家长应对孩子压力的五大技巧
老熊作文高中版2018-11-10 09:36
现在的孩子读书，说句实在话，那比我们辛苦得多了。可以这样说吧，孩子自从进入了小学，甚至有的从幼儿园开始，就基本没有了周末，假期也被大幅度的压缩。“压力山大”，真是现在孩子词典里的高频词。
孩子有压力了，家长如何帮助孩子缓解呢？
一、缓解孩子压力的语言。
孩子在学习上有了压力，这时候，家长不可火上浇油，说些伤孩子心的话：“你不努力，今后就扫大街。”“考这么点分，我闭着眼睛做都比你强。”等等。这些，家长应当蹲下身来，认真地听孩子倾诉。倾诉是解压的一种方式。孩子倾诉完了，家长再给点安慰，孩子的压力也就缓解了。家长肯把诚心地与孩子交流，认真地听孩子说话，孩子也就会把心交给家长。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。
二、缓解孩子压力的饮食。
据有关专家介绍，各种色彩的食物对情绪的影响都有所不同，吃下食物的色彩，可调动起内在情绪。粉红色，让人望感受爱和温暖并变得温柔时，具有积极作用。相应食物有桃子、玫瑰红葡萄酒和猪肉。橙色，使人在心情灰暗或感到担心时振作起来，相应食物有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱。红色，给人以热烈喜庆、祥和、食欲感，相应的食物有苹果、牛肉、猪肝和樱桃等。黄色，黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣有帮助，相应食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黄等。绿色，代表着明媚、鲜活、自然，有利于稳定心情和减缓紧张，相应食物有菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油。蓝色，代表着静谧、冷静，能产生一种安静的效果，比如可以尝试把厨房和餐厅装饰成蓝色。白色，有助于激发创意或积极的想法，相应食物有白菜、白萝卜、豆腐、牛奶、米饭、面粉和酸奶。黑色，可保护身心，令人沉着自信，相应食物有羊栖菜、海藻、菌类、黑芝麻和荞麦面。
三、缓解孩子压力的运动。研究发现，运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质，人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。因此，家长可以抽时间陪孩子散步、慢跑、爬山、游泳，参加一些适宜的户外运动。当然，也可以让孩子选择适合自己的运动方式，家长只需做好后勤工作就行了。
四、缓解孩子压力的游戏。有的孩子一有点压力，有的家长就会选择让孩子玩手机游戏，这很容易让孩子沉溺于手机，这是不可取的选择。家长可以选择一些亲子互动类的游戏，比如，看动作猜字呀、萝卜蹲呀、踩气球呀、绕口令呀、你扔我接呀等等。孩子在与家长的互动游戏中，不仅稳定了良好的亲子关系，也让孩子在游戏中缓解了压力，可谓一举两得。
五、其它缓解孩子压力的做法。可以增加孩子的睡眠时间，让孩子至少保证8小时以上的睡眠时间，睡眠质量好了，也可以缓解压力；帮助孩子面对恐惧；和孩子一起分享自己面对压力的经验；培养孩子的自尊；培养孩子的兴趣爱好……
（图片源于网络，感谢原作者。）
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