怎么克服怯场心理？8个技巧值得收藏
小智体育说说2018-04-15 00:30
腼腆、怯场还与个人的性格气质有关，一般来说，属于内倾性格和抑郁型气质的人较多出现这种情况，怯场心里，其实很大程度上是被恐惧感所控制，导致无法正常发挥，或者大大失常。在一些社交活动中，特别是在自己不熟悉的环境中，就表现出不自然、腼腆甚至怯场。
为什么会怯场
完美主义怯场的人多是完美主义者。这些人因为有一定要做的完美，否则就一文不值的心态，所以如果在面临一些需要自己去面对观众去表达自己的时候会产生怯场。面对的群众面对的群众的年龄、身份、地位……当你在表达自己观点时你所面对群众的人数也会对你是否有焦虑情绪有很大的影响
要克服这种毛病，首先必须端正以下几方面的认识
一、走出自己的舒适区，到人多的地方去多跟陌生人讲话，去人多的地方演讲，按照眼下的说法，你可以去闹市区直播，跟人搭讪。
二、克服自卑感
敢于正视自己的短处和不利，但不要被那些不必要的顾虑所左右。
如身体有缺陷并不影响他的才能；不懂得吃西餐并不意味着你不懂社交；一个优秀运动选手，他不必为不懂无线电而苦恼；一个科学家也决不会为自己不懂得音乐知识而羞耻；不要因为你的次要和个别的不足而导致你对自己主要方面或全盘的否定。
三、气氛转换法
在与人交谈或公众场合发言时，(为人处世)当你从别人的眼神、表情发现不自然时，千万不要以失败者的心理对待自己，你可以使人毫不在意地迅速转换话题，使气氛得到缓和。
如果你觉得某一阶段连续工作心情过于紧张，那就换换环境，进行适当的娱乐活动和休息，使心情平静，增加活力，以消除因精神疲劳而造成的紧张心理。
四、自律性训练方法
有的时候没有条件事先做充分准备，当你临时出场而感到紧张时，这时必须控制紧张情绪外露，使神态保持自然，身体保持舒适的姿势，然后以自慰的心理告诉自己：“我很舒服、很镇定。
五、只要自己做的是对的事情，就不用在意别人的眼光
道，这个世界上会有很多善意的人去鼓励你。但是面对打击你自信心的人或事时，也要靠自己坚强的面对。
六、积极的自我暗示
心理学上提自我暗示对我们个人的影响很大。我们不是一无所有，也不是一无是处。所以，请不要整天给自己扣消极的帽子，你若先给自己扣上羞涩不想说话不会表达的帽子，那么抱歉，你也很难自救，因为你会被消极的自我意识限制。反之，当你给自己一个积极的暗示：我每天都在进步，我会克服，我会努力！这样的你很棒！积极的意识会促使你积极地去学习，去充实自己，去与别人交往。
不论是在你准备演讲还是准备在公共场合发表自己的观点，提前给自己加油鼓励，默默的说三次，我可以的，我相信我自己
七、想象如果如果出错或出丑会怎样
当你是观众会怎样呢？也就是哄堂一笑过几天忘了不会刻意记在心里的。所以观众不会在意演讲者出错的几天就忘了而是你自己梗梗于怀以此折磨自己。一句话你的好坏真正只有自己在意对别人都是过眼烟云。
八、缩小问题
我们很容易将事情夸大或者是缩小，当我们产生怯场的心理时其实就是将事情扩大化了，你将事情本身扩大化但没有将自己的能力放大，自然就会产生一个假象不匹配，这种不匹配造成了一种无力感。
好了本文到了这里就结束了，欢迎关注我，一起学习更多的知识。
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