洋葱生吃有什么好处 吃它对身体有这6大好处
三九养生堂2018-04-09 09:16
洋葱是我们平时常见的一种蔬菜，它的营养价值是很高的，那洋葱生吃有什么好处呢，在平时洋葱不能和哪些食物一起吃呢，你知道洋葱怎么做才更加的美味吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。
洋葱生吃有什么好处
1、洋葱生吃的好处:抗寒杀菌
洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,可以帮助身体发散热量也有杀菌的作用。
2、洋葱生吃的好处:维护心血管健康
洋葱是目前所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量和预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素,其生物的可利用率很高,科学家研究报告指出,槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化,对于动脉粥样硬化,能提供重要的保护作用。
3、洋葱生吃的好处:补钙,预防骨质疏松
洋葱中含有大量的斛皮黄酮，这种物质可以有效预防骨质疏松。所以小编建议有骨质疏松的朋友开可以多吃。
4、洋葱生吃的好处:缓解便秘
洋葱中含有大量的硫磺成份，而这种营养物质进入人体，能有效的促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，可以有效缓解便秘症状。
5、洋葱生吃的好处:防治感冒
洋葱含有一种叫葱辣素的物质,称得上是“天然抗菌素”,用来防治感冒非常好。无论什么感冒,洋葱都有一定的防治效果,因为它可以提高我们的免疫力。
6、洋葱生吃的好处:降血糖
有糖尿病的朋友可以多吃洋葱，因为洋葱中的营养物质可以有效的抗糖尿病，从而对糖尿病人起到一定的降糖作用。
洋葱不能和什么一起吃
1、洋葱不能和蜂蜜一起吃
洋葱和蜂蜜不能一起吃,一起吃对眼睛不好,会引起眼睛的不适,严重的还会导致眼睛失明。
2、洋葱不能和海带一起吃
洋葱和海带不能一起吃,海带里边含有丰富的碘和钙,洋葱含有草酸,洋葱和海带一起吃容易形成结石。
3、洋葱不能和鱼一起吃
洋葱和鱼不能一起吃,鱼中含有丰富的蛋白质,洋葱和鱼同吃,洋葱里的草酸会分解、破坏鱼中丰富的蛋白质,使之沉淀,不容易被人体消化吸收。
洋葱怎么做好吃
1、洋葱炒肉
材料:洋葱一个,里脊肉250克,剁辣椒一大勺,生抽一大勺,料酒一小勺,淀粉少许,盐一小勺。
做法:把洋葱扒皮,用冷水泡一会,然后切成小块。
把里脊肉洗净,切成薄薄的小片,用剁辣椒、生抽、淀粉、料酒腌10分钟左右。
坐锅热油,等油温8成热时,滑入肉丝,迅速的拨散,炒至肉片变色断生以后再加入洋葱。
翻炒片刻,直到洋葱炒出香味,加入一点点盐就可以起锅了。
2、洋葱清鸡汤
材料:鸡腿肉,姜丝适量,洋葱一颗。
做法:鸡腿切块洗干净后先快速烫过洋葱切片旁边备一锅烧开的热水。
少许油入姜丝翻炒,再加入洋葱,鸡腿肉炒熟。
倒入备好的热水中煮45分,调味就完成了。
3、洋葱炒木耳
材料:泡发木耳1碗,洋葱1个,豆油1勺,精盐1勺,花椒粉少许。
做法:木耳洗干净控水。一个洋葱去皮、切丝。
炒锅上火,放豆油一勺,炒洋葱丝,再撒点花椒粉。
把黑木耳放锅里,和洋葱一起炒1分钟。
加入半勺精盐,把木耳翻炒均匀即可。
4、洋葱炒土豆片
材料:洋葱150克,土豆500克,芹菜35克,香菜5克,植物油100克,盐3克,胡椒粉1克。
做法:将洋葱剥去老皮洗净,切成碎末,香菜、芹菜摘洗干净切成碎末备用。
土豆带皮洗净,放入锅里加水,上火煮沸,加上锅盖把土豆煮至嫩熟为止。
把煮好的土豆晾凉,去皮后切成小薄片待用。
在煎盘内放入植物油,置火上烧热,下土豆,加入洋葱末、芹菜末、香菜末继续转动,再撒匀盐和胡椒粉。
然后使其土豆再翻个,待其两面都呈金黄色时,洋葱发出香味,即可用铲子铲入盘中。
结语：通过文章我们了解到吃洋葱对我们的身体是有很多的好处的，而且有糖尿病的朋友可以多吃洋葱，因为洋葱中的营养物质可以有效的抗糖尿病，从而对糖尿病人起到一定的降糖作用。另外大家也可以根据文章中提供的做法进行尝试着做给家人吃。
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