疲劳战打不得！——中学生如何减压
科学整合世界2018-09-11 22:18
01 合理安排学习生活
中学阶段，特别是初三、高三，学习压力大，留给学生自己的时间已经很少。尽管如此，在可支配的时间内，我们也要做好合理的安排。如果在有限的时间内，想安排学习，就要抓住重点，避免题海战术，弄清一个知识的、一道习题就行。利用好自习课的时间，带着问题、目的上自习，这样回家可以安排些其他的事情以增加生活趣味。每天做任务清单，也是一个安排学习生活的好习惯。
02 听听音乐放空大脑
音乐是放松的一个绝好办法。学习劳累之时，闭上眼睛听听音乐，放空大脑，紧张的精神也可以得到恢复。许多同学都有自己个人的音乐爱好，但是学习的时候尽量不要听音乐，特别是快节奏、嘈杂的重音乐，会引起分心。如果一定要听，可以尝试专门的学习背景音乐，这些音乐十分舒缓，对思维的干扰影响比较小。
03 劳逸结合交替学习
学习是一项脑力劳动。如果一直处于学习状态，这种单调劳动，人会感到疲劳，影响学习效率。我们可以通过学习——休息；学习——运动相互交替，来减少重复劳动带来的疲惫感。利用好课间的休息时间，做做运动或是闭幕眼神。也可以进行学科间的交替学习，不同学科学习的时候激活的是大脑不同的兴奋区域，这样也能达到休息的效果。
04 保证睡眠才有效率
充足的睡眠才能带来高效率的学习。睡眠不足的危害很大，不仅影响大脑的思维能力，还会对情绪、身体产生不利影响。人会变得焦虑易怒，身体会觉得乏力，整个人显得没精打采。因而我们要尽量保证足够的睡眠，午睡也是必不可少的手段。这样才能有一个清醒的生活，学习质量也会得到提高。
05 心理暗示提升信心
自己平时可以搜集一些喜欢的句子，名言名句，谚语格言，来给自己打气。多做积极的心理暗示，比如不论结果怎么样，努力了就没有遗憾；超越自我就是最大的收获；等等。心理暗示并不是自己在欺骗自己，心理研究发现，人的观念是可以影响到行为乃至结果的，一个积极的心理暗示是真的可以提升自己的学习效率，增强自己的抗压能力，提升自己的自信心。
06 适当娱乐调节心情
学习之余，适当娱乐也可以让生活更加丰富多彩，减少学习压力，让人心情更为书场。娱乐的方式多种多样，比如读读课外书、看看电视、和小伙伴一起逛街吃东西、开开黑等等。这些娱乐活动也是中学生兴趣和社交的一部分。对于娱乐要划清时间，严格要求自己，养成守时的习惯。这样娱乐的时候就可以尽情投入，而结束后也不会恋恋不舍。如果不守时，那么玩的时候会瞻前顾后，结束了也内疚自责，反而带来不好的影响。
好了，以上是中学生的6种减压方式。你有什么独特的减压技巧，快来留言区跟小伙伴们分享吧。
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