为根本就不是疾病想开点就好，有的对抑郁症的症状表现、严重危害性、疗程较长、抑郁情绪周期和治疗效果曲线上升等认识不足，有的认为抑郁症是不可逆的精神疾病，有的受一些躯体疾病治疗观念的影响认为只要服药就一定会有效果，对服药后立竿见影的期望值很高，在欲速则不达的情况下就会给病友增添新的恐惧、焦虑和痛苦，严重影响病友的治愈信心，更会影响到自己对治疗效果的评判。病友们一定要通过认知法、案例法多了解、多理解，从成功案例中看到目标、看到希望增添治愈信心，只要坚定信念、循序渐进、标本兼治、坚持不懈就一定能够走出来（方法对了还是走不出，你可能进入了8个抑郁治疗误区）。
持续痛苦信心不足。只要坚定治愈信心就已经成功了一半。抑郁症状表现的是一组持续的负面情绪，病友持久体验难以表达的痛苦，在不堪折磨、痛不欲生中持续考验着病友们的意志和毅力，长时间的痛苦体验是“信心杀手”，在“不怕死就怕活着”的煎熬中一点一点地吞噬着本已十分脆弱的信心。从这个意义上来说，抑郁症的治疗就是“自卑”与“自信”此消彼长的拉锯战，更是正负情绪间“不是东风压倒西风，就是西风压倒东风”的持久战，坚定信心直接决定能否走完治愈的“最后一公里”。病友们一定要通过松弛法、观息法、冥想法、运动法、兴趣法等分散注意力减轻痛苦体验，通过涉猎正能催生信心、阅读案例增添信心、倾诉安慰找回信心、转变观念重拾信心、肩扛责任倒逼信心、展望未来激发信心（抑郁症患者：赶快打开8个信心“红包”）。
缺乏理解病耻难消。病耻感是患者对所患疾病的羞耻感和社会公众对其采取的歧视排斥态度，而抑郁症患者因社会误解、难以表达的痛苦、不公正待遇等往往有更深切的羞耻感，严重影响到患者的治疗复康。一定要善待他们，在抑郁状态下，无论年龄大小他们在情绪控制上都无能为力，比婴儿还婴儿，但是成功走出后的他们会更加优秀更加卓越，会更好地回报亲人和服务社会！我们的社会应有更多的人能正确认识抑郁、真正理解抑郁、宣传抑郁知识、准确识别抑郁、公正对侍抑郁，少一些歧视少一些误解，多一些好心人、多一些帮助、多一些理解、多一些包容、多一些关爱、一些关注，才有利于患者消除病耻感，为抑郁症的预防、治疗和复康提供更好的支持（要摆脱抑郁，必先消除病耻感）。
治标轻本难除病根。很多人受到躯体疾病治疗观念的影响，认为抑郁症的治疗靠药物就能一劳永逸而忽视治本，也有的因自我认知不足，难以查找不正确认知和不正确思维模式，想自我调整、自我革命改变认知却无从下手，只能依靠见效相对更快更轻松的药物治疗来控制症状。其实抑郁症的治疗与感冒的治疗类似，用药物控制症状表达是治标，摈弃固执己见，改变固有的不正确的认知、纠正不正确的思维模式、格式化不正确的观念提高自身免疫力才是治本(感冒要通过锻炼加强营养增强体质来提高免疫力)，只有这个免疫力强了抑郁才不会复发。关于如何发现不正确思维和纠正方法我之前已有分享，不再赘述（抑郁症患者改变认知的5种方法）。
悲观厌世难见未来。抑郁症的治愈过程是一个磨炼人意志的过程，没有抑郁过的永远体会不到摘胆剜心般的痛苦滋味，没有走出抑郁的也永远体会不到如沐春风的愉悦感受；道路是曲折的前途是光明的，道路的曲折程度决定了前途的光明程度。处于抑郁之中的病友，满眼灰暗只有痛苦感受，抑郁的黑阻隔了搜寻目标和希望的目光，根本见不到光明前途的希望而失去坚持治郁的动力。因此，病友们一定要一分为二正确认识，要知道抑郁的可怕更要知道抑郁的可爱，明白自己因抑郁是不幸的又是万幸的，因为不经风霜苦哪来腊梅香，无限风光在险峰，抑郁逼迫人不断审视自己内心、冲刷心灵污垢，刷新人生观、价值观、世界观，完成生命化羽成蝶的蜕变，在触底反弹中让自己变得更加优秀，为了治愈后心境升华、更加卓越成就更高品质人生，化羽的煎熬又算得了什么（走出后，我对抑郁症的颠覆性认识）？
见效缓慢不易坚持。抑郁症的治愈充分诠释了“从量变到质变”的深刻含义，抗抑郁药物的研发和抑郁症的治疗滞后、敏感药服一般要多次试服才能找到，受遗传因素、成长环境、教育方式、文化背景的长期影响形成的不正确的认知和思维模式是抑郁的根子，不正确认知和思维模式形成的长期性决定了纠正的长期性，抑郁症治疗受到情绪周期的影响等，也就是说抑郁症的治疗是一个见效果缓慢的过程，治疗效果在波动中呈曲线上升趋势，在较长的治疗过程中受信心、活力、动力的制约，病友们难堪痛苦折磨容易中断治疗。为此，病友们一定要坚定治愈信念、肩扛责任，树立战之必胜的斗志和决心，坚持不懈地将治疗调整进行到底，经过用药控制期、心情平稳期、情绪复康期、心境升华期就能彻彻底底走出来（走出抑郁，我经历了4个阶段）。
成功走出重度抑郁后，深深感悟到抑郁群体急需正能量，已总结分享了近50余篇治愈心得体会，让我们携手共传正能量，共同帮助病友及其亲人们看到希望、看到目标、坚定信心、标本兼治、持之以恒彻底走出来！
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