老年人注意，预防老年痴呆，坚持做这5件事，有意想不到的效果
老孙观健康2018-04-10 15:08
若您觉得本文对您有用，请点击右上角“关注”，谢谢。
上了年纪的人，除了对身体各种慢性疾病很担心外，还特别担心将来是否会得老年痴呆。
老年痴呆，主要是由于脑变性疾病、脑血管疾病、遗传因素、内分泌疾病所致，已成为中老年人健康的“第四杀手”，据调查结果显示，我国老年痴呆的人数已跃居世界第一位，在65岁以上老人中，25个人中就有1个患老年痴呆。
如此高的数据，这不能不引起我们的高度警惕。
目前，虽然还没有可以治愈老年痴呆的药物，但是大量的科学研究发现，其实生活中有很多方法是可以有效预防老年痴呆的。
老年人注意，千万要做好以下这5件事，而且长期坚持，对预防老年痴呆有很好的效果。接下来，就一起来了解下吧。
1、经常用脑
很多老人上了年纪不愿意动脑，觉得累，担心把脑累坏了，所以干脆就荒废了大脑的记忆功能、计算功能等。其实这种做法是非常不妥当的，生命要想长盛不衰，离不开大脑的活跃。尤其是预防老年痴呆，勤用脑是很关键的事情。
研究发现，那些喜欢下棋、学习、阅读、玩游戏的老人，因为经常训练脑细胞的反应速度，有效保持头脑灵敏，可以有效延缓大脑衰老，减少患老年痴呆的概率。
2、加强运动
上年纪了，不要因为身体乏力就不锻炼了。你要知道的是，运动不仅可以有效降低患各种慢性疾病的概率，比如中风，还可以有效减少得老年痴呆的几率。实践证明，老年人运动可以促进生成神经生长素，可以有效预防大脑退化。
建议老年人根据自己的身体情况进行户外运动，比如散步，爬山、打球、练太极、跳舞等，切不可过度劳累，得不偿失。
3、饮食调理
民以食为天，良好的饮食习惯，有助于预防老年痴呆。研究表明，中老年人在饮食中多吃含抗氧化成分的食物，可有效预防老年痴呆。生活中，富含抗氧化成分的食物有很多，比如苹果、核桃、桂皮、胡萝卜、鸡胸肉、番茄、西蓝花、豆芽、深海鱼、黄花菜、花生、小米、菠菜、杏仁等。
4、保持良好心态
忧郁情绪是导致老年痴呆的常见因素，许多中老年人由于各种原因导致心情长期压抑，比如和老伴因为一些小事吵架，担心儿女的事业，为儿女买房买车忧愁等，结果由于过度忧郁患上了老年痴呆。
所以说，老年人为了自己的健康着想，要保持乐观的情绪，不要计较一些小事，儿女的事情由他们自己做主，多做自己感兴趣的事情，比如唱歌跳舞，逛街购物等，尽量不要闷在屋子里，多和朋友聊聊天、散散心。
5、中药预防
有一些中药在临床上用于治疗老年痴呆症比较广泛，能够有效帮助预防老年痴呆症，比如人参，其有显著的抗衰老、抗疲劳、提高人体的免疫力、调节神经系统和兴奋造血系统功能等作用，可以改善老年人的记忆力；黄芪除了有免疫增强和免疫调节作用，还可扩张血管，抑制血小板聚集，降低血液粘度，改善血液循环和脑的灌流量，减少脑部疾病发生，从而有效预防老年痴呆。
都看到这里了，赶紧点个赞吧！谢谢。
举报/反馈
0
0
收藏
分享
