心理测试：生活压力指数评估，来看看你的压力到底有多大！
九霄心理2018-03-15 19:53
作者：九霄云客
当今社会生活节奏越来越快，人们每时每刻都在承受着各种压力。心理学研究表明，生活中的一些事件时造成心理压力进而损害健康的主要压力源。于是，华盛顿的心理学家在1967年通过对5000多人的社会跟踪调查，首次制定了生活事件与健康关系的量表，既社会再适应量表。那么，就通过下面的心理测试，来看看你的压力指数是多少吧！
测试开始：
题目：对照下面的各种生活事件，以及后面的LCU数值，事件存在记录后面的LCU值，并且相加，事件不存在则不计分。
生活事件1：上学或者毕业，LCU值26；生活事件2：个人生病或受伤，LCU值53；
生活事件3：失业，LCU值47；生活事件4：退休，LCU值45；生活事件5：欠款7万以下，LCU值17；
生活事件6：妊娠，LCU值40；生活事件7：结婚，LCU值50；生活事件8：工作业务变化，LCU值39；
生活事件9：性_困难，LCU值40；生活事件10：夫妻，恋人经常吵架，LCU值60；
生活事件11：还房贷，LCU值30；生活事件12：辅导孩子功课，LCU值45；
生活事件13：家庭成员生病，LCU值40；生活事件14：与领导发生矛盾，LCU值23；
生活事件15：骗人，说谎，LCU值10；生活事件16：追求成功，渴望自我实现，LCU值28；
生活事件17：吃饭质量变差，LCU值20；生活事件18：不能胜任工作，LCU值36；
生活事件19：喜欢的明星出轨，LCU值19；生活事件20：失去信仰，LCU值20。
测试结果：
LCU值150以下：
如果你的得分在150以下，那么恭喜你，尽管看起来有些压力，但是没有对你的健康造成丝毫的影响。你完全有能力应对你所面临的问题，并且有充沛的精力来解决生活工作中所遇到的问题，除此之外，你需要给予自己更大的要求，并且施加适当的压力，从而提前应对未来所要面临的压力，这对于你的未来发展有帮助。
LCU值150-200：
你目前的状况，已经出现了比价大的压力，对你来说接受起来还是比较困难的，其实，这也压力对你来讲不是很严重，你首先应该学会接纳这种压力，不要因为产生了压力，而紧张，焦虑甚至是愤怒。你应该明白，产生这些情况是属于正常的现象，不要因为产生了这些症状，而产生内疚感，羞愧心理，这样才会缓解情绪上的压力。
LCU值200-300：
你目前的情况，一方面产生了较大的压力，并且伴有紧张，焦虑，另一方面你难以面对所面临的压力，觉得自己一无是处，无能为力，从而产生了内疚和羞愧，这在压力上面雪上加霜。你需要做的是渐进式的肌肉放松训练，让你的身体充分的放松下来，然后才能休息好，休息好才能够放松心理。如果难以入眠，可以睡前光着脚走路。
LCU值300以上：
你的得分已经超出了健康标准，你的压力已经使你的免疫系统受损了，如果不及时进行干预，就会生病甚至是产生更严重的心理疾病。因此，你需要做的就是接受现实，或许你理想中的生活和现实中的你差距太大，使你产生了自卑感，但是你应该接受现实。同时学会寻求社会支持，这是一种比较良好的途径。
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