如何平衡自我心理
健康万向轮2018-11-25 06:41
人们在日常工作生活中，难免会遇到不顺心的事情，会感到压力，长期下来，会出现心理健康问题，甚至抑郁、焦虑等心理疾病，不但影响正常生活工作，还能引发身体疾病，甚至癌症。如何自我平衡，方法有很多。
遗忘法。生活中有不少人总是生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝曾经受到的挫折和创伤，这样只能使心情越来越坏，从而也使心理愈加不平衡。因此，我们一定要学会遗忘，这是对过去痛苦的解脱，以便使身心获得宽慰，从而激发出新的力量及使人性得到升华。
自嘲法。当你在生活中遇到一些尴尬或难堪的场合时，与其一味地埋怨和逃避而使自己的心态越来越坏，还不如用一下自我解嘲的方法来自己调侃一下，通过自我贬低而达到出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。
激励法。给自己确立一个值得追求的目标，并不断地为之努力，当有了成功的经验和自信后，我们就能再选择更高的目标来激励自己。
超脱法。超脱法是用理智战胜不良情绪的干扰，并投身到事业中去，也就是常说的化悲愤为力量，从而把身心创伤等不良刺激转化变为奋发向上的行动。
闲聊法。心情郁闷是，不妨与朋友一起聊聊天。因为闲聊对心理调适能起到很大的作用，从而可以缓解紧张、消除隔膜、表达温情、避免碰撞、化解怨气、发泄怒火。
移情法。通过一定的方法和措施转移人的情绪，以解脱不良情绪刺激的方法叫移情法。如琴棋书画移情法、运动移情法、旅游移情法等。
哭泣法。哭泣能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应，是减轻压力、调节情绪的一种好方法。所以，我们应当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。
节制法。节制法就是通过节制来调和情感，并防止七情过激，从而达到心理平衡的目的。
娱乐放松法。通过各种娱乐活动，如听音乐、学歌咏、看电影、看电视、看戏剧表演、跳舞、游戏、下棋、游园等来陶冶性情，增进身心健康。各种娱乐活动可以增加肺的呼吸功能，清洁呼吸道，使肌肉放松，发散多余的精力，抒发健康的情感，消除精神紧张，驱散愁闷，有助于乐观地对待现实。
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