健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病
壹点灵心理2018-10-10 14:21
心理健康是人类健康的重要组成部分。保持一颗健康的心，当从现在做起，从关注自己的内心世界做起。
有人说，21世纪是心理学的世纪，心理问题已经逐渐引起了国人的注意。
联合国教育、科学及文化组织指出，21世纪人类健康的最大威胁来自于心理疾病和适应不良。
据世界卫生组织报告，2007年全球有10亿人受到精神疾病的困扰，精神卫生问题已严重影响到了人们的正常生活，成为人类健康最突出的威胁。
另外，现代社会快节奏的生活方式和各种压力，致使一组心理因素在其发病、病程和转归中起重要作用的躯体疾病——心身疾病的发病率也呈逐渐上升趋势。
最近30年来，中国人的疾病谱也出现类似的变化趋势。据中国疾病预防控制中心精神卫生中心（2009年）公布的数据，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上。另有研究数据显示，我国重性精神病患人数已超过1600万。
自1992年10月10日始，“世界精神卫生日”已经走过了第27个年头，今年我国的主题是“健康心理，快乐人生”。
01
心理健康：于黑暗中寻一束光
林清玄在《心美，一切皆美》中写过这样的一段话：
“在照进窗隙强烈的阳光里面，我们可以看见虚空中飞扬的尘埃，那些尘埃粒粒分明，但无法破坏光线的本质。在黑暗中，我们完全见不到尘埃，尘埃就一层层的增加，使我们陷入更深的黑暗。”
阳光，尘埃，黑暗，倘若心里“蒙尘”，一个人就会由于精神上的紧张、干扰，而使自己思维、情感和行为上，发生偏离社会生活规范轨道的现象，这就产生了心理疾病，而使得人生更加的黑暗。
在过去的这段时间，我们密切关注了社会上一切与“心理健康”相关的热点。
《3天内两位美国名人自杀 | 他们过着我们梦寐以求的生活，为什么最终走上绝路？》
《香港音乐才女坠亡：每个人都是一座孤岛》
深度剖析了抑郁症的产生，如何更好的预防抑郁症的发生；
《“太痛苦的话，不努力也没关系” | 人生最大的课题不是对抗，而是和解》
讲述了如何与生活之中无处不在的压力和解；
《总是忍不住冲孩子发火？这里有一份实用的情绪管理指南》
密切关注亲子教育，让每一个孩子快乐成长。
著名呼吸病学专家，工程院院士钟南山，他认为一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。生病的一半问题都出在心理上。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
这一篇篇的文章是我们对心理健康问题的“答卷”，希望此刻正在阅读的你，能够认识到自己的内心变化，也能在黑暗之中寻一束光，照亮自己前行的路，找到心灵的归途。
02
心理科普：走进“心理健康十条”
2018年世界精神卫生日宣传内容一经宣发便引起了社会各界的广泛讨论，下面让我们一起了解下“心理健康十条”的内容，加深自我对“心理健康”的认识。
01. 心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。
02. 适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。
03. 出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。会产生以下的错误认知：认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊等。对于这些想法，要及时的纠正。
04. 睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。
05. 抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈，及时治疗有助于降低自杀风险，预防复发。
06. 服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物种类繁多，药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。
07. 儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。越是早期的发展阶段，对一生心理特征的影响就越大。
08. 预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。
老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病，目前尚无特效药物能达到治愈效果，所以早期识别和干预尤为重要。
09. 要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。
人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。
10. 用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
判断什么是科学的减压方式，主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题，是否有利于长远的心身健康。
心理健康是人类健康的重要组成部分。
黑暗常有，光也长在。保持一颗健康的心，当从现在做起，从关注自己的内心世界做起。
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