孩子心理不适，家长必须警惕！可以协助孩子做简单的心理压力测试
李老师心理杂谈2018-09-25 14:38
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现在有的孩子在学习上厌学、注意力不集中、考试焦虑等，在人际关系方面感情冷漠，亲子关系、师生关系、同学关系紧张，对任何事情都缺乏必要的热情和信心……觉得“活着真累！”这就是很典型的孩子心理不适，心理压力超负荷，家长必须警惕！
怎样发现？可以协助孩子做简单的心理压力测试。
01心理压力测试
请在最近一个月内经常出现的项日前的（）内画“”，每个“”记1分。
（）头痛
（）上课走神
（）失眠或早醒
（）忘记带学习用具
（）不想吃饭
（）学习无头绪
（）无精打采
（）因为小事发脾气
（）做噩梦
（）无心学习
我的得分：（ ）
如果你的得分超过4分，提醒你注意，你存在较大的压力。
但是无论你的得分是多少，都不必过分在意，关健问题是如何对待存在的压力！
最近一个月以来，你最担心的事是什么，你的感受如何？
02减压处方
这份处方请你并记在心里，它将使你一生受益。
遇事注好处想。
不要对环境和他人期望过高。
保持好人缘，与人为善。
不赶时髦，不攀比。
当天的事情当天做。
不对自己提出不切实际的要求。
适当发泄。
倾诉与谈心。
睡觉与听音乐。
游戏与运动。
03身心放松想象训练
具体做法:
平静心绪—深呼吸
用腹部深深地吸口气，默数“1、2、3、4、5”，然后慢慢地把气呼出去……就这样连做数遍，你会觉得全身轻松多了。
意念放松法：
闭上眼睛，心中默念：我很轻松……我的头很放松……我的脖子很放松……就这样一直到背、两膀、两腿，最后到脚，连做数次。
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