一个背叛你人不值得你为他伤心，几点教你快速度过分手期
心恋2018-09-06 15:53
1.扪心自问：待在对方的亲密圈时，你过得如何？如果没办法下定决心分手，你要自问，自己是受到贵族般的待遇，还是被伴侣当成敌人？如果是后者，那就离开吧。
2.提早建立关怀网络。尽早告诉亲朋好友这段关系的实际情况。之前，你可能因为觉得丢脸或自己过得很惨，因此疏远朋友。向朋友诉苦，不但能够重新找回友谊，也能够在你真的提出分手时，让朋友及时帮助你（参见第七条）。
3.分手后，前几个晚上，待在舒适、能够带给你安全感的地方。刚开始，你会需要得到任何能得到的帮助。反弹效应的威力很强大，父母、兄弟姊妹和最亲近的朋友，能够帮你控制住想回到对方身边的欲望。
4.用其他方式满足对依附的需求。接受身边最亲近的人的关怀，去按摩、运动、多吃健康的饮食，转移注意力。只要能够安抚依附系统，分手就不会这么痛苦。
5.如果不慎「重返犯罪现场」，也不要感到羞耻。不再和前任联络当然是较明智的选择，但如果还是忍不住联络了，也不用太自责。记得对自己宽容，你的自我感受越差，越可能为了假性安全感，重返不好的关系。你越觉得自己糟，依附系统就会越活跃；依附系统越活跃，你就会越渴望重返爱人怀抱。
6.难过无罪。记住，你的痛都是真的！朋友可能会劝你，赶快忘记前任，不要再自怨自艾，快点向前看……但我们知道，你所经历的痛都是真真切切的存在，所以不要压抑。给自己一点时间，好好宠爱自己的身心。如果你是真的断了一条腿，一定会好好照顾自己直到痊愈，对吧？
7.当美好回忆如洪水般袭来，请身旁好友点醒你。提醒自己，是依附系统在扭你对这段感情的看法。请朋友适时提醒你这段感情的真相，就算你时不时想念前任，美化对方，事实终究会慢慢取代这些想法。
8.斩草除根：写下你决定离开的所有原因。你的目标是要关闭依附系统，最好的方式就是回想关系中不好的时刻。把这些事情都写下来，让你牢牢记住。当美好回忆排山倒海而来，就把这份清单拿出来看。
9.记住，不管现在有多痛，都会过去的。大部分的人都能够顺利熬过情伤，找到更适合自己的人。
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