如何处理复杂的人际关系？
吴恒辉日志2018-08-15 09:11
今天是周二，继续更新日记。昨天和朋友出去玩，回家太晚，没有更新，找借口不写有理由。晚上看得到陈海贤老师直播，如何处理人际关系？
第一、什么是复杂的人际关系
怎么给人送礼，怎么和上司打交道，怎么处理好同事之间的关系？都不算复杂的关系。因为在这些关系、人情世故的关系里，基于现实利益的计算形成的关系，不算复杂的关系。
复杂关系核心的特征，包含矛盾。复杂的关系有两种。
1、一个人有又爱又怨、很复杂很矛盾的情绪情感。关系的背后有我们的爱恨情仇在。
2、会夹在两个有矛盾的人中间，用我们心理学的术语来说，你被三角化。
一个孩子很爱爸爸妈妈，如果爸爸妈妈吵架，那孩子要怎么做呢？通常会有三种反应，一种叫隔离，一种站队，一种叫内疚。
什么是隔离呢？这种矛盾的情绪太强烈，那我干脆就把内心的情绪隔离开来，我跟谁都不投入，我不亲近就好。
什么是站队。妈妈和爸爸吵架的时候，孩子通常会跟妈妈站一边。这个时候他就会把爸爸排斥在外，爸爸做什么事，他都觉得不对，他甚至觉得自己比妈妈还要了解妈妈的情绪，比妈妈对爸爸有更大的意见和愤怒。
3、复杂关系的反应，矛盾指向自己，是我没做好才会这样。这样孩子就会有很多的内疚和自责。
复杂的人际关系有两种，1、我们对同一个人有各种爱恨情仇交织在一起，2、我们被卷入了矛盾的关系，被三角化。我们就有三种反应，一种是隔离，另一种是站队，还有一种是内疚。
如何处理复杂的人际关系
如果你一直在重复过去的关系，没有发展新的关系，没有新的经验。怎么样才能创造新的关系，获得新的经验呢？创造新关系的方式，创造新经验的方式。
1、制造新经验，新的经验去替代旧的经验。从复杂的人际关系中解脱出来，学会去建立一些简单的人际关系，要有新的人系的经验。
2、培养自我分化的能力。自我分化就有两个特征，第一个特征，很容易被别人的情绪影响。第二个特征、你很容易被自己的情绪影响，经常会失去理智。
如何成为一个受欢迎的人
如何成为一个受欢迎的人的时候，你其实就有一个隐含的假设，我的价值是需要他人来判断和评价。你不受欢迎的根源。
1、所以怎么才能成为一个更受欢迎的人，当这个问题对你来说不再是问题的时候，也许你就知道怎么成为一个受欢迎的人。
2、如何提高自我分化水平？1、分清楚什么是你能控制，2、什么是你控制不了，并且把你能控制的部分做好。
你要分清楚什么是你的事，什么是别人的事，并且把你的事做好。其实这也并不是一件容易的事，我们经常容易混淆自己的事和别人的事，总是容易认为自己对别人有很大的影响和控制力。
拒绝别人是你的事，你不能因为自己拒绝别人很难，就埋怨别人说为什么他们要提出这些不合理的请求。这就是我们说的把自己的事跟别人的事分不开。
分清自己的事和别人的事稍微容易一些。可是如果在一些家庭这种情感强度特别浓烈的地方，分离其实也并不是那么容易的。
3、离开，不想面对的就是亲人的失望。不会离开，不敢离开，分离是没有什么条件的，要自己去处理好。
很多人难以离开的理由，为什么我要离开，或者他们觉得我离开，那我就需要有一个道歉。可是你是等不到这个道歉的。
道原谅在英文里是forgive，给自己空间，你有空间才能发展你自己。
在将来的人际关系中，在复杂的人际关系中我们都在做各种各样的选择，这些选择很难说是对是错，或者哪个好，哪个更好。唯一不好的是，不要让自己过得那么苦。比这个更不好的是，明明你自己过得那么苦，可是还在怨别人。
用户互动提问
提问1、我总觉得和同事很难相处，性格特别温和，待人宽容，但是总觉得同事咄咄逼人，我不喜欢和别人起冲突，但是对方很过分，影响到我的心情，我的心理压力特别大。
如果你选择容忍这些关系，你只是很熟悉这样的关系，所以一直用这样的关系。有时候我们也很难说我们真的是遇到了一些强势的人，其实是因为我们熟悉这样的关系，所以我们同事也变得强势。
如果你要改变，要制造一些新的经验，这些新的经验就包括你可以想一想我现在正在做一些什么样的事，我能不能去做一些不一样的事。当然，在你能够接受的范围内。
比如像怎么来识别自己的心理免疫系统，怎么来做一些行为的检验。你所害怕的东西其实并没有那么害怕，你所害怕的东西也许不存在于人际关系里，它只是存在于你心里的。
提问2、我是追求自由的人，总觉得爱人父母对自己的爱束缚自己，很压抑，怎么办？我能不能找他们谈一下？如果要谈的话，要怎么做才能够减少对他们的伤害？
可以找他们谈一下。他们同不同意，也是他们的问题。如果你是需要自由，你并不是一定要他们同意的，因为没有什么自由是同意下的自由。所以你可以找他们谈，你可以很坦诚地跟他们说你的想法，说他们让你觉得不舒服的地方。
你并不是说一定让他们允许你才能获得自由，所以哪怕他们不允许，你也可以想一想，说我是不是可以做一些什么样的事，我是不是能够离开一些让我舒服一些。
也许你会面对他们的失望，也许你会有一些内疚。可是这些内疚也是你要处理的事，它就是自由的代价。
提问3：我是一个不怎么拒绝别人的人，从小到大都算是一个喜欢迎合别人的人。我的苦恼是我的人缘一直不太好，一起上班的人总感觉离我有点远，甚至也不关心我的事
你其实描述一种你的状态，可是你没有提问题，我假设你的问题就是怎么改变。我觉得是这样，你要说拒绝别人，那是你的事，可是你也不要害怕拒绝了别人以后，别人怎么评价你。
有时候我们会有一种错误的印象，这种错误的印象是我不拒绝别人，我的关系就会好。可是通常这是错的，你说我从来不拒绝别人，可是我跟别人的关系很冷淡、很远。这是很自然发生的，如果我不拒绝别人，我自然能想到的是我能跟别人拉得远一点，他就不会提要求。这时候你也会让自己陷入孤独当中。
当然我觉得拒绝别人也不是那么容易的事，这需要练习。我自己这几年的感觉是什么？我在慢慢的练习很直接地说话，有时候这些话真的会让人不舒服，可是他们了解了你的风格以后，他们更知道了你想的是什么，你要能够相信你本意、你本来的面目、你真实的想法也是能够被别人接受的，并不是你一定要摆出迎合的状态，别人才接受你。
如果你对这个不是很自信的话，你也可以问问朋友，说如果我拒绝，你真的就觉得我怎么样？如果你不能问，你可以做一些行为测验，也是一个好的方法，尝试着不太艰难地去拒绝一下，然后看看这种感觉是怎么样的，因为拒绝也有很难和不太难，找一个不太难的场合尝试拒绝一下。
提问4、和爱人一沟通容易吵架，很难达到一个真正的沟通，不知道这是我的问题，还是对方的问题。
大部分夫妻他们不太会关系的语言，只看到说我在争吵，我们之间的事是什么。很少理解，它背后的关系，他在表达什么，他也许是在表达说我对你有这样的需要，也许是在表达说我跟你这个差异是我没法容忍的。
可是他有两个很重要的需要，第一个需要我很需要你靠近我，我不希望你抛弃我。你仔细听，你其实是能听出来的，我需要你陪我。
第二个需要，他在表达说我希望你跟我是一样的，可是这个是做不到的，他就是跟你不一样，你要接受这个，可是你要能听到他在表达这个。你能理解说你们争吵背后彼此的需要是什么，有时候你可以把它摊到桌面上来谈。因为谈着谈着，也许你们对彼此会有更深的了解，尤其是那些恐惧、那些害怕彼此离开的这些东西。
所以你说夫妻之间他们争吵是为什么？就因为我们太爱对方的，所以我们太害怕对方离开，也太害怕对方会伤害我们。所以，我们这么想跟他一样。
这也是前面讲的复杂的关系都是爱恨交织的，如果你很恨，你要看到他爱的一面。如果你很爱，那也要知道太紧密的爱可能造成了彼此的这种束缚和怨。
提问5、在国有企业待了20年，现在想离开，但是有所顾虑，不知道应该是离开还是留下来？
我知道的并不比你多，可是你很想寻求一个权威的答案，是为了躲避你内心选择的焦虑。
因为在面对这样重大的选择的时候，其实每个人都会很焦虑，所以他就很想要有一个确定性的东西。可是，没有别人了，只有你能为自己做这个选择。
如果你有一些其他的选项，哪怕你去尝试一下，因为你一定要从尝试开始的。然后你去尝试一下，试试看我原来的想法可行吗？原来的想法有一些是可行的，有一些是不可行的，你会在尝试中逐渐清晰起来。
当我们在做两个很难的选择的时候，其实不是在做两个利益选择。比如说国企或者另一个怎么样的公司，这是利益的选择，包括前途也是利益的选择。他的本质是什么？他的本质就是我们在选择两个不同的自我，我们一定要为那个我们所欣赏的自己站台。因为如果你不选择他，他就会慢慢地消失，然后你心里一直会有一个遗憾在的。
提问6、我爸爸对外人非常好，非常大方，但是对家里人却非常苛刻，基本上没有什么话说，只会骂人，但是对外人却无话不谈。
你主要是想表达一下对你爸爸的这种生气。如果爸爸对外人很好，对自己家人不够好的话，我们是很生气的。你是跟妈妈站在一起，你还记得我们刚才讲的那三角化吗？
因为我不知道具体的情况，我只能瞎猜了。我在猜测的是，也许爸爸是找不到一个能进来能融入你们俩的，在情感上能被你们接受的方法，然后他就很着急。
有时候我们在亲人的关系里经常会是这样的，我很难想说某一种关系是一个人他的性格造成的，通常都是我们自己各种关系形成的一个合谋。
一方面也许从你们的角度来说，是这个爸爸对外人很好，可是对你们很苛刻。可是，也许从爸爸的角度来说，我回家了，我一直就没有什么特别的归属感，就好像你们在情感上不那么接受他。
提问7、喜欢在微信群里和朋友们聊天，但是见了面一堆朋友，我很难融入，也觉得应酬特别麻烦。我这算是喜欢社交呢，还是内向孤僻呢？
这叫浅社交。你看任何人之间的关系是很复杂的，尤其是越深的关系越有大的情感张力。所以有时候我们就会逃避这种情感张力，我们就会选择很浅的社交。
浅社交有什么好处呢？方便，可以避免太深的情感卷入带来的麻烦。它有时候也会让你觉得孤独的，因为也就是它的便利带来的，就因为它太浅。有时候我们很希望我们自己内心的深处有一些东西，我们的情感、我们的思想真的面对面地被一个人看见。可是在微信群里，他看不见你，你也看不见他。
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