10个标准看出你健不健康，中一半以上最易长寿，医生都羡慕！
小包营养师2018-03-16 11:58
如何能够健康生活是每一个人都关心的问题。而现在随着科技的进步，步入亚健康的人也越来越多。健康不是单单指身体状况，还有精神、社会等等方面。
10个标准看出你健不健康，中一半以上最易长寿，医生都羡慕！
1、脸色红润
古语云：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”。
脸色可以反映出一个人的气血盛衰。如果脏腑功能较好，则气血的运行就比较正常；脸色自然会红润有光泽。相反，如果气血亏虚，人的脸色就会黯淡。
2、目光炯炯
《黄帝内经》中记载：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”
这代表的是人体的脏腑的精气都汇聚在人的眼睛上。如果眼睛有神，目光炯炯，则代表人的精力，气血充足。并且脏腑功能比较好。
3、中气十足，声音洪亮
讲话有力，声音洪亮，其实直接反应着人体内部脏器的盛衰。
中气十足的人，往往脾胃强健，营养充盈周身，因此身体防御能力强，百毒不侵。中医讲此为“正气存内，邪不可干”
4、呼吸匀畅
《难经》道：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，说明呼吸与人的五脏六腑也关系密切。
只有呼吸不急不慢、从容不迫，才能证明脏腑功能良好。
5、牙齿坚实
中医认为“肾主骨”、“齿为骨之余”，牙齿也是骨的一部分，所以牙齿也依赖肾精灌注营养。
肾精充足则牙齿坚固；精髓不足则牙齿松动，乃至脱落。
6、心率较慢
研究显示，所有哺乳动物都遵循这一规律——心率越慢越长寿。
国内研究发现，人一生总心跳次数约为25亿次~30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。
7、平衡感好
欧洲《心脏病学》刊登的一项研究称：平衡感差的人早亡风险更高。
因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，平衡感降低会导致人更加容易摔倒，影响寿命。
8、记忆力好
古人认为“脑为元神之府”、“脑为髓之海”、“肾主骨生髓”。
脑是精髓的汇聚地，肾中精气充盈则“髓海得养”中医认主要体现为记忆力强、理解力好。
9、体形适宜
中医认为胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。
过瘦或过胖都是不健康的，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等。
10、情绪稳定
中医说，怒伤肝。如果生活没有一个好的脾气和乐观的心态，三天生个小气，五天生个大气，那别说生气了，身体不出什么毛病就谢天谢地了。
以上十个标准，你中了几个呢
送你日常最实用的五脏养生知识：
强心脏：补充omega-3脂肪酸
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
欧米伽-3脂肪酸中含有两种重要成分EPA和DHA，（EPA被称作血管清道夫，DHA被称作脑黄金）。
欧米伽-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取。而胡麻仁油、苏麻油、核桃油、深海鱼中含量较多，可以每周吃2次深海鱼，或者是做菜的时候加点苏麻油等食用油，均衡补充营养。
健脾：多吃黄色食物
中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，且食疗效果佳。所以，在这个季节养脾可以从日常饮食入手，吃点黄色食物。
像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，可以起到养脾的作用，黄色食品可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。
养肝：补青色食物
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
清肺：戒烟、深呼吸
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响
快速吸满一口气，慢慢呼气时，发出“嘘”的口型，目的是让空气在肺里停留的时间长一些。
让肺部气体交换更充分。每天早晚做2~3分钟。
养肾：补水分
我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物。
然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
多喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最好方法。
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